- Без markdown (то есть просто текст, без разметки вроде **, *, # для заголовков? Но там требуется финальная строка с хэштегами #Ethereum #ETH #CryptoVsTraditional #Finance. Это можно оставить как обычный текст с хэштегами. Но фраза "no markdown" скорее всего означает: без синтаксиса markdown, без таблиц в markdown-формате. Они просят простую таблицу в виде обычных дефисов (без специальных символов). Значит, можно сделать таблицу в виде обычного текстового формата с пробелами и дефисами.

- 180-220 слов. Нужно считать слова.

- Используйте простой табличный формат с обычными дефисами (без специальных символов). Например, что-то вроде:

Актив | Плюсы | Минусы
--- | --- | ---
Bitcoin | ... | ...
Золото | ... | ...

Но они сказали "plain dashes (no special characters)". Символ вертикальной черты '|' может считаться специальным. Они, возможно, хотят таблицу, где колонки разделяются дефисами, например:

Bitcoin - Pros - Cons
--- - --- - ---
... - ... - ...

Однако это может быть неоднозначно. Безопаснее: таблица с колонками, разделёнными табуляциями или пробелами, и дефисы для разделителя заголовка. Но они сказали "простая таблица с обычными дефисами (без специальных символов)". Возможно, им нужно что-то вроде:

Bitcoin Gold
--- ---
Pros: ... Pros: ...
Cons: ... Cons: ...

Но это уже не совсем таблица. Давайте разберём: "Use a simple table format with plain dashes (no special characters)". Вероятнее всего они хотят формат примерно такой:

Bitcoin - Pros - Cons
--- - --- - ---
... - ... - ...
Gold - Pros - Cons
--- - --- - ---
... - ... - ...

Но заголовок тогда повторяется. Лучше: одна строка заголовка, затем строки данных.

Идея "plain dashes" может означать, что нужно рисовать линии дефисами, как:

Bitcoin Pros Cons
--- --- ---
... ... ...
Gold Pros Cons
--- --- ---