Я совершенно истощен... как мне восстановиться после этой утраты?
или
Я потерял все — что я могу сделать, чтобы вернуться в форму?
или
Я совершенно вымотан... есть ли способ восстановиться после этого?

Дай мне знать, если ты хочешь, чтобы это звучало более эмоционально, спокойно или мотивирующе.