Tác giả: Beichen, tiếng còi khắc nghiệt

Có vẻ như chủ đề được thảo luận nhiều nhất giữa những người bạn trong ngành Web3 tuần trước là trầm cảm...

Ngành này quả thực dễ bị kiệt sức về tinh thần và thể chất hơn các ngành khác, bởi vì nó luôn có thể mang đến cho bạn trải nghiệm cảm xúc bão hòa cao độ như tàu lượn siêu tốc, khiến bạn phải “trẻ mãi và luôn đẫm nước mắt”, và bạn phải thường xuyên chú ý đến những xu hướng mới nhất và thông tin nội bộ, nếu không bạn sẽ mất cơ hội nói chuyện trong vài ngày tới.

Do đó, trong con mắt của thế giới bên ngoài, những người hoạt động trong ngành Web3 sống một cuộc sống thoải mái trong quán cà phê và Wi-Fi thực sự là sự tiến hóa cuối cùng của động vật xã hội - trong mức tiêu thụ không thường xuyên (vì bạn không bao giờ biết Web3 sẽ làm gì vào thời điểm tiếp theo). chuyện gì xảy ra) dẫn đến kiệt sức về tinh thần và thể chất.

Bài viết này sẽ không nói về ngành Web3 mà nói về việc làm thế nào những người trong ngành Web3 có thể duy trì được trạng thái năng lượng cao và đứng trên đỉnh sóng (thay vì bị tụt lại hay tụt lại phía sau)?

Nếu không thể tránh hoàn toàn việc làm việc quá sức và trầm cảm thì thực sự có thể tránh được cái chết do làm việc quá sức và trầm cảm. Dù có rất nhiều bài viết kinh nghiệm tương tự nhưng chúng cũng giống như mẹo giảm cân, gần như được định sẵn là “nhiệm vụ bất khả thi” trừ khi bạn là người tàn nhẫn.

Sau đây là 5 giải pháp được "Shrill Whistle" biên soạn rất hiệu quả và không gây đau đớn khi thực hành (giải pháp thứ 5 là hiệu quả nhất mời bệnh nhân tham khảo!

1. Theo nhịp sinh học

Bởi vì họ không phải lo lắng về việc dậy sớm và đi làm, những người du mục Web3 thức khuya thường xuyên hơn nhiều so với những công nhân cổ trắng bình thường.

Có quan điểm thiếu hiểu biết và kiêu ngạo cho rằng chỉ cần ngủ 8 tiếng và lập lịch trình đều đặn là đủ, họ hoàn toàn phớt lờ hiện tượng nhịp sinh học tồn tại ở vi khuẩn, thực vật và động vật có vú. Trên thực tế, trừ khi bạn có mục tiêu chỉnh sửa gen của chính mình, bạn không nên chống lại các quy luật sinh học đã phát triển qua hàng trăm triệu năm. Tuân theo đồng hồ sinh học của con người là điều kiện tiên quyết cơ bản nhất để duy trì sự ổn định về năng lượng và cảm xúc.

Dù không nhất thiết phải đi ngủ lúc 10 giờ nhưng chúng ta nên cố gắng tránh uống rượu say vào lúc hai hoặc ba giờ sáng, nếu không tỷ lệ đột tử và trầm cảm sẽ tăng tuyến tính về lâu dài. Nhưng nhiều khi không phải là tôi không muốn ngủ mà là tôi không ngủ được. Trên thực tế, có hai cách rất hiệu quả để giải quyết chứng mất ngủ - lượng ánh sáng ban ngày và nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.

1. Để võng mạc hấp thụ nhiều ánh sáng mặt trời hơn

Nhịp sinh học đã được khắc sâu vào gen của chúng ta. Lý do tại sao nó về cơ bản phù hợp với sự quay của trái đất (chu kỳ 24 giờ) chủ yếu là do nguồn ánh sáng chi phối việc điều chỉnh đồng hồ sinh học (nhiệt độ, chế độ ăn uống, âm thanh và các yếu tố khác). các yếu tố cũng hỗ trợ việc tham gia) kiểm soát).

Lưu ý rằng việc hấp thụ ánh sáng mặt trời không xung đột với việc chống nắng, vì mục tiêu cuối cùng là cho phép võng mạc hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời, điều này sẽ ức chế việc sản xuất melatonin, khiến con người bắt đầu tiết ra nhiều năng lượng hơn khi ánh sáng mờ, gây cảm giác khó chịu. bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn không nhận đủ ánh nắng vào ban ngày, melatonin sẽ bắt đầu được tiết ra sớm và gần như bị cạn kiệt vào ban đêm, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Đó là lý do tại sao khi bạn lái xe cả buổi chiều, hay thậm chí chỉ nằm dài trên bãi biển cả buổi chiều, bạn sẽ ngủ ngon vào ban đêm dù không nỗ lực nhiều về thể chất hay tinh thần.

2. Tăng phạm vi thay đổi nhiệt độ cơ thể

Mặc dù nhịp sinh học chủ yếu được xác định bởi nguồn sáng nhưng sự thay đổi nhiệt độ cơ thể cũng đóng một vai trò nào đó. Mọi người cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng lên và có xu hướng cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

Vì vậy, vận động nhiều và tắm nắng vào ban ngày sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến con người tràn đầy năng lượng hơn, đồng thời cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn vào ban đêm, dẫn đến chất lượng giấc ngủ cao hơn (điều kiện cần để đi vào giấc ngủ sâu là lõi cơ thể giảm xuống). nhiệt độ) .

Những cách khác để dễ dàng tăng nhiệt độ cơ thể bao gồm tắm và bật điều hòa vào mùa hè.

2. Tiếp tục hoạt động

Tính chất công việc của những người du mục Web3 là dây thần kinh luôn chuyển đổi giữa tư thế nằm và căng thẳng. Phương pháp này rất hữu ích trong việc nâng cao hiệu quả công việc thực tế. Điều tương tự cũng xảy ra với cơ thể, nó phải chuyển đổi qua lại giữa trạng thái tĩnh và hoạt động.

Nhưng nếu tôi đề nghị bạn tiếp tục tập thể dục thì điều này thật vô nghĩa và có thể sẽ không hữu ích vì nó phản nhân loại và chúng ta khó thực hiện.

Trên thực tế, không cần thiết phải theo đuổi mức tạ nặng hay cường độ cao, chỉ cần bạn tập thể dục nhẹ nhàng không liên tục có thể khiến nhịp tim của bạn đạt tới 120, hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ, rõ ràng là bạn sẽ cảm thấy như vậy là đủ. toàn bộ con người được đổi mới hoàn toàn.

Nói chung, thỉnh thoảng hoạt động sẽ kích hoạt cơ thể gửi nhiều máu hơn đến não và cơ bắp. Điều này phát triển qua một thời gian dài hoạt động săn bắt và hái lượm. Theo các thí nghiệm y học hành vi, thậm chí đi bộ 1 phút mỗi giờ cũng có thể hạ huyết áp xuống 5%.

Vô số thí nghiệm tâm lý đã chứng minh rằng đi bộ có thể cải thiện đáng kể khả năng sáng tạo và đơn giản là một cách để làm việc hiệu quả.

3. Tương tác với thế giới thực

Những người du mục Web3 dành nhiều thời gian trong thế giới trực tuyến Mặc dù nó không cao bằng thế giới ảo của "The Matrix", nhưng phần lớn thời gian thức giấc của họ (đặc biệt là sự chú ý của họ) đều dành cho thế giới ảo mỗi ngày, điều này khiến họ phải làm như vậy. dễ trở nên lo lắng nên bạn cần Nhanh chóng tái tạo lại thế giới thực của mình.

1. Ăn càng nhiều càng tốt

Đặt hàng mang đi rất tiện lợi nhưng nó khiến chúng ta bị mắc kẹt trước màn hình, ngay cả khi đang ăn. Vì vậy, thay vì đặt hàng mang đi, hãy đi bộ đến một nhà hàng gần đó. Ít nhất nó sẽ cho phép bạn tương tác với những người thực trong một khung cảnh thực.

2. Gặp một người đang sống

Những người du mục Web3 du hành trong thế giới kỹ thuật số thường gần như bị cô lập trong thế giới thực. Họ cũng có thể gặp gỡ bạn bè trong thế giới thực và trò chuyện trong một môi trường thoải mái. Đây là nhu cầu mà ngay cả người hướng nội cũng có nhưng năng lực của mỗi người ít nhiều khác nhau.

Bạn thậm chí có thể một mình đi bộ đến cửa hàng của người nổi tiếng trên Internet/con phố của người nổi tiếng trên Internet để cảm nhận bầu không khí ở đó, điều này cũng có thể xây dựng cho bạn cảm giác thực tế về thế giới.

3. Hòa mình vào thiên nhiên

Các thí nghiệm tâm lý đã chỉ ra rằng những học sinh nghỉ giải lao trong công viên thực hiện các nhiệm vụ nhận thức tốt hơn so với những học sinh ở khu vực thành thị. Có sự khác biệt đáng kể về hiệu suất ngay cả khi chỉ nhìn vào những bức tranh về thiên nhiên và thành phố.

4. Khám sức khỏe sáu tháng một lần

Tầm quan trọng của việc khám sức khỏe dường như không cần phải nhấn mạnh đối với những người vô gia cư Web3, nhóm trung tâm khám sức khỏe thương mại chủ đạo là thế hệ sau 95, nhưng nó thực sự quan trọng! Không có phương pháp điều trị y tế nào rẻ hơn khám sức khỏe.

Hầu hết các bệnh nội khoa đều xuất hiện đột ngột nhưng trên thực tế chúng có thời gian tích tụ lâu dài và có thể được phát hiện ở giai đoạn sớm. .

Nếu bạn trực tiếp cảm thấy khó chịu thì có nghĩa là bạn đã phát bệnh rồi... Việc phát hiện sớm và điều trị sớm sẽ giúp bạn yên tâm ngay cả khi không bị bệnh.

5. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

Đây là lời khuyên quan trọng nhất trong bài viết này về việc ngăn ngừa đột tử và chống trầm cảm! Bởi vì nó đơn giản và hiệu quả (sau cùng bạn chỉ cần đặt hàng nhưng vui lòng tự tìm hiểu thêm thông tin và sản phẩm cụ thể).

Nhìn chung có hai quan niệm sai lầm trái ngược nhau xung quanh việc bổ sung dinh dưỡng.

Những người ủng hộ cực đoan tin rằng nó có thể thay thế chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thậm chí cả thuốc. Suy cho cùng, cơ thể con người chỉ cần bấy nhiêu chất dinh dưỡng. Đây là việc sử dụng kiến ​​thức sinh học trung học cơ sở để hướng dẫn thực hành lâm sàng. đầy rẫy những hiểu lầm nhân quả do khoảng trống gây ra.

Những người phản đối cực đoan cho rằng đó là thuế IQ, thậm chí còn có tác dụng phụ. Họ cảm thấy chế độ ăn uống hàng ngày là đủ, nếu bị bệnh thì họ sẽ đến thẳng bệnh viện. Đây cũng là việc sử dụng kiến ​​thức sinh học bậc THCS để hướng dẫn thực hành lâm sàng nhưng lại dẫn đến những kết luận hoàn toàn trái ngược.

Tất nhiên, thực phẩm bổ sung không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn, nhưng chế độ ăn uống của người bình thường cũng không hoàn toàn bình thường, với những thói quen sinh hoạt khác nhau, tốc độ tiêu thụ hoặc tổng hợp chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng khác nhau.

Sau đây là những chất bổ sung được khuyến nghị dành cho những người du mục Web3, những người đã ở trong tình trạng làm việc quá sức và trầm cảm trong một thời gian dài (ví dụ: không có nhu cầu cao về chất bổ sung chống trầm cảm trong cuộc sống nhàn nhã từ 9 đến 5 giờ). chúng được chọn ngẫu nhiên, mù đôi, Các thành phần đã được kiểm tra nghiêm ngặt như kiểm soát giả dược và cài đặt nhóm song song tương đối hoàn thiện về mặt hiệu quả và an toàn. Tôi tin rằng với khả năng nghiên cứu của Web3 Nomad, một danh sách toàn diện và chính xác hơn. sẽ sớm được chào đón.

Cần lưu ý sau khi dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày một thời gian, cơ thể sẽ có gánh nặng trao đổi chất nếu tiếp tục dùng liều ban đầu nên có thể giảm liều cho phù hợp.

1. Coenzym Q10: tăng cường tim mạch

Vì những người du mục kỹ thuật số Web3 thường xuyên phải sống chung với tình trạng jet lag toàn cầu nên Coenzym Q10 rất được khuyến khích. Một trong những nguyên nhân quan trọng khiến bạn có thể thức suốt đêm khi 20 tuổi nhưng không thể thức được nữa khi về già. Một trong những nguyên nhân quan trọng là hàm lượng coenzym Q10 trong cơ tim đạt đến đỉnh điểm. ở tuổi 20 và khả năng tổng hợp của nó giảm sau 25 tuổi.

Quá trình chuyển đổi năng lượng của tế bào con người không thể tách rời khỏi Coenzym Q10. Nếu so sánh ty thể với nhà máy xử lý năng lượng trong tế bào thì Coenzym Q10 chính là vành đai truyền tải nhiên liệu cho nhà máy này, đặc biệt cần thiết cho các cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng như. trái tim.

Vì vậy, hàm lượng Coenzym Q10 có liên quan chặt chẽ đến mức độ nghiêm trọng của bệnh suy tim. Thiếu nhẹ sẽ gây tức ngực và mệt mỏi, thiếu hụt vừa phải sẽ gây hồi hộp và đau thắt ngực, thiếu hụt nặng sẽ dẫn đến tử vong đột ngột. người thức khuya trong một thời gian dài.

Không cần phải lo lắng về tác dụng phụ của nó, vì nó không phải là hormone mà là một chất tương tự như vitamin. Nó giống như việc bổ sung vitamin hàng ngày với liều lượng an toàn.

2. Vitamin tổng hợp: Cứu nguy người kén ăn

Vitamin là chuỗi các hợp chất hữu cơ vi lượng duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể con người nên có nhiều chức năng, khi thiếu hụt vitamin khác nhau sẽ có những triệu chứng tương ứng.

Chế độ ăn hàng ngày có thể bổ sung một số loại vitamin nhất định, nhưng với thói quen sinh hoạt và cơ cấu khẩu phần của dân du mục kỹ thuật số Web3 thì vẫn cần bổ sung thêm (ví dụ thức khuya sẽ tiêu hao thêm vitamin trong cơ thể, không bổ sung kịp thời sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể). loét miệng và miệng, v.v.).

Thuận tiện nhất là uống vitamin tổng hợp trực tiếp như một chất bổ sung hàng ngày, về cơ bản chứa tất cả các vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thường bổ sung thêm các thành phần khác (nhiều loại khoáng chất và nguyên tố vi lượng, nhưng không nhiều). Tất nhiên, nếu bạn là người đam mê dinh dưỡng nghiêm túc, bạn có thể trực tiếp kết hợp nó theo nhu cầu thời gian thực của mình.

Cần lưu ý rằng nhiều vitamin cũng không tốt hơn. Uống quá nhiều không những cơ thể không hấp thụ được mà còn làm tăng tải cho gan và thận.

3. Dầu cá: từ tim mạch đến tóc

Thành phần hoạt chất chính của dầu cá là Omega-3 gồm EPA và DHA, là những axit béo cần thiết cho cơ thể con người và chủ yếu tác động lên hệ tim mạch.

Nếu bạn không có thói quen ăn ít nhất hai khẩu phần cá (cá luộc, cá nướng, v.v.) mỗi tuần thì nhìn chung bạn đang thiếu nó. Đây là lý do tại sao người Eskimo và ngư dân trên khắp thế giới hiếm khi mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não. bệnh tật mặc dù họ ăn ít trái cây và rau quả.

Ví dụ mạnh mẽ nhất về việc đề xuất dùng dầu cá là lấy vật nuôi làm ví dụ. Đối với những người nuôi thú cưng, khi lông chó mèo bị khô, ăn dầu cá sẽ nhanh chóng phục hồi độ bóng và độ dày...

Có hàng trăm thương hiệu trong danh mục dầu cá. Những người khác nhau có mức độ nhạy cảm khác nhau với hàm lượng và giá cả của Omega-3, vì vậy hãy chọn thương hiệu lớn với mức giá phải chăng.

4.PQQ: Xóa sương mù não

PQQ cũng là một coenzym. Coenzym Q10 truyền năng lượng cho ty thể, trong khi PQQ có thể trực tiếp thúc đẩy sự phát triển của ty thể nên chúng thường được ăn cùng nhau.

Tác dụng trực tiếp nhất của Coenzym Q10 được thể hiện ở khả năng của cơ tim. Tác dụng của PQQ tập trung hơn vào việc sửa chữa và tạo ra các tế bào thần kinh, đồng thời có tác dụng rõ rệt hơn đối với các chức năng nhận thức, như ngăn ngừa bệnh Alzheimer và cải thiện trí nhớ. Tác dụng trực quan nhất là làm tan sương mù não (khó tập trung, phản ứng chậm, v.v.).

Sương mù não phần lớn là kết quả của sự tích tụ quá mức các gốc tự do trong tế bào não và PQQ có thể kích thích quá trình sửa chữa và phát triển của các tế bào thần kinh, từ đó loại bỏ các gốc tự do và tăng cường khả năng học tập và trí nhớ.

5.NMN: chống lão hóa

Là một sản phẩm chống lão hóa mới nổi, NMN (β-nicotinamide mononucleotide), giá một chai từng được bán lên tới hàng chục nghìn và thậm chí còn có cổ phiếu NMN concept.

NMN thực chất thuộc nhóm vitamin B3 phổ biến (bao gồm cả niacin và nicotinamide). Nó không tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa tế bào mà được chuyển hóa thành coenzym NAD+ để đóng vai trò, tham gia vào hầu hết các phản ứng của tế bào (như tạo năng lượng, phá hủy tế bào). sửa chữa, trao đổi chất, tái tạo mô, v.v.) và giảm dần theo tuổi tác.

Tuy nhiên, các phân tử của NAD+ quá lớn và hiệu quả hấp thụ quá thấp nếu được bổ sung trực tiếp. Do đó, các tiền chất có trọng lượng phân tử nhỏ hơn (như axit nicotinic và nicotinamide) sẽ được bổ sung lại (hoặc bị phân hủy thành) NAD+. cơ thể và tốt nhất Tiền thân của NAD+ là NMN nên bổ sung NMN có thể duy trì sức sống của tế bào, thậm chí đẩy lùi quá trình lão hóa tế bào.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nếu bạn đã có tế bào ung thư trong cơ thể, nồng độ NAD+ cao có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u. Và sau khi một số người bổ sung NMN, mức độ trao đổi chất của họ tăng lên đáng kể, cảm giác thèm ăn cũng tăng lên rất nhiều và cuối cùng họ đã tăng cân...

6. Axit amin phức hợp: phục hồi nhanh chóng năng lượng thể chất

Thuốc bổ sung axit amin hầu hết được người tập thể hình sử dụng vì chúng cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhưng cũng phù hợp với người bình thường.

Bổ sung axit amin thực chất là bổ sung protein, vì protein chúng ta tiêu thụ trong thực phẩm sẽ được enzyme tiêu hóa phân hủy thành 24 axit amin cơ bản, sau đó được tổng hợp lại thành các protein cụ thể (hơn 50.000 loại).

Khi chúng ta già đi, khả năng tiết enzyme tiêu hóa sẽ tiếp tục giảm, hiệu quả phân hủy protein thành axit amin sẽ giảm, dẫn đến khả năng sử dụng protein thấp. Nói cách khác, bổ sung protein không có nghĩa là cơ thể có thể hấp thụ được nên chúng ta không chỉ phải bổ sung protein qua bữa ăn mà còn phải bổ sung axit amin.

Và so với bột protein, việc bổ sung axit amin sẽ tạo gánh nặng nhẹ hơn cho gan.

7. Magiê, kẽm và ashwagandha: điều hòa tâm trạng

Nguy cơ mắc bệnh tâm thần đối với người vô gia cư Web3 thực chất không chỉ là trầm cảm mà còn là rối loạn lưỡng cực, tức là các giai đoạn trầm cảm và hưng cảm xen kẽ nhau...

Các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực bao gồm những giai đoạn cảm thấy hưng phấn và tràn đầy năng lượng, những lúc khác lại cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Ví dụ, Wang Huiwen, người rất có động lực trở thành người mẫu lớn cách đây vài tháng, gần đây đã bị trầm cảm, đây là một trường hợp điển hình của chứng rối loạn lưỡng cực (chứ không phải trầm cảm đơn giản).

Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần cần điều trị y tế nhưng chúng ta cũng có thể phòng ngừa được. Ngoài tác dụng của dầu cá, vitamin, axit amin,… đã đề cập trước đó, việc bổ sung thích hợp các nguyên tố vi lượng như magie và kẽm còn có thể cân bằng sự tiết ra bình thường của các hormone liên quan đến căng thẳng như adrenaline và cortisol.

Ngoài ra, có một số hợp chất từ ​​thực vật cũng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng, chẳng hạn như ashwagandha (hoạt chất là withanolides).

8. Curcumin: giải rượu, bảo vệ gan

Curcumin là thành phần chính của nhiều loại thuốc giải rượu và nó có tác dụng bảo vệ gan đáng kể (nó có thể không nhất thiết làm tăng lượng rượu bạn uống nhưng cảm giác khó chịu sẽ giảm đáng kể).

Tuy nhiên, hiệu quả của curcumin chủ yếu đến từ kinh nghiệm và chưa có bằng chứng rõ ràng về hiệu quả lâm sàng.

bản tóm tắt

Cần lưu ý rằng thành phần của nhiều loại sản phẩm sức khỏe chồng chéo lên nhau nên rất dễ xảy ra tình trạng quá liều. Vì vậy, nếu bạn dùng nhiều chất bổ sung cùng một lúc, lượng tiêu thụ của bạn sẽ giảm đi tương ứng.

Các khuyến nghị trên gợi ý nên ưu tiên những loại đã được nhà nước phê duyệt (chẳng hạn như coenzym Q10, nicotinamide và vitamin b3). Nếu không, hãy chọn những thương hiệu lớn, an toàn hơn và đáng tin cậy hơn về mặt công nghệ. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung khác. và thông tin liên quan mà bạn cho là có hiệu quả.

Tóm tắt

Đối với những người du mục Web3 đã rơi vào tình trạng làm việc quá sức và trầm cảm trong một thời gian dài, bài viết này giới thiệu năm giải pháp thiết thực và “không đau đớn”.

1. Tuân theo nhịp sinh học. Đây là điều kiện tiên quyết cơ bản nhất để duy trì năng lượng và sự ổn định về cảm xúc. Một cách rất hiệu quả để cho phép võng mạc hấp thụ nhiều ánh sáng mặt trời hơn và tăng phạm vi thay đổi nhiệt độ cơ thể.

2. Luôn năng động. Không cần thiết phải theo đuổi mức tạ nặng hay cường độ cao. Chỉ cần tập thể dục nhẹ nhàng có thể khiến nhịp tim liên tục lên tới 120 hoặc thậm chí chỉ cần đi dạo. Bạn có thể cảm nhận rõ ràng rằng toàn bộ con người mình đã trở nên hoàn toàn mới.

3. Tương tác với thế giới thực. Những cách để nhanh chóng tái tạo lại thế giới thực của bạn là: 1. Ăn càng nhiều càng tốt; 2. Gặp gỡ những người sống 3. Hòa mình vào thiên nhiên;

4. Khám sức khỏe sáu tháng một lần. Không có phương pháp điều trị y tế nào rẻ hơn khám sức khỏe. Việc phát hiện sớm và điều trị sớm sẽ giúp bạn yên tâm ngay cả khi không bị bệnh.

5. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. 1. Coenzym Q10, xứng đáng được bổ sung cho những người thức khuya kéo dài 2. Vitamin tổng hợp cứu nguy những người kén ăn; sương mù; 5. NMN chống lão hóa 6. Axit amin phức hợp nhanh chóng phục hồi năng lượng thể chất 7. Magiê, kẽm và ashwagandha điều hòa tâm trạng 8. Curcumin giúp giảm nôn nao và bảo vệ gan;

Cuối cùng, một câu hỏi khác - Keep đã được niêm yết trên thị trường chứng khoán Hồng Kông ngày hôm qua với giá trị thị trường là 15,928 tỷ đô la Hồng Kông, trong khi StepN, đã giảm 95% so với giá trị thị trường cao nhất, vẫn trị giá 1,95 tỷ đô la Hồng Kông.

Nếu câu chuyện “những bước đi của bạn có giá trị hơn bạn nghĩ” của StepN là đúng, liệu dự án sức khỏe Web3 có thể được triển khai không? Suy cho cùng, “cơ thể bạn có giá trị hơn bạn nghĩ”, trải nghiệm về việc bổ sung dinh dưỡng trực quan hơn và ngưỡng cũng rất thấp.