Насколько ты счастлив, не так уж связано с тем, что ты делаешь.
Гораздо важнее, присутствуешь ли ты мысленно, когда это делаешь.
Это исследование Гарварда, опубликованное в Science в 2010 году. С помощью случайных уведомлений на iPhone исследователи в реальном времени собрали данные о повседневной жизни более двух тысяч человек.
—— Три цифры ——
46,9% времени бодрствования люди проводят, отвлекаясь на свои мысли
«Что именно ты делаешь» объясняет лишь 4,6% различий в уровне счастья
«Отвлекаешься ли ты» объясняет 10,8%
Иными словами, то, о чём ты думаешь, влияет на то, счастлив ли ты в данный момент, более чем вдвое сильнее, чем то, чем ты занимаешься.
Кроме того, люди отвлекаются как минимум в 30% времени при любом занятии. Единственное исключение — секс.
—— Самый неожиданный вывод ——
Можно подумать: ну так буду отвлекаться на что-нибудь приятное — и дело с концом.
Данные говорят, что нет.
Когда мысли уносятся к приятным темам, люди не становятся счастливее, чем когда сосредоточены на настоящем. Эта разница статистически незначима.
А вот когда мысли уносятся к нейтральным или неприятным темам, люди становятся заметно менее счастливыми.
Так что само отвлечение на посторонние мысли имеет свою цену — и не так уж важно, куда именно уносятся мысли. Даже приятные мысли не спасают.
—— Причина или следствие? ——
Вот в чём я усомнился в первую очередь: может, плохое настроение заставляет отвлекаться, а не отвлечение портит настроение?
Исследование включало анализ временных задержек: сначала люди отвлекались, а потом их настроение ухудшалось.
Направление связи — от отвлечения к несчастью, а не наоборот.
—— Что это значит для тех, кто работает в одиночку ——
Обычно мы решаем проблему, меняя занятие: этот проект меня раздражает — займусь чем-нибудь поинтереснее.
Согласно этому исследованию, эффект от смены занятия ограничен 4,6%.
Настоящий рычаг влияния — не то, что ты делаешь, а то, присутствуешь ли ты мысленно, пока это делаешь.
Можно быть в лучшем состоянии, выполняя скучную работу сосредоточенно, чем занимаясь чем-то интересным, но думая о постороннем.
—— В двух словах ——
Не ищи занятие, которое сделает тебя счастливее. Просто не отвлекайся, пока им занимаешься.
Статья: «Блуждающий ум — несчастный ум»
Killingsworth и Gilbert, Science, 2010
Гораздо важнее, присутствуешь ли ты мысленно, когда это делаешь.
Это исследование Гарварда, опубликованное в Science в 2010 году. С помощью случайных уведомлений на iPhone исследователи в реальном времени собрали данные о повседневной жизни более двух тысяч человек.
—— Три цифры ——
46,9% времени бодрствования люди проводят, отвлекаясь на свои мысли
«Что именно ты делаешь» объясняет лишь 4,6% различий в уровне счастья
«Отвлекаешься ли ты» объясняет 10,8%
Иными словами, то, о чём ты думаешь, влияет на то, счастлив ли ты в данный момент, более чем вдвое сильнее, чем то, чем ты занимаешься.
Кроме того, люди отвлекаются как минимум в 30% времени при любом занятии. Единственное исключение — секс.
—— Самый неожиданный вывод ——
Можно подумать: ну так буду отвлекаться на что-нибудь приятное — и дело с концом.
Данные говорят, что нет.
Когда мысли уносятся к приятным темам, люди не становятся счастливее, чем когда сосредоточены на настоящем. Эта разница статистически незначима.
А вот когда мысли уносятся к нейтральным или неприятным темам, люди становятся заметно менее счастливыми.
Так что само отвлечение на посторонние мысли имеет свою цену — и не так уж важно, куда именно уносятся мысли. Даже приятные мысли не спасают.
—— Причина или следствие? ——
Вот в чём я усомнился в первую очередь: может, плохое настроение заставляет отвлекаться, а не отвлечение портит настроение?
Исследование включало анализ временных задержек: сначала люди отвлекались, а потом их настроение ухудшалось.
Направление связи — от отвлечения к несчастью, а не наоборот.
—— Что это значит для тех, кто работает в одиночку ——
Обычно мы решаем проблему, меняя занятие: этот проект меня раздражает — займусь чем-нибудь поинтереснее.
Согласно этому исследованию, эффект от смены занятия ограничен 4,6%.
Настоящий рычаг влияния — не то, что ты делаешь, а то, присутствуешь ли ты мысленно, пока это делаешь.
Можно быть в лучшем состоянии, выполняя скучную работу сосредоточенно, чем занимаясь чем-то интересным, но думая о постороннем.
—— В двух словах ——
Не ищи занятие, которое сделает тебя счастливее. Просто не отвлекайся, пока им занимаешься.
Статья: «Блуждающий ум — несчастный ум»
Killingsworth и Gilbert, Science, 2010