Me topé con el viejo tuit de hace 22 años de Musk, ese sobre el sueño, que alguien volvió a sacar. En los comentarios hay un montón de gente diciendo “probado y que sí, buenísimo”, así que lo anoté rápido.
En realidad, son dos frases:
Primero, que en el lado de la cabecera toda la almohadilla se eleva unos 3 pulgadas (él en el paréntesis escribió 5 cm, pero 3 pulgadas en realidad casi son 7,6 cm; la conversión de viejo Mar siempre ha sido un poco a la ligera, ya saben, los que entienden).
Segundo, que en las 3 horas antes de dormir no sigas metiendo cosas en la boca.
Suena a perogrullada, pero el trasfondo no es nada nuevo:
Elevar la cabecera equivale a poner el torso con un poco de pendiente; la gravedad ayuda a mantener el ácido del estómago donde debe estar y evita que suba. Al mismo tiempo, la vía aérea también queda un poco más abierta: ronquidos y esos despertares a medianoche por pausas respiratorias pueden reducirse bastante. Por eso, quienes se levantan por la mañana sin dolor de cabeza y sin esa sensación ácida en la boca, muchos lo logran con esa postura.
Ayunar 3 horas antes es todavía más directo: con el estómago lleno, al acostarte plano la probabilidad de reflujo del ácido se duplica; además, el sueño profundo se fragmenta, y es más fácil despertarse a mitad de la noche.
De verdad hay gente que dice que lo probó una semana: el compañero de cuarto ya no le regaña por los ronquidos y al abrir los ojos por la mañana está despejado, no esa sensación de resaca como si te hubieran dado un golpe con fuerza en la cabeza.
Esta noche pienso ponerle dos libros gruesos debajo de las dos patas/soportes de la cabecera. ¿Hay algún hermano que ya lo haya probado de verdad? ¿Es tan increíble de verdad? ¿O es solo efecto psicológico?
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
En realidad, son dos frases:
Primero, que en el lado de la cabecera toda la almohadilla se eleva unos 3 pulgadas (él en el paréntesis escribió 5 cm, pero 3 pulgadas en realidad casi son 7,6 cm; la conversión de viejo Mar siempre ha sido un poco a la ligera, ya saben, los que entienden).
Segundo, que en las 3 horas antes de dormir no sigas metiendo cosas en la boca.
Suena a perogrullada, pero el trasfondo no es nada nuevo:
Elevar la cabecera equivale a poner el torso con un poco de pendiente; la gravedad ayuda a mantener el ácido del estómago donde debe estar y evita que suba. Al mismo tiempo, la vía aérea también queda un poco más abierta: ronquidos y esos despertares a medianoche por pausas respiratorias pueden reducirse bastante. Por eso, quienes se levantan por la mañana sin dolor de cabeza y sin esa sensación ácida en la boca, muchos lo logran con esa postura.
Ayunar 3 horas antes es todavía más directo: con el estómago lleno, al acostarte plano la probabilidad de reflujo del ácido se duplica; además, el sueño profundo se fragmenta, y es más fácil despertarse a mitad de la noche.
De verdad hay gente que dice que lo probó una semana: el compañero de cuarto ya no le regaña por los ronquidos y al abrir los ojos por la mañana está despejado, no esa sensación de resaca como si te hubieran dado un golpe con fuerza en la cabeza.
Esta noche pienso ponerle dos libros gruesos debajo de las dos patas/soportes de la cabecera. ¿Hay algún hermano que ya lo haya probado de verdad? ¿Es tan increíble de verdad? ¿O es solo efecto psicológico?
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
