Agora eu fico na cama mais ou menos às 10:30, adormeço por volta das 11h. Eu acordo entre 6:30 e 7:30 de manhã!
Antes eu sempre achava que eu não conseguiria, que essa rotina era difícil demais. Agora, depois de mais de um mês, percebi que alguns hábitos realmente podem mudar aos poucos.
Primeiro, é uma mudança de mentalidade.
Você precisa acalmar a mente, reconhecer que a vida é instável, que a vida é cheia de grandes variáveis, e aceitar que existem muitas coisas imprevisíveis no dia a dia. Mesmo que você pense muito e planeje com cuidado, talvez nem sempre as coisas aconteçam como você quer. Não tente controlar tudo; assim haverá menos ansiedade. Menos ansiedade é o primeiro passo.
Depois, há ajustes e mudanças no planejamento.
Por exemplo: a quantidade de exercícios diários, o tempo de exposição ao sol e o horário de trabalho de cada dia. Por exemplo, depois das 22h, eu não faço mais nada que exija muito esforço mental ou físico, para não me deixar excessivamente empolgado. Antes de dormir, começo a fazer alguns alongamentos por dez minutos, para eu ficar um pouco mais cansado. Jantar eu como das 17h às 18h e, entre isso, não como mais nada. Eu acredito que essas coisas sejam muito importantes — elas ajudaram meu planejamento.
Tudo isso são arranjos bem pequenos, mas bastante eficazes.
Ao mesmo tempo, esses planejamentos me dão um ritmo de vida, e não um controle sobre a vida.
Não espere controlar sua vida. Isso, por si só, é algo ilusório. Não fique ansioso de novo só porque você definiu alguns planos e não conseguiu cumpri-los; isso te leva para outro tipo de “apego às formas”.
Não conseguimos planejar o futuro, e também não sabemos o futuro. Todos os dias somos interrompidos e quebrados por acontecimentos inesperados, então eu sigo essas regras. Mas se, em algum dia, um amigo realmente aparecer de repente, ou se na semana passada na quarta eu estivesse lá fora tocando com alguns amigos que também tocam guitarra e a gente terminasse tarde, eu também não vou, de propósito, tentar controlar ou me forçar a dormir obrigatoriamente às 10h.
Eu sigo as regras que eu mesmo defini, e também permito que a vida, às vezes, bagunce isso. Dormir tarde um dia, no dia seguinte é só voltar ao ritmo normal. Não precisa ficar brigando com você mesmo.
Viva bem no momento: quando der para ficar feliz, fique; quando for hora de dormir, durma. Quando for hora de comer, coma. Quando tiver que caminhar, caminhe. Faça o que tiver que fazer.
A vida parece ficar mais simples assim.
Antes eu sempre achava que eu não conseguiria, que essa rotina era difícil demais. Agora, depois de mais de um mês, percebi que alguns hábitos realmente podem mudar aos poucos.
Primeiro, é uma mudança de mentalidade.
Você precisa acalmar a mente, reconhecer que a vida é instável, que a vida é cheia de grandes variáveis, e aceitar que existem muitas coisas imprevisíveis no dia a dia. Mesmo que você pense muito e planeje com cuidado, talvez nem sempre as coisas aconteçam como você quer. Não tente controlar tudo; assim haverá menos ansiedade. Menos ansiedade é o primeiro passo.
Depois, há ajustes e mudanças no planejamento.
Por exemplo: a quantidade de exercícios diários, o tempo de exposição ao sol e o horário de trabalho de cada dia. Por exemplo, depois das 22h, eu não faço mais nada que exija muito esforço mental ou físico, para não me deixar excessivamente empolgado. Antes de dormir, começo a fazer alguns alongamentos por dez minutos, para eu ficar um pouco mais cansado. Jantar eu como das 17h às 18h e, entre isso, não como mais nada. Eu acredito que essas coisas sejam muito importantes — elas ajudaram meu planejamento.
Tudo isso são arranjos bem pequenos, mas bastante eficazes.
Ao mesmo tempo, esses planejamentos me dão um ritmo de vida, e não um controle sobre a vida.
Não espere controlar sua vida. Isso, por si só, é algo ilusório. Não fique ansioso de novo só porque você definiu alguns planos e não conseguiu cumpri-los; isso te leva para outro tipo de “apego às formas”.
Não conseguimos planejar o futuro, e também não sabemos o futuro. Todos os dias somos interrompidos e quebrados por acontecimentos inesperados, então eu sigo essas regras. Mas se, em algum dia, um amigo realmente aparecer de repente, ou se na semana passada na quarta eu estivesse lá fora tocando com alguns amigos que também tocam guitarra e a gente terminasse tarde, eu também não vou, de propósito, tentar controlar ou me forçar a dormir obrigatoriamente às 10h.
Eu sigo as regras que eu mesmo defini, e também permito que a vida, às vezes, bagunce isso. Dormir tarde um dia, no dia seguinte é só voltar ao ritmo normal. Não precisa ficar brigando com você mesmo.
Viva bem no momento: quando der para ficar feliz, fique; quando for hora de dormir, durma. Quando for hora de comer, coma. Quando tiver que caminhar, caminhe. Faça o que tiver que fazer.
A vida parece ficar mais simples assim.