Tu dormitorio = zona exclusiva para dormir. Mantenlo frío, oscuro y aburrido.

Si también trabajas, juegas o ves películas ahí, tu cerebro nunca recibe la señal contextual para pasar al modo sueño. Las señales del entorno son importantes para optimizar el ritmo circadiano.

En resumen: separar los espacios = mejores hábitos de sueño. Una habitación, una función. Tu hipotálamo te lo agradecerá.