任性的大叔 Sassy Uncle

$BTC $BNB $SUI
Ce matin, une alerte orange au froid intense a été émise : il fait −8 °C. J’ai enfilé toute ma tenue de course hivernale, avec bonnet et gants. Trois couches en haut, deux en bas. Je voulais voir comment s’habiller par cette température, d’après les conseils sur Xiaohongshu. Dehors, il faisait un peu frais, mais cette sensation est agréable avant de courir : on n’a pas trop chaud en courant. Une légère brume sur la rivière, un lever de soleil tout en douceur.

Après deux jours sans courir, j’ai repris aujourd’hui avec un footing de 7,04 km en 59 min 37 s, à une allure moyenne de 8′27″ et une fréquence cardiaque moyenne de 128. Je me suis senti à l’aise tout au long du parcours, en restant dans la zone aérobie.

En rentrant, j’ai regardé les marchés et j’ai eu un choc. Qu’est-ce qui se passe ? Pourquoi une telle baisse ? Doubao dit que les valeurs technologiques américaines ont fortement chuté pendant la nuit et que les actifs risqués ont reculé dans leur ensemble. Dans ma liste de suivi, le BTC et le BNB sont également en baisse, tandis que le SUI suit le marché avec une forte correction. La peur domine à court terme ; ces turbulences sont liées au désendettement. Je vais continuer à suivre l’évolution des marchés.

$BTC $BNB $SUI
Il faisait 2 degrés ce matin. J’ai regardé dehors : l’air semblait plutôt bon. Aujourd’hui, c’est jour de repos côté course à pied, alors autant faire la grasse matinée. Je me suis couché tard hier soir ; autant se détendre un peu les jours sans course.

Allongé, je jette un œil aux marchés. L’incident de piratage se calme peu à peu, et Binance s’en sort très bien : il faut dire que c’est la première plateforme d’échange au monde. Aujourd’hui, l’ensemble des cours de ma liste de suivi est plutôt bien orienté. SUI se distingue, avec une hausse de près de 3 % sur 24 heures, la meilleure performance de ma sélection. Le Bitcoin (BTC) et le BNB terminent légèrement dans le vert, et le sentiment général du marché s’est stabilisé. Les autres blockchains de couche 1 évoluent de façon contrastée : l’ETH et le SOL suivent la tendance générale à la hausse, tandis que l’APT, le TIA et le MINA reculent légèrement. Les rythmes diffèrent,

on va suivre ça tranquillement. Une fois mon post terminé, je sortirai me promener…

$BTC $BNB $SUI
Ce matin, il faisait 0 °C. La pollution de l’air était légèrement élevée. À cette période de l’année, dans le nord-est, ce genre de situation devient plus fréquent. Comparé aux −7 °C d’hier, il faisait nettement plus doux. Quand la température change, il faut réfléchir davantage à sa tenue de course hivernale : on essaie des vêtements avant de sortir, puis on les change en rentrant. Trop épais, on transpire ; trop léger, on a froid. Pas facile de trouver le juste équilibre. Heureusement, j’ai l’habitude de tenir un journal et de publier des posts. Je peux retrouver mes notes et voir comment je m’habillais à température égale : c’est tout l’avantage d’un journal.
Deuxième course du jour : 7,06 km en 59 min 57 s, à une allure moyenne de 8′29″ et avec une fréquence cardiaque moyenne de 132 bpm. La hausse des températures a rendu la course beaucoup plus agréable. Ma fréquence cardiaque était plus stable et légèrement inférieure à celle d’hier. Le rythme est resté détendu tout au long du parcours, sans sensation de tension.
Les marchés sont entrés dans une phase de consolidation près de leurs plus bas. Le marché haussier que l’on espérait ne s’est pas poursuivi sans heurts, et la pression est désormais manifeste, avec des signes d’une possible nouvelle baisse avant une reprise. La faiblesse du BTC pèse sur le sentiment général du marché, et le BNB suit le mouvement. Le SUI figure parmi les plus fortes baisses du jour ; les pressions vendeuses à court terme ne se sont pas encore complètement dissipées. Je reste fidèle à une stratégie à long terme et ne laisse pas les fluctuations à court terme perturber mes achats réguliers. J’attends patiemment que le marché se stabilise.

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今早气温零下7度，实打实入冬了。因为下雨等原因三天没跑步，今天有点赖床不爱起来，快六点了才出门，重新踏上滨河跑道，整体体感还算轻松。

慢跑7.06公里，用时59分51秒，平均配速8′28″，平均心率135BPM。天冷之后明显有变化，和春秋时节相比，同等配速下心率更容易往上走，酷暑和严寒，对心脏都是额外的考验。今天穿好分层衣物，贴身、抓绒再加外层防风，跑起来体感刚好，跑完不敢在外停留，赶紧回楼道拉伸，外面实在太凉。

盘面这边，BTC、BNB小幅回暖，市场情绪慢慢稳住。币安相关的风波逐步平息，提现等功能恢复正常，平台扛住了这一轮波动，稳定性看得见。SUI小幅震荡，暂时没有大的动作，继续耐心拿住，静待后续叙事。

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Je me suis réveillé un peu après cinq heures. Levé tôt, je me suis lavé et j’ai fouillé pour trouver mes vêtements d’hiver. D’après les prévisions d’hier soir, la température minimale pouvait descendre à −7 °C. J’ai donc ressorti tout mon équipement de course hivernale et l’ai enfilé. En ouvrant les rideaux, j’ai vu qu’il pleuvait légèrement dehors et que la chaussée était toute mouillée. J’ai alors enlevé mes trois couches de vêtements et je suis retourné me coucher.
Autant regarder les cours et écrire un post. Le BTC et le BNB sont légèrement en hausse. Le SUI est à 0,9 et évolue légèrement à la hausse et à la baisse. Le marché est assez calme, sans grandes fluctuations. Les choses se stabilisent peu à peu après le piratage et le vol de cryptomonnaies. Il suffit de rester patient et de surveiller la situation.

La chaussée est glissante aujourd’hui et une alerte au verglas a été émise. Faites attention où vous mettez les pieds si vous sortez. L’hiver est arrivé dans le Nord-Est.

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Il fait -6 °C dehors, le jour vient tout juste de se lever et le chauffage rend la maison bien douillette. C’est agréable. J’ai pris un verre ou deux avec des camarades hier soir. Aujourd’hui, pas de course : je vais faire la grasse matinée et regarder tranquillement les marchés quand je me lèverai un peu plus tard.

Le marché dans son ensemble est plutôt faible. Le BTC et le BNB sont en baisse, tandis que l’APT et le SUI résistent à contre-courant et restent légèrement dans le vert. L’histoire du piratage de Binance ces derniers temps a de quoi inquiéter, et il n’est pas étonnant que tout le monde accorde désormais plus d’importance à la sécurité des blockchains sous-jacentes. Du côté de SUI, un moteur de politiques on-chain vient d’être lancé, et son arrivée sur une plateforme d’échange brésilienne vient compléter le récit petit à petit. Reste à voir si le projet saura attirer les capitaux ; il faudra observer la situation au fil du temps.

Je vais somnoler encore un peu, puis sortir faire un tour.

$BTC $BNB $SUI
Ces deux derniers jours, je me sens un peu fatigué. J’ai les jambes lourdes quand je cours, et j’ai mal dormi cette nuit, avec plusieurs réveils. Il fait au minimum -6 °C dehors, mais le chauffage rend l’intérieur très agréable. Autant faire la grasse matinée et bien récupérer ; je courrai de nouveau demain.

Le marché est vraiment inquiétant ces derniers temps. La longue mèche de BNB a eu un effet saisissant, et les rumeurs ont semé la panique, déclenchant des ventes. Le marché dans son ensemble a suivi le mouvement à la baisse. BTC a tenu son support et n’a pas encore inscrit de nouveau plus bas. SUI a également reflué avec le marché, tandis que les altcoins ont généralement enregistré des pertes plus importantes.

Nous sommes dans une phase où les émotions dictent le marché. Tant que les rumeurs ne sont pas confirmées, la volatilité est inévitable. Les fondamentaux à long terme n’ont pas changé. Ce genre de repli fait aussi partie du parcours quand on investit régulièrement. Gardons notre calme et observons la situation avec patience.

$BTC $BNB $SUI
Ces derniers temps, je dors plutôt mal : je me réveille vers deux ou trois heures du matin, puis mon sommeil reste léger. Aujourd’hui encore, je me suis réveillé avant 5 heures. Les températures ont beaucoup varié ces derniers jours, mais heureusement, le chauffage a été mis en route hier soir.

Aujourd’hui, j’ai couru 6,92 km en 59 min 31 s, à une allure moyenne de 8′36″ et avec une fréquence cardiaque moyenne de 140, bien supérieure à d’habitude. J’étais un peu trop couvert : dès le premier kilomètre, j’avais déjà trop chaud. Mon rythme cardiaque était élevé et mes jambes lourdes. Cela fait deux jours que je me sens fatigué ; dès les trois premiers kilomètres, j’avais envie de m’arrêter. Mais après environ cinq kilomètres, je me suis senti nettement mieux.

Les marchés sont en légère hausse généralisée. Le BTC soutient solidement le marché, tandis que le BNB repart à la hausse. Le SUI est actuellement à 0.9420 et évolue sans grande amplitude. Je continue de conserver mes positions à long terme, sans me laisser perturber par les petites fluctuations à court terme.

$BNB $BTC $SUI
Aujourd’hui, jour de repos après la course. Il fait −7 °C dehors, et même avec une chemise, on a froid à l’intérieur. Le chauffage devrait être mis en route dans quelques jours. En ce moment, je n’ai vraiment pas envie de me lever. Je fais la grasse matinée, blotti dans mon lit avec mon sac de sel, à regarder la place.

Le BTC se réchauffe légèrement et oscille actuellement autour de 80 891. Le marché est coincé à mi-chemin : il n’arrive ni à monter ni à descendre, c’est typiquement une évolution en dents de scie. Le BNB progresse lui aussi légèrement. Le récit autour des nouvelles blockchains publiques continue de mûrir peu à peu ; le SUI rebondit de 2 % aujourd’hui, son taux de staking reste élevé, et la thèse à long terme du fonds de stockage continue de se consolider lentement. Pas de spéculation à court terme : je reste fidèle aux grandes tendances et j’attends patiemment que le marché prenne de l’ampleur.

Je vais bientôt me lever pour sortir les vêtements d’hiver, puis je prendrai mon petit-déjeuner avant d’aller faire un tour. L’hiver arrive dans le Nord-Est.

$BTC $BNB $SUI

Hier soir, j’ai mangé un barbecue en famille et bu un peu d’alcool. Je me suis réveillé après 2 heures du matin et impossible de me rendormir. J’ai tenu jusqu’à presque 5 heures avant de me lever pour aller courir. La température minimale était de -6 °C hier soir ; je n’avais pas pris de gants et j’ai eu un peu froid aux mains. C’est peut-être à cause de l’alcool et du manque de sommeil : ce matin, j’avais les jambes lourdes en courant et tout le corps un peu raide.

J’ai fait un jogging de 6,31 km dans le vent frais, en 53 min 54 s, à une allure moyenne de 8 min 32 s/km et avec une fréquence cardiaque moyenne de 133. Après cette course, demain sera un jour de repos. Je vais bien récupérer et laisser mon corps souffler.

Le BTC connaît un léger repli et oscille actuellement autour de 79 881. Les moyennes mobiles hebdomadaires s’entremêlent, sans direction claire à court terme : le marché est dans une phase de consolidation. Le BNB résiste plutôt bien à la baisse, et le récit autour des nouvelles blockchains L1 continue de mûrir lentement. Le SUI recule avec le marché ; même le meilleur récit doit se concrétiser étape par étape. Il faut simplement continuer à construire progressivement. Pas question de s’agiter sur de petits mouvements : je garde mes positions sur le long terme et j’attends patiemment que le marché donne raison à cette thèse.

$BTC $BNB $SUI
Ce matin, il faisait 6 degrés. Bien couvert, je suis sorti. Au bord de la rivière, tout était plongé dans le noir et le vent était frais ; seuls les réverbères étaient encore allumés.

Avant d’aller courir, l’application Xiaomi Sports a été mise à jour. J’étais plutôt de bonne humeur, mais en regardant les données du bracelet après ma course, j’ai été un peu contrarié : la distance était complètement à côté de la plaque. J’avais parcouru environ 6,9 km, mais l’application en a enregistré directement 9,76. Plus absurde encore, elle a même des données pour chaque kilomètre de ces 9,76 km, haha. C’est peut-être cette fameuse IA qui s’en est occupée ?

Côté marchés, le marché dans son ensemble a légèrement corrigé. Le BTC oscille autour de 80 200, tandis que le BNB résiste, en légère hausse. Le SUI a un peu reculé. Pas besoin de trop s’inquiéter des fluctuations à court terme : mieux vaut conserver son socle de positions constitué par des achats réguliers et attendre patiemment que le récit se concrétise, sans courir après les mouvements à court terme.

Aujourd’hui, c’est jour de repos côté course à pied. Dehors, il fait 8 °C au-dessus de zéro. Ces derniers jours, les températures sont instables : le vent fort et la baisse des températures vont bientôt revenir. Cela fait déjà plus de trois ans que je cours. Ces derniers temps, j’ai un peu le moral dans les chaussettes, et ma tension artérielle et ma glycémie sont plutôt instables. À la base, courir, c’est simplement se bouger et surveiller ce qu’on mange. J’ai bien fait bouger mes jambes, mais je n’ai pas su contrôler mon appétit.

Quand je ne cours pas, je regarde tranquillement les marchés. Les valeurs de ma liste de suivi évoluent de façon assez contrastée. Le BTC recule légèrement autour de 81 100, et l’ETH, le SOL, le MINA, le SUI et l’APT suivent tous le mouvement. Seul le BNB résiste à la tendance et clôture dans le vert : l’un des rares points positifs de la séance. Dans l’ensemble, le marché évolue de façon hésitante, avec une légère tendance à la faiblesse.

Grayscale ouvre les souscriptions en nature pour le GSUI : les investisseurs institutionnels peuvent directement échanger des SUI contre des parts d’ETF. Les capitaux privilégient de plus en plus les actifs les plus importants, et le SUI fait aussi partie des cryptomonnaies centrales. Le mieux est de suivre tranquillement le cycle de marché et de garder son calme.$BTC $BNB $SUI

Réveillé avant 5 heures, il faisait encore nuit noire dehors. D’après les prévisions, il faisait 11 °C ce matin, contre −4 °C hier : l’écart est énorme. Je ne savais pas comment m’habiller pour courir. Dehors, j’ai trouvé qu’il faisait moins froid qu’hier, mais il y avait beaucoup de vent.

J’ai couru 6,91 km le long du Hun, en 56 min 13 s, à une allure moyenne de 8 min 07 s/km, pour 356 kcal. J’ai commencé doucement, le temps de trouver mon rythme ; dans la deuxième moitié, je me suis senti plus à l’aise et la course est devenue de plus en plus fluide. Je me suis un peu plus couvert aujourd’hui ; heureusement, malgré le vent, je n’ai pas eu trop chaud.

Le marché est largement en baisse. Le BTC et le BNB reculent en même temps, tandis que le SUI et les cryptos de ma liste de suivi chutent davantage. Le sentiment à court terme est plutôt faible. Moi, je pense sur le long terme et je ne laisse pas les fluctuations à court terme bouleverser mon plan. $BTC $BNB $SUI

Levez-vous à 5 heures : il fait encore nuit et, dans le quartier, presque toutes les lumières sont éteintes. Tout le monde dort. Ce matin, il faisait −4 °C. À cette température, il y avait visiblement beaucoup moins de monde à courir. Même avec une veste et un gilet en polaire, j’avais un peu froid en sortant. Après quelques étirements, je me suis mis à trottiner. Quand il fait froid, on s’échauffe en courant, et c’est très agréable.

J’ai couru 6,9 km en 58 minutes, à une allure moyenne de 8 min 20 s au kilomètre. Je n’avais pas pris mon bracelet connecté, mais j’imagine que ma fréquence cardiaque n’était pas très élevée. J’ai gardé un rythme très régulier tout du long. À l’arrivée, j’avais juste un peu chaud, sans être essoufflé ni fatigué. C’est le genre de sortie que je préfère.

Côté marchés, le BTC oscille et cherche un plancher, sans grandes variations. Le BNB suit le mouvement général et teste différents niveaux, sans direction claire. Je surveille surtout le SUI : il continue d’évoluer dans une fourchette et d’absorber les jetons. À court terme, il faudra encore patienter. Nous investissons sur le long terme, alors il ne reste qu’à attendre patiemment que les cycles tournent.

Avec le froid, la coriandre et les radis du petit potager sont prêts à être récoltés. Pour le tonton, les journées ne se résument pas à courir : il y a aussi la vie quotidienne. $BTC $BNB $SUI

Aujourd’hui, c’est repos côté course. Comme d’habitude, je me suis réveillé tôt. Il fait -1 °C dehors et un vent glacial s’engouffre dès qu’on ouvre la fenêtre. J’avais prévu de sortir me promener, mais après réflexion, autant paresser un peu et faire la grasse matinée.

Allongé, je jette un œil aux marchés : toutes les cryptos de ma liste sont dans le vert. Les principales, comme le BTC et le BNB, évoluent avec stabilité, et le SUI se maintient au-dessus d’un dollar. La communauté débat actuellement de deux modèles économiques pour les jetons : le SUI utilise les revenus du Gas et des stablecoins pour des rachats, sans brûler les jetons, et consacre le tout au soutien de son écosystème ; l’APT mise sur une hausse des frais de Gas et la destruction de jetons pour créer un effet déflationniste. Chaque approche comporte ses compromis et ses arbitrages. Restons fidèles à notre stratégie de long terme, sans nous laisser déstabiliser par les fluctuations à court terme.

Je publierai ce post, puis je piquerai encore un petit somme. De la discipline quand on fait du sport, la détente quand on se repose : c’est en s’accordant parfois des pauses qu’on profite de la vie. $BTC $BNB $SUI

Réveil un peu après 5 h, il faisait encore nuit. Ce matin, il faisait 3 °C au-dessus de zéro. En sortant, j’ai senti une petite brise fraîche, mais heureusement, ma tenue de sport en polaire m’a tenu chaud.

Petit jogging de 6,89 km le long du Hun He, en 56 min 08 s, à une allure moyenne de 8′08″/km. J’ai couru tranquillement, au feeling, sans chercher à accélérer ni à forcer le rythme. Les sensations étaient agréables : pas essoufflé, pas fatigué. J’ai progressivement trouvé mon rythme, légèrement accéléré au milieu, puis ralenti volontairement à la fin pour récupérer, en m’adaptant aux températures basses. Le froid m’a fait ajuster le rythme de mon footing matinal. Au lieu de rentrer à pied après ma course, je termine désormais en courant quelques centaines de mètres de plus à allure lente.

Le sentiment général sur les marchés se réchauffe doucement. Le BTC tient bon sur un niveau de support clé, tandis que les graphiques journalier et hebdomadaire continuent de consolider leur base et de reprendre des forces ; la tendance à long terme reste solide. Le BNB se renforce lui aussi légèrement, dans un marché qui oscille et consolide. Le SUI approche du seuil de 1 dollar ; le plancher continue de remonter et de se consolider. Ma stratégie d’investissement à long terme ne change pas : je garde patience et j’attends que le marché démarre.

Ça faisait un moment que je n’avais pas publié de post, et j’ai perdu des abonnés. Il va falloir que je reprenne les publications régulièrement. Les gars, je suis de retour. $BTC $SUI

En sortant, l’air était frais : il faisait 8 °C ce matin. Depuis le pont, j’ai vu le soleil pointer le bout de son nez ; la lumière de l’aube réchauffait l’horizon. Une nouvelle journée commence par un jogging matinal.

Ce matin, j’ai couru 6,39 km en extérieur en 48 min 44 s, à une allure moyenne de 7 min 37 s/km et avec une fréquence cardiaque moyenne de 139 bpm. J’ai couru un peu trop vite sur les deux premiers kilomètres, donc ma fréquence cardiaque était légèrement élevée, mais je me sentais plutôt bien et en pleine forme.

Les marchés sont en baisse dans l’ensemble. Le BTC est revenu tester la moyenne mobile à 20 jours (MA20) et subit une pression à court terme. Le SUI a légèrement reculé, mais son cours reste au-dessus de la moyenne mobile à 20 jours. Les fondamentaux de long terme restent inchangés ; je continue donc à conserver patiemment mes positions comme prévu. Le BNB évolue dans le sillage du marché. Après le petit-déjeuner, je me demande ce qu’on va manger ce soir. Faire les courses et cuisiner tous les jours, c’est un vrai casse-tête.

Ce matin, il faisait 4 °C au-dessus de zéro quand je suis sorti, et l’air était frais. Le collant de running doublé en polaire de Bmai que je portais m’a paru un peu léger, mais une fois lancé, ça allait.

J’ai terminé un footing tranquille de 6,3 km en 52 min 49 s, à une allure moyenne de 8 min 23 s/km et avec une fréquence cardiaque moyenne de 132 bpm. Le rythme est resté régulier tout du long et, après la course, je me suis senti bien détendu.

Les marchés ont légèrement corrigé. Le BTC est revenu tester ses niveaux dans un contexte de volatilité, et le BNB a suivi la même tendance baissière. Le SUI a peu fluctué et reste en phase de consolidation ; le MINA a davantage reculé. Il s’agit d’une prise de bénéfices après une forte hausse, et il conserve son rythme de cheval noir : deux pas en avant, un pas en arrière. La tendance générale du marché n’est pas compromise. Je vais continuer à observer patiemment les opportunités de rotation.

Aujourd’hui, je compte sortir me promener avec ma femme et mon enfant. On ne va pas visiter de site touristique, il y a trop de monde. $BTC $SUI