Que seas feliz o no tiene poco que ver con lo que estás haciendo.
Tiene mucho que ver con si estás presente mientras lo haces.
Este es un estudio de Harvard publicado en Science en 2010. Usó ventanas emergentes aleatorias en iPhone para registrar en tiempo real cómo se sentían más de dos mil personas en su vida cotidiana.
—— Tres cifras ——
Las personas pasan el 46,9 % de sus horas despiertas divagando
«Qué estás haciendo» solo explica el 4,6 % de las diferencias en felicidad
«Si estás divagando o no» explica el 10,8 %
Es decir, lo que piensas influye en cuánto de feliz eres en este momento más del doble que lo que estás haciendo.
Además, divagar representa al menos el 30 % del tiempo en todas las actividades. La única excepción es tener relaciones sexuales.
—— La conclusión más contraintuitiva ——
Quizá pienses: entonces, basta con divagar y pensar en algo agradable.
Los datos dicen que no.
Cuando la mente divaga hacia temas agradables, las personas no son más felices que cuando están concentradas en el presente; la diferencia no es estadísticamente significativa.
En cambio, divagar hacia temas neutros o desagradables las hace claramente menos felices.
Así que divagar tiene un coste por sí mismo, independientemente de hacia dónde divagues. Ni siquiera pensar en cosas agradables lo compensa.
—— ¿Causa o consecuencia? ——
Esto fue lo primero que me hizo dudar: ¿y si el mal humor provoca que la mente divague, en lugar de que divagar provoque el mal humor?
El estudio realizó un análisis de desfase temporal: primero aparecía la divagación y después, el descenso del estado de ánimo.
La dirección es divagar → infelicidad, no al revés.
—— Qué significa para quienes trabajan por su cuenta ——
La solución que solemos buscar es cambiar de tarea: este proyecto me frustra, así que buscaré algo más interesante.
Según este estudio, el beneficio de cambiar de tarea tiene un límite de apenas un 4,6 %.
La verdadera palanca no está en qué haces, sino en si estás presente mientras lo haces.
Es posible que hacer con atención una tarea aburrida te haga sentir mejor que hacer distraído algo interesante.
—— En una frase ——
No busques algo que te haga más feliz; cuando estés haciendo algo, no te ausentes.
Artículo: Una mente errante es una mente infeliz
Killingsworth y Gilbert, Science, 2010
Tiene mucho que ver con si estás presente mientras lo haces.
Este es un estudio de Harvard publicado en Science en 2010. Usó ventanas emergentes aleatorias en iPhone para registrar en tiempo real cómo se sentían más de dos mil personas en su vida cotidiana.
—— Tres cifras ——
Las personas pasan el 46,9 % de sus horas despiertas divagando
«Qué estás haciendo» solo explica el 4,6 % de las diferencias en felicidad
«Si estás divagando o no» explica el 10,8 %
Es decir, lo que piensas influye en cuánto de feliz eres en este momento más del doble que lo que estás haciendo.
Además, divagar representa al menos el 30 % del tiempo en todas las actividades. La única excepción es tener relaciones sexuales.
—— La conclusión más contraintuitiva ——
Quizá pienses: entonces, basta con divagar y pensar en algo agradable.
Los datos dicen que no.
Cuando la mente divaga hacia temas agradables, las personas no son más felices que cuando están concentradas en el presente; la diferencia no es estadísticamente significativa.
En cambio, divagar hacia temas neutros o desagradables las hace claramente menos felices.
Así que divagar tiene un coste por sí mismo, independientemente de hacia dónde divagues. Ni siquiera pensar en cosas agradables lo compensa.
—— ¿Causa o consecuencia? ——
Esto fue lo primero que me hizo dudar: ¿y si el mal humor provoca que la mente divague, en lugar de que divagar provoque el mal humor?
El estudio realizó un análisis de desfase temporal: primero aparecía la divagación y después, el descenso del estado de ánimo.
La dirección es divagar → infelicidad, no al revés.
—— Qué significa para quienes trabajan por su cuenta ——
La solución que solemos buscar es cambiar de tarea: este proyecto me frustra, así que buscaré algo más interesante.
Según este estudio, el beneficio de cambiar de tarea tiene un límite de apenas un 4,6 %.
La verdadera palanca no está en qué haces, sino en si estás presente mientras lo haces.
Es posible que hacer con atención una tarea aburrida te haga sentir mejor que hacer distraído algo interesante.
—— En una frase ——
No busques algo que te haga más feliz; cuando estés haciendo algo, no te ausentes.
Artículo: Una mente errante es una mente infeliz
Killingsworth y Gilbert, Science, 2010