Nhiệt độ thấp nhất đêm qua là 0°C, sáng nay ra khỏi nhà khí 4°C. Cảnh báo sương giá nhắc rằng nhiệt độ mặt đất buổi sớm khá thấp, vì vậy khi ra ngoài chạy bộ tôi đã cố tình mặc thêm đồ giữ ấm tay dài và quần áo tập luyện.
Chạy chậm 6,29 km, mất 49 phút 18 giây, nhịp chạy trung bình 7 phút 50 giây/km, nhịp tim trung bình 132 bpm, tổng số bước 8817 bước. Nửa sau nhịp tim lên chạm khoảng 145, ở 5,5 km chủ động giảm tốc, chạy xong đi bộ chậm để hồi phục đầy đủ. Không mang găng tay thì cảm giác tay bị lạnh.
Bên khung giá thì BTC có nhích nhẹ, đứng vững trên vành MA7 và MA20, diễn biến nhìn chung vẫn khá ổn định. SUI tăng nhẹ, nhìn chung biến động không lớn. MINA phản ứng bật lên khá tốt, TIA điều chỉnh nhẹ, trong các đường đua vẫn tồn tại sự phân hóa.
Trời lạnh rồi mấy ngày nay tranh thủ đi lên núi đào đất trồng hoa, chuyển chậu hoa vào trong nhà. Đúng thời điểm này hằng năm đều phải làm việc này.$BTC $SUI
Chạy chậm 6,29 km, mất 49 phút 18 giây, nhịp chạy trung bình 7 phút 50 giây/km, nhịp tim trung bình 132 bpm, tổng số bước 8817 bước. Nửa sau nhịp tim lên chạm khoảng 145, ở 5,5 km chủ động giảm tốc, chạy xong đi bộ chậm để hồi phục đầy đủ. Không mang găng tay thì cảm giác tay bị lạnh.
Bên khung giá thì BTC có nhích nhẹ, đứng vững trên vành MA7 và MA20, diễn biến nhìn chung vẫn khá ổn định. SUI tăng nhẹ, nhìn chung biến động không lớn. MINA phản ứng bật lên khá tốt, TIA điều chỉnh nhẹ, trong các đường đua vẫn tồn tại sự phân hóa.
Trời lạnh rồi mấy ngày nay tranh thủ đi lên núi đào đất trồng hoa, chuyển chậu hoa vào trong nhà. Đúng thời điểm này hằng năm đều phải làm việc này.$BTC $SUI
