Bạn có hạnh phúc hay không, không liên quan nhiều đến việc bạn đang làm gì.
Điều quan trọng hơn nhiều là khi làm việc đó, tâm trí bạn có đang hiện diện hay không.
Đây là một nghiên cứu của Harvard được đăng trên Science năm 2010. Các nhà nghiên cứu dùng iPhone để gửi thông báo ngẫu nhiên, ghi nhận trạng thái tức thời trong đời sống thực của hơn 2.000 người.
—— Ba con số ——
Con người dành 46,9% thời gian thức để tâm trí lang thang
«Đang làm gì» chỉ giải thích được 4,6% khác biệt về mức độ hạnh phúc
«Có đang để tâm trí lang thang hay không» giải thích được 10,8%
Nói cách khác, điều bạn đang nghĩ ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của bạn lúc này nhiều hơn gấp đôi so với việc bạn đang làm.
Hơn nữa, tâm trí lang thang chiếm ít nhất 30% thời gian trong mọi hoạt động. Ngoại lệ duy nhất là làm tình.
—— Điều trái với trực giác nhất ——
Bạn có thể nghĩ: Vậy thì mình cứ để tâm trí lang thang, nghĩ đến điều gì vui vẻ là được chứ gì.
Dữ liệu cho thấy không phải vậy.
Khi tâm trí lang thang đến những chủ đề vui vẻ, con người cũng không hạnh phúc hơn so với lúc tập trung vào hiện tại — sự khác biệt này không có ý nghĩa thống kê.
Còn khi tâm trí lang thang đến những chủ đề trung tính hoặc không vui, con người rõ ràng kém hạnh phúc hơn.
Vậy nên, bản thân việc để tâm trí lang thang đã có cái giá của nó, không mấy phụ thuộc vào việc tâm trí bạn lang thang đến đâu. Nghĩ về chuyện vui cũng chẳng cứu vãn được.
—— Là nguyên nhân hay hệ quả? ——
Đây là điều đầu tiên tôi nghi ngờ: liệu tâm trạng không tốt khiến ta để tâm trí lang thang, chứ không phải tâm trí lang thang khiến ta buồn?
Nghiên cứu đã phân tích độ trễ theo thời gian: tâm trí lang thang xuất hiện trước, cảm xúc đi xuống sau.
Chiều tác động là tâm trí lang thang → không hạnh phúc, chứ không phải ngược lại.
—— Điều này có ý nghĩa gì với người làm việc một mình? ——
Cách giải quyết quen thuộc của chúng ta là đổi việc: dự án này khiến tôi phát cáu, vậy thì chuyển sang việc thú vị hơn.
Theo nghiên cứu này, lợi ích tối đa của việc đổi việc chỉ là 4,6%.
Đòn bẩy thực sự không nằm ở việc bạn làm gì, mà ở việc bạn có hiện diện khi làm hay không.
Cùng một công việc nhàm chán, nếu bạn tập trung khi làm, có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn làm một việc thú vị mà tâm trí lại để nơi khác.
—— Tóm lại ——
Không phải tìm một việc khác khiến bạn vui hơn để làm, mà là khi làm thì đừng để tâm trí đi lang thang.
Bài nghiên cứu: A Wandering Mind Is an Unhappy Mind
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010
Điều quan trọng hơn nhiều là khi làm việc đó, tâm trí bạn có đang hiện diện hay không.
Đây là một nghiên cứu của Harvard được đăng trên Science năm 2010. Các nhà nghiên cứu dùng iPhone để gửi thông báo ngẫu nhiên, ghi nhận trạng thái tức thời trong đời sống thực của hơn 2.000 người.
—— Ba con số ——
Con người dành 46,9% thời gian thức để tâm trí lang thang
«Đang làm gì» chỉ giải thích được 4,6% khác biệt về mức độ hạnh phúc
«Có đang để tâm trí lang thang hay không» giải thích được 10,8%
Nói cách khác, điều bạn đang nghĩ ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của bạn lúc này nhiều hơn gấp đôi so với việc bạn đang làm.
Hơn nữa, tâm trí lang thang chiếm ít nhất 30% thời gian trong mọi hoạt động. Ngoại lệ duy nhất là làm tình.
—— Điều trái với trực giác nhất ——
Bạn có thể nghĩ: Vậy thì mình cứ để tâm trí lang thang, nghĩ đến điều gì vui vẻ là được chứ gì.
Dữ liệu cho thấy không phải vậy.
Khi tâm trí lang thang đến những chủ đề vui vẻ, con người cũng không hạnh phúc hơn so với lúc tập trung vào hiện tại — sự khác biệt này không có ý nghĩa thống kê.
Còn khi tâm trí lang thang đến những chủ đề trung tính hoặc không vui, con người rõ ràng kém hạnh phúc hơn.
Vậy nên, bản thân việc để tâm trí lang thang đã có cái giá của nó, không mấy phụ thuộc vào việc tâm trí bạn lang thang đến đâu. Nghĩ về chuyện vui cũng chẳng cứu vãn được.
—— Là nguyên nhân hay hệ quả? ——
Đây là điều đầu tiên tôi nghi ngờ: liệu tâm trạng không tốt khiến ta để tâm trí lang thang, chứ không phải tâm trí lang thang khiến ta buồn?
Nghiên cứu đã phân tích độ trễ theo thời gian: tâm trí lang thang xuất hiện trước, cảm xúc đi xuống sau.
Chiều tác động là tâm trí lang thang → không hạnh phúc, chứ không phải ngược lại.
—— Điều này có ý nghĩa gì với người làm việc một mình? ——
Cách giải quyết quen thuộc của chúng ta là đổi việc: dự án này khiến tôi phát cáu, vậy thì chuyển sang việc thú vị hơn.
Theo nghiên cứu này, lợi ích tối đa của việc đổi việc chỉ là 4,6%.
Đòn bẩy thực sự không nằm ở việc bạn làm gì, mà ở việc bạn có hiện diện khi làm hay không.
Cùng một công việc nhàm chán, nếu bạn tập trung khi làm, có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn làm một việc thú vị mà tâm trí lại để nơi khác.
—— Tóm lại ——
Không phải tìm một việc khác khiến bạn vui hơn để làm, mà là khi làm thì đừng để tâm trí đi lang thang.
Bài nghiên cứu: A Wandering Mind Is an Unhappy Mind
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010