В этом году обязательно прочтите хорошую книгу «Атомные привычки», которую нужно читать каждую неделю. Книга предлагает множество методов изменения привычек и достижения огромных улучшений в вашей жизни. (Чтение чисто на английском языке, с простыми словами и короткими предложениями, подходящее для широкой публики. Если вам нужна эта книга, вы можете попросить меня ее получить) Часто мы думаем, что успех в жизни достигается за счет постоянных правильных ставок. при принятии важных решений. Фактически, каждое ежедневное решение (то есть привычка), принимаемое подсознательно, в совокупности определяет направление нашей жизни. Точно так же, как основной тезис этой книги: небольшие изменения могут принести огромные достижения, а их накопление приведет к большим достижениям. В книге упоминается закон 1%. Не нужно многого, чтобы улучшаться на 1% каждый день. Сложный процент времени и жизни достигнет чуда, и рост достигнет 37 раз за один год.

Как показано ниже. Часто мы стремимся к успеху, но мало знаем, что переход от количественных изменений к качественным изменениям происходит не линейно, а экспоненциально. Для раскрытия новых навыков требуются как минимум годы. Я помню, как ходил в крупную фьючерсную компанию, чтобы учиться и общаться. Они каждый день обучали новых трейдеров развитию мышечной памяти и должны были совершать по 100 транзакций каждый день. Независимо от прибылей или убытков, им приходилось совершать действия по открытию ордеров в течение квартала. . Наконец, отточите свое чувство рынка и чувствительность мышления. Наконец, оно было сокращено до 50 ордеров, требующих соотношения прибыли и убытков, а затем до 20 ордеров в последний день, требующих полной прибыли; После года такого обучения я могу соответствовать требованиям начинающего трейдера фьючерсами. Эх, трудный путь трейдера. На самом деле суть состоит в том, чтобы расти на 1% каждый день и в конечном итоге стать мастером торговли. Другой пример: пианистам и скрипачам необходимо не менее 6000 часов эффективной практики, чтобы достичь профессионального уровня, а начинающим английским нужно не менее 720 часов эффективного обучения, чтобы в основном справиться с академическим и рабочим общением. Ничто не может быть достигнуто случайно, и очень важно выработать удобную и приятную привычку. Это основное условие настойчивости.

Как это сделать? Эта книга дает ответ.

Во-первых, давайте взглянем на введение к книге: «Атомарные привычки» Джеймса Клира — это новаторская книга, которая углубляется в науку о привычках и показывает, как небольшие изменения могут существенно улучшить нашу жизнь. В этой книге подчеркивается важность развития хороших привычек и отказа от плохих привычек для достижения успеха и самореализации. Основная идея этой книги заключается в том, что привычки — это сложный процент самосовершенствования. Это означает, что последовательное внесение небольших позитивных изменений со временем может привести к значительным результатам. Клир представил концепцию «Четырех законов изменения поведения», которые являются фундаментальными принципами формирования и поддержания хороших привычек.

Эти законы таковы: Сделайте это очевидным: первый шаг в формировании привычки — четко понимать, чего вы хотите достичь. Это включает в себя установление четких намерений и использование сигналов для запуска желаемого поведения. Например, если вы хотите начать читать больше, положите книгу на прикроватную тумбочку в качестве визуального напоминания.

Сделайте это привлекательным. Чем привлекательнее занятие, тем больше вероятность, что вы им займетесь. Clear рекомендует использовать объединение искушений, которое включает в себя сочетание действия, которое вы хотите сделать, с действием, которое вам нужно сделать.

Сделайте это проще: чем проще задача, тем больше вероятность, что вы ее выполните. Этот закон подчеркивает важность уменьшения трения и достижения желаемого поведения как можно проще. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, вы можете начать с нескольких минут в день и постепенно увеличивать продолжительность.

Сделайте это удовлетворительным. Положительное подкрепление играет жизненно важную роль в формировании привычки. Сделав этот опыт приятным, вы с большей вероятностью повторите такое поведение. Клир рекомендует отслеживать свой прогресс и отмечать небольшие победы, чтобы закрепить эту привычку. В дополнение к этим советам автор обсуждает важность привычек, основанных на идентичности. Он советует сосредотачиваться не на результате, а на том человеке, которым вы хотите быть. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу читать больше книг», скажите: «Я хочу быть читателем». Этот сдвиг в мышлении может оказать большое влияние на то, как вы формируете привычки. В книге также рассказывается о подводных камнях вредных привычек и предлагаются стратегии их преодоления. Автор подчеркивает, что речь идет не о полном устранении вредных привычек, а о замене их лучшими.

Таким образом, «Атомные привычки» представляют собой комплексное руководство по пониманию механики привычек и предлагают действенные стратегии по использованию силы привычек для личностного роста. Эту книгу обязательно нужно прочитать каждому, кто хочет улучшить свою жизнь с помощью силы привычек.

Во-вторых, в книге выдвигаются 10 ключевых предложений:

1. Начните с малого. Сосредоточьтесь на небольших улучшениях каждый день, которые со временем приведут к большим изменениям.

2. Используйте накопление привычек: свяжите новые привычки с существующими, используя следующую формулу: «После [текущей привычки] я приобрету [новую привычку], которая принесет мне [какие преимущества]».

3. Сделайте это очевидным. Спроектируйте свое окружение так, чтобы подсказки о ваших хороших привычках были очевидны.

4. Сделайте это привлекательным. Используйте группировку искушений, чтобы соединить ходы, которые вы хотите сделать, с ходами, которые вам нужно сделать.

5. Сделайте это просто: уменьшите сопротивление хороших привычек и увеличьте сопротивление плохих привычек. Чем проще привычка, тем больше вероятность, что она будет реализована. 6. Сделайте это приятным: используйте немедленные вознаграждения, чтобы сделать выгоду от вашей привычки более немедленной.

7. Отслеживайте свои привычки. Отслеживайте свои привычки, чтобы обеспечить последовательность и сохранять мотивацию.

8. Избегайте одной и той же ошибки: используйте правило двух минут, чтобы легче формировать новые привычки. Например: вместо того, чтобы ставить перед собой цель прочитать 50 книг в год, прочтите 10 страниц сегодня вечером перед сном.

9. Измените свое мышление. Не сосредотачивайтесь на целях, сосредоточьтесь на системах и процессах.

10. Примите идентичность. Примите себя таким, каким вы хотите быть, потому что привычки — это отражение того, кем вы являетесь. Наконец, если вам понравилась сегодняшняя статья и она была для вас полезной, пожалуйста, поддержите ее. Это наша самая большая поддержка. благодарный