A temperatura mínima foi de 0°C ontem à noite; nesta manhã, ao sair, a temperatura estava em 4°C. O alerta de geada avisa que a temperatura do solo ao amanhecer está baixa; por isso, ao sair para correr, vesti propositalmente mais roupa térmica de manga longa e calça para exercícios.
Corri 6,29 km, com tempo de 49 minutos e 18 segundos; ritmo médio de 7:50 por km; frequência cardíaca média de 132 bpm; total de passos: 8817. Na segunda metade, a frequência cardíaca chegou a cerca de 145; nos 5,5 km finais reduzi o ritmo de forma ativa. Depois terminei com caminhada lenta para recuperar bem. Sem luvas, senti as mãos gelarem.
No painel, o lado do BTC subiu levemente: manteve-se acima das linhas da MA7 e da MA20, e o movimento ainda é relativamente estável. A SUI subiu um pouco, com pouca oscilação no geral. A MINA reagiu com boa força; a TIA recuou um pouco, e a diferenciação dentro do “corredor” continua existindo.
Ficou mais frio estes dias — aproveito o tempo para ir à montanha buscar terra para flores, mover as flores para dentro de casa; nesta época do ano é sempre um trabalho que precisa ser feito. $BTC $SUI
Corri 6,29 km, com tempo de 49 minutos e 18 segundos; ritmo médio de 7:50 por km; frequência cardíaca média de 132 bpm; total de passos: 8817. Na segunda metade, a frequência cardíaca chegou a cerca de 145; nos 5,5 km finais reduzi o ritmo de forma ativa. Depois terminei com caminhada lenta para recuperar bem. Sem luvas, senti as mãos gelarem.
No painel, o lado do BTC subiu levemente: manteve-se acima das linhas da MA7 e da MA20, e o movimento ainda é relativamente estável. A SUI subiu um pouco, com pouca oscilação no geral. A MINA reagiu com boa força; a TIA recuou um pouco, e a diferenciação dentro do “corredor” continua existindo.
Ficou mais frio estes dias — aproveito o tempo para ir à montanha buscar terra para flores, mover as flores para dentro de casa; nesta época do ano é sempre um trabalho que precisa ser feito. $BTC $SUI
