O clima no leste da China (Fushun, na região Nordeste) no outono está a 13°C; por volta das 5 e pouco já saí de casa e a sensação no corpo ficou um pouco fria. De bermuda e camiseta, correndo, senti uma leve gelada por cima. A sensação de outono vai chegando aos poucos.
Hoje corri 6,34 km ao ar livre, levando 51 minutos e 46 segundos, com ritmo médio de 8′09″ e frequência cardíaca média de 126. Nos primeiros cinco quilômetros mantive o ritmo bem estável; mesmo em um ambiente de baixa temperatura, com o mesmo ritmo a frequência cardíaca ficou claramente mais baixa. No último quilômetro meu estado estava ok: acelerei um pouco o ritmo, a frequência cardíaca subiu por um curto período e, depois que terminei, ofeguei por alguns passos e logo caminhei; em seguida, a respiração voltou a se acalmar rapidamente. Mantenho a cadência em 172 e a postura geral de corrida está estável. De vez em quando, faço pequenas acelerações por distâncias curtas para estimular.
No painel, o mercado fez um pequeno recuo: o BTC caiu um pouco e a maioria das outras moedas seguiu enfraquecida. A SUI caiu de leve, sem grandes oscilações; ainda assim, sigo meu ritmo de aportes periódicos, sem me deixar influenciar pelas altas e baixas de curto prazo, e aguardo a evolução da implementação do ecossistema.🎁🎁🎁
Hoje corri 6,34 km ao ar livre, levando 51 minutos e 46 segundos, com ritmo médio de 8′09″ e frequência cardíaca média de 126. Nos primeiros cinco quilômetros mantive o ritmo bem estável; mesmo em um ambiente de baixa temperatura, com o mesmo ritmo a frequência cardíaca ficou claramente mais baixa. No último quilômetro meu estado estava ok: acelerei um pouco o ritmo, a frequência cardíaca subiu por um curto período e, depois que terminei, ofeguei por alguns passos e logo caminhei; em seguida, a respiração voltou a se acalmar rapidamente. Mantenho a cadência em 172 e a postura geral de corrida está estável. De vez em quando, faço pequenas acelerações por distâncias curtas para estimular.
No painel, o mercado fez um pequeno recuo: o BTC caiu um pouco e a maioria das outras moedas seguiu enfraquecida. A SUI caiu de leve, sem grandes oscilações; ainda assim, sigo meu ritmo de aportes periódicos, sem me deixar influenciar pelas altas e baixas de curto prazo, e aguardo a evolução da implementação do ecossistema.🎁🎁🎁
