Перевод/компиляция от: @thedankoe
Если ты такой же, как я, то, конечно, считаешь, что ставить цели на Новый год — это глупо!
Потому что у большинства людей способ изменения жизни совершенно неправильный. Они составляют эти планы только потому, что другие так делают — мы рассматриваем такое поведение как поверхностный смысл — но эти планы не могут действительно привести к изменениям, настоящие изменения не ограничиваются простым убеждением себя, что в этом году ты будешь более дисциплинированным или эффективным.
Если ты относишься к этой категории людей, я не хочу тебя принижать (иногда я могу показаться довольно строгим в своих текстах). Я устанавливаю количество целей в десять раз больше, чем количество выполненных задач. Я думаю, для большинства людей это должно быть так. Но факт в том, что люди пытаются изменить свою жизнь, и почти каждый раз терпят полное поражение.
Тем не менее, хотя я считаю, что новогодние резолюции — это глупо, размышлять о ненавистной жизни всегда разумно, чтобы двигаться в лучшую сторону.
Независимо от того, хотите ли вы начать бизнес, изменить свое тело или рискнуть в поисках более значимой жизни, не сдаваясь через две недели, я хочу поделиться семью аспектами изменения поведения, психологии и продуктивности, о которых вы, возможно, никогда не слышали, чтобы вы могли достичь этих целей к 2026 году.
Это будет всеобъемлюще.
Это не статья, которую вы прочитаете и забудете.
Это то, что вы захотите сохранить, делать заметки и выделить время для размышлений.
Этот последний процесс (нацеленный на глубокое исследование вашей внутренней жизни и выявление того, чего вы на самом деле хотите) займет около целого дня, но его эффекты будут длиться гораздо дольше.
Давайте начнем.
Во-первых, вы не достигаете цели, потому что вы еще не тот, кто может ее достичь.
При установлении значительных целей люди часто сосредотачиваются лишь на одном из двух требований для успеха:
Измените свое поведение для движения к цели (наименее важное, второе место).
Измените себя, чтобы ваше поведение естественным образом следовало (самое важное, первое место).
Большинство людей устанавливают поверхностные цели, подбадривают себя, чтобы сохранить дисциплину в первые несколько недель, а затем возвращаются к старым путям почти без борьбы, потому что пытаются построить хорошую жизнь на гниющем основании.
Если это звучит не очень понятно, давайте приведем пример.
Подумайте о каком-то успешном человеке. Это может быть бодибилдер с отличным телом, основатель/CEO с состоянием в миллиарды, или очаровательный мужчина, который может без напряжения общаться с группой людей.
Считаете ли вы, что бодибилдеры должны «изо всех сил» придерживаться здорового питания? Нужно ли CEO самодисциплины, чтобы присутствовать и руководить командой? На ваш взгляд, это может показаться так, но на самом деле они не могут представить себе жизнь иначе. Бодибилдеры изо всех сил пытаются избегать нездоровой пищи. CEO должны заставлять себя оставаться в постели после того, как сработал будильник, и они ненавидят это каждую секунду.
Для некоторых людей мой образ жизни может показаться немного экстремальным и самодисциплинированным. Для меня это естественно, и я не пытаюсь противопоставить это другим стилям жизни. Я просто наслаждаюсь этой жизнью. Когда моя мама говорит мне, что мне стоит отдохнуть и развлечься... я сдерживаюсь и не говорю ей: «Если мне это не интересно, зачем мне делать то, что я делаю?»
Следующее предложение может показаться простым, но запутанным, так как многие не понимают.
Если вы хотите какого-то конкретного результата в жизни, вы должны уже иметь образ жизни, который создаст этот результат, прежде чем достигнете цели.
Если кто-то говорит, что хочет сбросить 27 кг, я обычно не верю им. Не потому что я не думаю, что они способны, а потому что слишком много раз те же самые люди говорили: «Я хочу быстро похудеть, чтобы снова начать наслаждаться жизнью». Мне жаль сообщить вам, что если вы не примете образ жизни, который позволит вам сохранить результаты похудения на всю жизнь, и не найдете более привлекательную причину, чем ваши старые привычки, то вы вернетесь к прежнему состоянию и будете болезненно осознавать, что потратили бесценное время, которое больше не вернете.
Когда вы действительно изменяете себя, все привычки, которые не ведут к цели, становятся вам ненавистны, потому что вы глубоко осознаете, к каким последствиям приводят эти действия. Вы довольны текущими стандартами, потому что не осознаете, что они собой представляют, или к чему они приводят. Мы обсудим, как это раскрыть, но нам нужно построить это шаг за шагом.
Вы говорите, что хотите изменить. Вы говорите, что хотите «достичь финансовой свободы» и «стать здоровым», но ваши действия показывают противоположное. И это глубже, чем вы думаете.
Во-вторых, вы не достигаете цели, потому что не хотите идти туда.
«Доверяйте действиям. Жизнь происходит на уровне событий, а не на уровне слов. Доверяйте действиям.»
—— Альфред Адлер
Если вы хотите изменить себя, вам нужно понять, как работает мышление, чтобы начать перепрограммирование.
Первый шаг к пониманию мышления — осознать, что все действия направлены на достижение цели. Это телеологично. Когда вы задумались, это кажется очевидным, но при более глубоком анализе большинство людей не хотят слышать это.
Вы делаете шаг вперед, потому что думаете о том, чтобы добраться до какого-то места.
Вы чешете нос, потому что хотите избавиться от зуда.
Все это очевидно, но большую часть времени ваши цели бессознательны. Вы, возможно, не осознаете, что, когда сидите на диване днем, вы пытаетесь убить время, ожидая, когда наступит следующая обязанность — это просто простой пример.
На более глубоком и сложном уровне ваши цели могут причинять вам вред, но вы оправдываете свои действия социально приемлемым образом, не давая себе выглядеть как неудачник.
Например, если вы не можете остановить прокрастинацию, вы можете оправдывать это тем, что у вас «недостаточно самодисциплины», но на самом деле вы, как обычно, пытаетесь достичь цели. В этом случае эта цель может быть защитой от оценок, вызванных завершением и делением своей работы.
Если вы говорите, что хотите уволиться с безперспективной работы, но у вас нет действительно веской причины оставаться там, вы можете начать думать, что у вас недостаточно смелости или вы никогда не были «авантюристом», но на самом деле вы стремитесь к безопасности, предсказуемости и оправданию, чтобы не выглядеть как неудачник в глазах тех, кто считает, что безперспективная работа — это признак успеха.
Урок в том, что для настоящего изменения необходимо изменить свои цели.
Я не говорю о том, чтобы установить какую-то поверхностную цель, потому что это всего лишь обслуживает бессознательную цель, которая на самом деле вредит вам. Это уже многократно обсуждалось в области продуктивности. Я говорю о смене вашей перспективы. Потому что это суть цели. Цель — это проекция будущего, она служит своего рода перцептивной линзой, позволяющей вам замечать информацию, идеи и ресурсы, которые помогут вам достичь цели.
Теперь давайте углубимся в это, потому что если вы не понимаете этого, выйти из тупика станет еще сложнее.
Я отправляю одну или две такие письма каждую неделю. Если вы не хотите пропустить, вы можете присоединиться здесь. Вы также можете бесплатно прочитать мою книгу, другие письма и т.д.
Третье, вы не достигаете цели, потому что боитесь пойти туда.
Важно помнить, что процесс или источник, через который вы получили эту идею, не имеет значения. Вы, возможно, никогда не встречали профессионального гипнотизера. Вы, возможно, никогда не были официально загипнотизированы. Но если вы приняли идею — от себя, учителя, родителей, друзей, рекламы или любого другого источника — и, кроме того, вы искренне верите, что эта идея истинна, то ее влияние на вас будет таким же, как влияние гипнотизера на гипнотизируемого.
—— Максвелл Мальц
Это ваш процесс становления тем, кем вы являетесь сегодня, и тем, кем вы станете завтра. Это и есть составные части идентичности:
Вы хотите достичь цели.
Вы смотрите на реальность через призму этой цели.
Вы обращаете внимание только на «важные» информации и идеи, которые помогут вам достичь этой цели (учиться).
Вы действуете в направлении этой цели и получаете обратную связь о том, что движетесь к ней.
Вы повторяете это поведение, пока оно не станет автоматическим и бессознательным (рефлексом).
Это поведение становится частью того, кем вы думаете, что являетесь («Я такой человек...»).
Вы защищаете свою идентичность, чтобы сохранить психологическую согласованность.
Ваша идентичность формирует новые цели, перезапускает цикл, и если эта идентичность идет против хорошей жизни, последствия могут быстро стать плохими.
К сожалению, реальность такова, что вам нужно разорвать цикл между шестым и седьмым шагами, но этот процесс начинается, когда вы еще были ребенком.
У вас есть цели выживания.
Вы зависели от родителей, чтобы научить вас, как выживать. Вы должны были подстраиваться под их требования. Поскольку большинство людей обучаются через награды и наказания, если вы не принимаете их верования и ценности, вы будете наказаны. Вы не осознаете этого до тех пор, пока не начнете действительно размышлять.
Но ваши родители также проходили через этот процесс. Их ситуация могла быть более опасной. Если они сами не сломали эту модель, они были сформированы представлением о успехе, идентифицируемым культурой индустриальной эпохи. Они также несут в себе как лучшие, так и худшие рефлексы от своих родителей и бабушек-дедушек.
Глубже, как только вы удовлетворили основные потребности выживания (в современном мире это относительно легко, вы практически рождаетесь в безопасности), вы начинаете жить на концептуальном или идеологическом уровне. Вы, возможно, больше не пытаетесь защитить и размножить свое тело, но вы абсолютно будете защищать и размножать свои идеи. Война идей в интернете несложно заметить, участники — это индивидуальная и коллективная идентичность.
Когда ваше тело ощущает угрозу, вы входите в режим борьбы или бегства.
Когда ваша идентичность ощущает угрозу, ситуация такая же.
Если вы сильно идентифицируете себя с какой-либо политической идеологией (через процесс, который мы обсуждали ранее), когда кто-то бросает вызов вашей вере, вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете давление. Эмоционально вы ощущаете, что вас ударили по лицу. Поскольку большинство людей не анализируют, являются ли их эмоции реальными, вы часто попадаете в эхо-камеру, цепляясь за утверждения, вредные как для себя, так и для других.
Если вы выросли в религиозной семье и не научились мыслить самостоятельно, вы будете противостоять и нападать на тех, кто угрожает вашей психологической безопасности.
Точно так же, когда вы бессознательно воспринимаете себя как адвоката, игрока или другого человека, который не хочет действовать для достижения лучшей жизни.
Четвертое, то, что вы хотите в жизни, существует на определенном психологическом уровне.
Мышление эволюционирует со временем через предсказуемые стадии.
Когда вы родились, вы были как маленькая губка для выживания, всасывающая убеждения, которые могли бы вас защитить (в значительной степени подверженные влиянию культуры), чтобы чувствовать себя в безопасности и стабильности. Если вы не будете осторожны, ваше мышление может застыть, что затруднит вам жизнь с смыслом.
Это хорошо документировано в таких моделях, как иерархия потребностей Маслоу, стадии самосовершенствования Грута, спиральная динамика и целостная теория, каждая из которых строится на другой модели, но наблюдать это в обществе тоже несложно.
Я уже много раз упоминал об этом и объединил это в свою модель «Человек 3.0», добавив различные подсказки по искусственному интеллекту, чтобы оценить ваш уровень развития и указать вам путь вперед. Тем не менее, здесь краткий обзор 80% и 20% из 9 этапов саморазвития (так как повторение может помочь вам заметить то, что вы раньше не замечали, и здесь есть новые читатели):
Импульсивная стадия — нет разделения между импульсом и действием. Черно-белое мышление. Например, маленький ребенок, злясь, может ударить, потому что чувства и действия — это одно и то же.
Стадия самозащиты — мир опасен, и вы учитесь заботиться о себе. Например, ребенок учится прятать свои оценки, лгать о домашних заданиях и понимать, что хотят слышать взрослые.
Стадия конформизма — вы — это ваша группа, и ее правила ощущаются как сама реальность. Например, человек совершенно не может понять, почему кто-то голосует иначе, чем его семья или группа.
Стадия самосознания — вы осознаете, что ваша внутренняя жизнь не соответствует внешнему. Например, сидя в церкви, понимая, что не уверены, верите ли вы в то, во что, кажется, верят все вокруг, но не знаете, как с этим справиться.
Стадия ответственности — вы устанавливаете свою систему принципов и отвечаете за нее. Например, после тщательного исследования вы покидаете религию своей семьи, принимаете философию, которую можете обосновать, или разрабатываете четкий карьерный план, потому что верите, что правильные усилия приведут к правильным результатам.
Стадия индивидуализации — вы осознаете, что ваши принципы формируются окружением, и начинаете относиться к ним более свободно. Например, понимая, что ваши политические взгляды больше связаны с тем, как вы выросли, чем с объективной истиной, или замечая, что ваши амбициозные карьерные цели на самом деле предназначены для получения одобрения от отца.
Стратегическая стадия — вы, осознавая свое участие, сотрудничаете с системой. Например, возглавляя организацию, активно ставя под сомнение свои слепые зоны или участвуя в политике, понимая, что ваша точка зрения односторонняя, ограничена предвзятостью, которую вы не можете полностью увидеть.
Стадия конструктивного мышления — вы рассматриваете все рамки, включая свою идентичность, как полезные фикции. Например, воспринимая свои духовные убеждения как метафору, а не буквальное значение, осознавая, что карта не является территорией, или наблюдая за тем, как вы играете роль «основателя» или «мыслителя».
Стадия единства — разделение между «я» и жизнью исчезает. Например, работа, отдых и игра кажутся одной и той же вещью. Никто больше не должен быть каким-то человеком, только существовать в ответ на происходящее.
Для большинства читателей этого текста, я предполагаю, вы колеблетесь между 4 и 8, и это значительный разрыв. Ближе к 8 находятся читатели, которые читают эту статью для обучения или развлечения, не причиняя себе вреда. Ближе к 4 находятся те, кто действительно ищет изменения. Вы чувствуете, что предназначены для большего, но пока не можете все понять, потому что явно существует множество факторов, которые влияют на это.
Хорошая новость заключается в том, что на самом деле не важно, на каком этапе вы находитесь, поскольку процесс на любом этапе следует одному и тому же шаблону.
Пять, интеллект — это способность получать то, что вы хотите от жизни.
Единственное истинное испытание интеллекта заключается в том, можете ли вы получить то, что хотите от жизни.
—— Навал Равикант
Успех имеет формулу.
Один из компонентов — это автономия.
Другим компонентом является возможность (многие любят воспринимать это как «привилегию» — потому что у них нет других компонентов).
Последний компонент — это интеллект.
Если у вас высокая автономия, но мало возможностей, то не имеет значения, насколько высока вероятность, что вы движетесь к своей цели, потому что это не цель, которая может принести плоды.
Если у вас есть возможность и автономия, но уровень интеллекта низок, то вы никогда не сможете в полной мере использовать эту возможность.
Сначала мы обсуждали автономию. Что касается возможностей, я не могу сказать вам, чтобы вы изменили свое физическое местоположение, но если вы не видите изобилия возможностей прямо перед собой, я тоже не могу помочь.
Сказав это, я хочу сосредоточиться на значении интеллекта в этих двух компонентах и в этом письме. Для этого мы должны сосредоточиться на кибернетике.
Кибернетика происходит от греческого слова «kybernetikos», что означает «управляющий» или «умелый в управлении».
Это также называют «искусством получения того, что вы хотите».
Таким образом, если определение интеллекта от Навала заключается в том, чтобы получать то, что вы хотите от жизни, понимание кибернетики может помочь вам быстрее достичь этой цели.
Кибернетика демонстрирует характеристики умных систем.
Иметь цель.
Действовать в направлении этой цели.
Осознавать свое местоположение.
Сравнить с целью.
Действовать снова на основе обратной связи.
Вы можете оценить интеллект по способности к итерации системы и настойчивости в пробах и ошибках.
Корабль, сдуваемый с курса, может исправить направление. Термостат воспринимает изменения температуры и запускает процесс. Поджелудочная железа выделяет инсулин после резкого повышения уровня сахара в крови.
Как это связано с получением того, что вы хотите от жизни?
Все.
Действие, восприятие, сравнение и понимание системы с метаперспективы являются основой высокого интеллекта (по определению, которое мы используем здесь).
Высокий интеллект — это способность итерации, настойчивости и понимания всей картины. Признак низкого интеллекта — это неспособность учиться на ошибках.
Люди с низким интеллектом застревают на проблемах, а не решениях. Они сдаются, когда сталкиваются с препятствиями. Как писатель, который не смог создать аудиторию, сдается из-за отсутствия способности пробовать новое, экспериментировать и находить подходящий процесс (считать, что не существует эффективного процесса, который можно создать — это ошибочное представление, независимо от ваших ограничивающих убеждений, поэтому проявляется низкий интеллект).
Высокий интеллект — это осознание того, что любая проблема может быть решена за достаточно длительное время. Реальность заключается в том, что вы можете достичь любой цели, которую вы поставите перед собой.
Интеллект — это осознание того, что вы можете сделать ряд выборов, чтобы достичь желаемых целей. Вы понимаете, что мысли имеют уровни, и вы не можете сразу перейти от папируса к Google Docs. Даже если сейчас эта цель кажется невозможной, вы просто не имеете ресурсов — эти ресурсы могут быть изобретены в следующие несколько лет, чтобы достичь этой цели.
Когда я говорю о «целях», как я буду продолжать повторять, я не имею в виду цели с типичной точки зрения самопомощи, хотя в некоторых случаях этот подход будет полезным.
Я говорю с телеологической точки зрения, а именно греческой космологии — у всего есть своя цель. Все является частью большего целого.
Цели определяют, как вы видите мир.
Цели определяют то, что вы считаете «успехом» или «неуспехом».
Вы можете пытаться «наслаждаться путешествием», но если вы стремитесь к неправильной цели, вы не сможете насладиться.
Ваше мышление — это операционная система реальности.
Эта система состоит из целей.
Для большинства людей эти цели назначены им. Они запрограммированы, как строки кода в психике.
Учеба. Поиск работы. Ощущение боли. Игра в жертву. Выход на пенсию в 65.
Известный, но неэффективный путь.
Чтобы стать умнее, вам нужно:
Отказ от известного пути.
Погружение в неизвестное.
Установить новые, более высокие цели для расширения мышления.
Примите хаос и позвольте ему расти.
Исследуйте универсальные принципы природы.
Станьте глубинным универсалом.
Я понимаю, что это может не быть традиционным определением интеллекта, но эта последовательность шагов создаст в вашем мозгу необычные связи, которые приводят к тому, что мы наблюдаем умных людей. Если объединить это с автономией, вы станете победителем. Это идеально введет в следующую часть.
Шесть, как открыть новую жизнь за один день.
Лучшие времена в моей жизни всегда приходили после того, как я испытывал полное отвращение к отсутствию прогресса.
Как вы углубляетесь в свои внутренние переживания?
Как вы осознаете свои рефлексы?
Как вы получаете глубокие инсайты и истины, которые меняют жизнь?
С помощью простых, но часто болезненных вопросов.
Мало кто это делает, и вы можете заметить это по их словам или взгляду на определенную тему. Сомневаться — это мыслить, и очень немногие так делают.
Я хочу дать вам всеобъемлющий протокол, который вы можете использовать каждый год, чтобы перезапустить свою жизнь, войти в период быстрого прогресса. Этот протокол помогает вам задавать правильные вопросы.
Эти вопросы охватят все от макро до микро: куда вы хотите пойти, что нужно сделать, чтобы туда добраться, и какие действия вы можете предпринять немедленно, чтобы продвинуться к этой реальности.
Я хочу дать вам детальный план, которому вы сможете следовать каждый год, чтобы перезапланировать свою жизнь и начать период быстрого прогресса. Этот план поможет вам задавать правильные вопросы.
Такие вещи мало кто делает, и это видно по тому, как они говорят или объясняют определенные темы. Задавать вопросы — это мыслить, а очень немногие так делают.
Я хочу дать вам детальный план, которому вы сможете следовать каждый год, чтобы перезапланировать свою жизнь и начать период быстрого прогресса. Этот план поможет вам задавать правильные вопросы.
Когда я наблюдаю за успешными трансформациями идентичности, я замечаю, что такие изменения обычно происходят быстро, после накопления напряжения. В частности, я заметил, что люди обычно проходят через три этапа.
Дисгармония — они чувствуют, что не принадлежат к текущей жизни и утомлены от отсутствия прогресса.
Неопределенность — они не знают, что произойдет дальше, поэтому либо пытаются, либо теряются и чувствуют себя хуже.
Открытие — они находят цели, которые хотят преследовать, и за шесть месяцев достигают прогресса в шесть лет.
Поэтому наша цель — помочь вам достичь состояния дисгармонии, пройти через неопределенность, обнаружить истинные цели, которые вы хотите преследовать, чтобы это чувство ясности стало для вас подавляющим, а отвлекающие факторы перестали иметь притяжение.
Структура этого протокола позволяет завершить его за один день. Утром вы проводите психическое исследование, обнаруживая свои скрытые мотивации. В течение дня вы заставляете себя подумать о жизни, прерывая автопилот. Вечером вы собираете эти инсайты в единое целое, чтобы завтра начать двигаться вперед.
Я не могу гарантировать, что это сработает для каждого, потому что не могу гарантировать, что каждый, читающий этот текст, находится на правильной странице своей истории, чтобы эти идеи имели влияние. Вы не можете установить кульминацию в начале книги, а затем ожидать, что она будет интересной.
Первая часть: утро — психическое исследование — видение и антивидение.
Сначала мы должны создать новую структуру или точку зрения для вашего мышления.
Это похоже на создание новой оболочки, выход из старой оболочки и медленное развитие во времени. Сначала это может показаться неудобным. Это хорошо.
Пожалуйста, выделите 15-30 минут, чтобы обдумать и ответить на эти вопросы. Не пытайтесь делегировать это размышление ИИ. Я хочу, чтобы вы преодолели ограничения своего мышления. Если вы не можете сразу ответить на эти вопросы, вернитесь к ним позже.
Какой скукой и длительным недовольством вы научились мириться? Не глубокая боль, а то, что вы уже привыкли терпеть. (Если вам это не ненавистно, вы это терпите.)
Что вы постоянно жалуетесь, но никогда действительно не меняете? Запишите три жалобы, которые вы чаще всего выражали за последний год.
Для каждой жалобы: какой вывод сделал бы наблюдатель за вашим поведением (а не вашими словами) о том, чего вы на самом деле хотите?
Какая правда о вашей текущей жизни является такой, что вы не можете признаться глубоко уважаемому вам человеку?
Этот вопрос предназначен, чтобы заставить вас осознать текущие страдания в вашей жизни. Сейчас нам нужно превратить их в то, что я называю «антивизией», то есть жестокое осознание жизни, которую вы не хотите жить. Так вы сможете использовать эту негативную энергию, чтобы направить усилия в позитивном направлении и действовать исходя из внутренней мотивации.
Если в течение следующих пяти лет не произойдет никаких изменений, опишите обычный вторник. Где вы просыпаетесь? Каково ваше тело? О чем вы думаете в первую очередь? Кто рядом с вами? Что вы делаете с 9 утра до 6 вечера? Как вы себя чувствуете в 10 вечера?
Теперь сделайте это снова, но продлите время до десяти лет. Что вы пропустили? Какие возможности закрылись? Кто отказался от вас? Что говорили о вас люди, когда вы не были в комнате?
Вы находитесь на краю жизни. Вы живете безопасной жизнью. Вы никогда не сломали эту модель. Какова цена? Что вы никогда не позволяли себе чувствовать, пробовать или быть?
Кто в вашей жизни уже живет в будущем, которое вы только что описали? Человек, который на одной и той же траектории в течение пяти, десяти, двадцати лет? Как вы себя чувствуете, когда думаете о том, чтобы стать ими?
Чтобы действительно измениться, от какой идентичности вам нужно отказаться? («Я такой человек...»). Каковы социальные последствия для вас, если вы перестанете быть таким человеком?
Какова самая неудобная причина, по которой вы не изменяетесь? Та, что заставляет вас звучать слабо, испуганно или лениво, а не разумно?
Если ваше текущее поведение является формой самозащиты, то что именно вы пытаетесь защитить? Какова цена этой защиты для вас?
Если вы честно ответите на эти вопросы и находитесь на правильной странице своей жизни, вы почувствуете глубокое беспокойство, даже отвращение к своей текущей жизни. Теперь нам нужно направить эту энергию в позитивном направлении. Нам нужно создать минимально жизнеспособное видение, потому что ваше видение подобно продукту. Сначала оно неясно, но со временем и опытом оно становится сильнее и эффективнее.
На время забудьте о практичности. Если бы вы могли щелкнуть пальцами и через три года жить другой жизнью, не реальной, а той, которую вы действительно хотите, какой была бы она? Каков был бы обычный вторник? На том же уровне детализации, что и вопрос 5.
Чтобы эта жизнь ощущалась естественно, а не насильно, во что вы должны верить? Напишите заявление о своей идентичности: «Я такой человек...»
Если бы вы уже стали таким человеком, что бы вы сделали на этой неделе?
Ответьте на все эти вопросы первым делом завтра утром.
Вторая часть: весь день — прерывание автопилота — разрушение бессознательных моделей.
Эти письменные упражнения прекрасны, но мы хотим настоящих изменений.
Честно говоря, если вы не сломаете бессознательные модели, которые удерживают вас на месте, этого не произойдет.
В течение дня я хочу, чтобы вы обдумали все, что написали в первой части. Кроме того, я хочу, чтобы вы не забыли обдумывать. Пожалуйста, относитесь к этому серьезно. Вы не изменитесь, просто продолжая делать одно и то же на протяжении всей своей жизни. Вам нужно сознательно заставить себя сломать модели.
Теперь найдите время, чтобы создать напоминания или события в календаре на своем телефоне. Включите в напоминания или события вопросы, чтобы вы могли сразу начать размышлять.
Тем более, чем более случайными и менее конфликтующими с вашим расписанием они являются.
11:00: я от чего убегаю, делая то, что я делаю сейчас?
1:30: если бы кто-то снял два последних часа, что бы они заключили о том, чего я хочу?
3:15: я движусь к жизни, которую ненавижу, или к жизни, которую хочу?
5:00: что самое важное, что я притворяюсь не имеющим значения?
7:30: что я сделал сегодня из-за защиты идентичности, а не из-за истинного желания? (Подсказка: большинство из того, что вы делаете, таково.)
9:00: когда я сегодня чувствовал себя наиболее живым? Когда я чувствовал себя наиболее мертвым?
Чтобы добавить немного топлива к огню, запланируйте эти вопросы на время вашей поездки на работу, прогулки или лежа на диване.
Если я больше не нуждаюсь, чтобы другие воспринимали меня как [идентичность, которую вы написали в вопросе 10], что изменится?
Где в моей жизни я обмениваю безопасность на жизнеспособность?
Какова минимальная версия человека, которым я хочу стать, которую я могу реализовать завтра?
Третья часть: вечер — интеграция инсайтов — вступление в сезон прогресса.
Если вы пройдете этот процесс, я буду удивлен, если у вас не будет хотя бы одного глубокого инсайта, который может изменить ваш жизненный путь. Теперь нам нужно уточнить эти инсайты, интегрировать их в нашу идентичность и предпринять действия, чтобы начать укреплять наше путешествие к новому уровню мышления.
После сегодняшнего дня, какое чувство наиболее реалистично описывает, почему вы застряли?
Кто ваш настоящий враг? Назовите его четко. Не окружение. Не другие люди. Это внутренние модели или убеждения, которые продолжают доминировать над вами.
Напишите одно предложение, которое обобщает, во что вы отказываетесь превращать жизнь. Это будет сжатие вашей антивизии. Чтение должно вызывать у вас чувства.
Напишите одно предложение, которое обобщает, к какой цели вы стремитесь, зная, что она будет эволюционировать. Это будет ваш минимально жизнеспособный продукт видения.
Наконец, нам нужно установить цели.
Таким образом, эти цели не устанавливаются для достижения, потому что цели — это просто проекции. Они ненадежны, заставляют вас чувствовать себя привязанным к чему-то неизбежно изменяющемуся. Вместо этого рассматривайте цели как точку зрения. Линзу, которую вы можете поменять, чтобы перейти в правильное состояние ума, чтобы предпринять действия, которые уводят вас от нежелательной жизни. Не беспокойтесь о какой-то финишной линии, потому что, как мы увидим, ее не существует. Наслаждайтесь процессом прогресса.
Перспектива на год: что должно произойти через год, чтобы вы знали, что сломали старую модель? Что-то конкретное.
Проект на месяц: что должно произойти через месяц, чтобы перспективы на год оставались возможными?
Ежедневный рычаг: какие 2-3 действия, которые вы можете заблокировать по времени завтра, станут тем, что вы, становясь тем человеком, которым хотите быть, будете делать?
Это действительно много информации.
Надеюсь, это поможет вам.
Но у нас есть еще одна часть, чтобы связать все это.
Продолжай следовать за мной.
Четвертая часть: превратите свою жизнь в видеоигру.
Оптимальное состояние внутреннего опыта — это порядок в сознании. Это происходит, когда психическая энергия — или внимание — инвестируется в реальные цели, когда навыки соответствуют возможностям действий. Стремление к целям приносит порядок в сознание, потому что человек должен сосредоточить внимание на текущей задаче, временно забыв обо всем остальном.
—— Михай Чиксентмихайи
Теперь у вас есть все элементы, составляющие хорошую жизнь.
Теперь может быть полезно собрать все инсайты в единый последовательный план. Возьмите новый лист бумаги и запишите шесть этих элементов:
Антивидение — какова моя самая большая боль в жизни, или какую жизнь я абсолютно не хочу переживать снова?
Видение — какой я считаю идеальной жизнью, и что я могу улучшить в процессе стремления к ней?
Годовая цель — какой будет моя жизнь через год, станет ли она ближе к жизни, которую я хочу?
Проект на месяц — что мне нужно изучить? Какие навыки мне нужно освоить? Что я могу создать, чтобы приблизиться к годовой цели?
Ежедневный рычаг — какие приоритеты и ключевые задачи приблизят мой проект к завершению?
Ограничения — что я не готов пожертвовать, чтобы в корне реализовать свою мечту?
Почему они так сильны?
Потому что эти элементы на самом деле создают ваш собственный маленький мир. Если вы предначертаны стремиться к этому уровню целей на данном этапе жизни, у вас не будет выбора, кроме как стать одержимым. Вы будете чувствовать притяжение к более великим вещам. Вы не будете рассматривать что-либо другое как выбор.
Вы превращаете свою жизнь в видеоигру.
Поскольку игры являются образцом одержимости, наслаждения и состояния потока. Они содержат все элементы, которые приводят к концентрации и ясности, поэтому, если мы обратим внимание на эти элементы, мы сможем жить на более глубоком уровне наслаждения, уменьшая отвлекающие факторы и достигая большего успеха.
Ваше видение — это способ, которым вы побеждаете. По крайней мере, до того, как игра эволюционировала.
Ваша антивизия — это риск. Что произойдет, если вы потерпите неудачу или сдадитесь?
Ваша цель на год — это миссия. Это единственный приоритет в вашей жизни.
Ваш проект на месяц — это бой с боссом. Это способ, которым вы получаете опыт и награды.
Ваш ежедневный рычаг — это задачи. Повседневный процесс открытия новых возможностей.
Ваши ограничения — это правила. Ограничения, которые способствуют креативности.
Все это служит совокупностью концентрических кругов, как поле силы, защищающим ваши мысли от влияний и искушений.
Чем больше вы играете, тем сильнее становится эта сила, и в конечном итоге она станет частью вас, и вы не будете хотеть другого способа.
—— Дэн