Seu quarto = uma zona exclusiva para dormir. Mantenha-o frio, escuro e sem graça.

Se você também trabalha, joga ou assiste a filmes nele, seu cérebro nunca recebe o sinal de mudança de contexto para entrar no modo de sono. Os estímulos do ambiente são importantes para otimizar o ritmo circadiano.

Basicamente: separar os espaços = melhores hábitos de sono. Um cômodo, uma função. Seu hipotálamo agradece.