Ahora, más o menos me acuesto a las 10:30 cada día, me duermo alrededor de las 11, ¡y me levanto entre las 6:30 y las 7:30 de la mañana!
Antes pensaba que no podría hacerlo, que este horario era demasiado difícil. Ahora, después de más de un mes, me di cuenta de que algunos hábitos sí se pueden cambiar poco a poco.
Primero, el cambio está en la mentalidad.
Debes dejar que tu mente se calme; reconócete la naturaleza cambiante de la vida, reconoce que la vida está llena de grandes variables; acepta que en tu vida habrá muchas variables. Por más que pienses mucho en un asunto y lo planifiques con cuidado, tal vez no suceda según lo que tú quieres. No intentes controlar todo: así habrá menos ansiedad, y que haya menos ansiedad es el primer paso.
Luego están los ajustes y cambios en la planificación.
Por ejemplo, la cantidad de ejercicio diaria, el tiempo de exposición al sol y el horario de trabajo de cada día. Por ejemplo, después de las 10 de la noche, ya no hago nada que requiera un gran esfuerzo mental o físico para no excitarme demasiado; por la hora de dormir, empiezo a hacer estiramientos durante diez minutos para que me sienta un poco cansado; cenar entre las 5 y las 6, y no comer nada en medio. Considero que todo esto es muy importante y que me ayudó con mi planificación.
Todo son arreglos muy pequeños, pero bastante efectivos.
Al mismo tiempo, estas planificaciones para mí son un ritmo de vida, no un control de la vida.
No esperes controlar tu vida; eso es, en sí mismo, una ilusión. No te metas en la ansiedad otra vez solo porque hayas definido ciertos planes pero no los completaste; eso sería entrar en “otra forma de apego”.
No podemos planear el futuro, y tampoco podemos saberlo. Cada día, el futuro se rompe constantemente de manera imprevista. Por eso sigo estas reglas, pero si algún día, de verdad, un amigo de repente viene de visita, o el miércoles de la semana pasada estuvimos afuera tocando y cantando con unos amigos que llevan guitarras hasta bastante tarde, yo tampoco me pongo a controlar nada a propósito ni me obligo necesariamente a dormir a las 10.
Sigo las reglas que yo mismo me marqué, y también permito que la vida a veces las altere. Si me acosté tarde un día, al día siguiente vuelvo al ritmo normal; no hace falta pelear contra mí mismo.
Aprovecha el momento y disfruta cuando toca disfrutar; cuando toca dormir, se duerme; cuando toca comer, se come; cuando toca caminar, se camina; y cuando toca hacer algo, se hace.
La vida, al parecer, se vuelve bastante simple.
Antes pensaba que no podría hacerlo, que este horario era demasiado difícil. Ahora, después de más de un mes, me di cuenta de que algunos hábitos sí se pueden cambiar poco a poco.
Primero, el cambio está en la mentalidad.
Debes dejar que tu mente se calme; reconócete la naturaleza cambiante de la vida, reconoce que la vida está llena de grandes variables; acepta que en tu vida habrá muchas variables. Por más que pienses mucho en un asunto y lo planifiques con cuidado, tal vez no suceda según lo que tú quieres. No intentes controlar todo: así habrá menos ansiedad, y que haya menos ansiedad es el primer paso.
Luego están los ajustes y cambios en la planificación.
Por ejemplo, la cantidad de ejercicio diaria, el tiempo de exposición al sol y el horario de trabajo de cada día. Por ejemplo, después de las 10 de la noche, ya no hago nada que requiera un gran esfuerzo mental o físico para no excitarme demasiado; por la hora de dormir, empiezo a hacer estiramientos durante diez minutos para que me sienta un poco cansado; cenar entre las 5 y las 6, y no comer nada en medio. Considero que todo esto es muy importante y que me ayudó con mi planificación.
Todo son arreglos muy pequeños, pero bastante efectivos.
Al mismo tiempo, estas planificaciones para mí son un ritmo de vida, no un control de la vida.
No esperes controlar tu vida; eso es, en sí mismo, una ilusión. No te metas en la ansiedad otra vez solo porque hayas definido ciertos planes pero no los completaste; eso sería entrar en “otra forma de apego”.
No podemos planear el futuro, y tampoco podemos saberlo. Cada día, el futuro se rompe constantemente de manera imprevista. Por eso sigo estas reglas, pero si algún día, de verdad, un amigo de repente viene de visita, o el miércoles de la semana pasada estuvimos afuera tocando y cantando con unos amigos que llevan guitarras hasta bastante tarde, yo tampoco me pongo a controlar nada a propósito ni me obligo necesariamente a dormir a las 10.
Sigo las reglas que yo mismo me marqué, y también permito que la vida a veces las altere. Si me acosté tarde un día, al día siguiente vuelvo al ritmo normal; no hace falta pelear contra mí mismo.
Aprovecha el momento y disfruta cuando toca disfrutar; cuando toca dormir, se duerme; cuando toca comer, se come; cuando toca caminar, se camina; y cuando toca hacer algo, se hace.
La vida, al parecer, se vuelve bastante simple.