À primeira vista, ressentimento é apenas uma emoção, mas para o cérebro é uma forma de estresse crônico
Quando guardamos ressentimento, o cérebro volta constantemente ao passado:
– repete os diálogos
– pensa em como poderia ter respondido
– revive novamente as emoções negativas
O problema é que o cérebro distingue mal lembrança e realidade. Mesmo que a situação já tenha passado há muito tempo, ele continua a vivê-la de novo e de novo. Cada uma dessas “voltas” mentais ativa a reação ao estresse: aumenta o nível de cortisol, diminui a concentração, o sono é prejudicado, a imunidade cai — e, com o tempo, tudo isso atinge a saúde ainda mais forte.
Na psicologia, existe até uma metodologia chamada REACH, usada para trabalhar com o ressentimento:
• Recall - lembrar a dor causada
• Empathise - tentar ver a situação pelos olhos de quem ofendeu
• Altruistic gift of forgiveness - oferecer um dom altruísta de perdão
• Commit - tomar a decisão de perdoar
• Hold - manter essa decisão e não voltar ao ressentimento
É interessante que, em experimentos, quando as pessoas apenas registravam os passos do REACH em um caderno comum, elas conseguiam reduzir significativamente a ansiedade e a depressão; e, em pesquisas com mais de 200.000 pessoas, constatou-se que as pessoas que perdoam com mais frequência vivem psicologicamente de forma mais tranquila e confortável.
Como você pode ver, o perdão é uma verdadeira superforça, capaz de quebrar o ciclo vicioso do ressentimento e do estresse.
Que tudo dê certo para todos e que a gente se ressinta menos 😌
Quando guardamos ressentimento, o cérebro volta constantemente ao passado:
– repete os diálogos
– pensa em como poderia ter respondido
– revive novamente as emoções negativas
O problema é que o cérebro distingue mal lembrança e realidade. Mesmo que a situação já tenha passado há muito tempo, ele continua a vivê-la de novo e de novo. Cada uma dessas “voltas” mentais ativa a reação ao estresse: aumenta o nível de cortisol, diminui a concentração, o sono é prejudicado, a imunidade cai — e, com o tempo, tudo isso atinge a saúde ainda mais forte.
Na psicologia, existe até uma metodologia chamada REACH, usada para trabalhar com o ressentimento:
• Recall - lembrar a dor causada
• Empathise - tentar ver a situação pelos olhos de quem ofendeu
• Altruistic gift of forgiveness - oferecer um dom altruísta de perdão
• Commit - tomar a decisão de perdoar
• Hold - manter essa decisão e não voltar ao ressentimento
É interessante que, em experimentos, quando as pessoas apenas registravam os passos do REACH em um caderno comum, elas conseguiam reduzir significativamente a ansiedade e a depressão; e, em pesquisas com mais de 200.000 pessoas, constatou-se que as pessoas que perdoam com mais frequência vivem psicologicamente de forma mais tranquila e confortável.
Como você pode ver, o perdão é uma verdadeira superforça, capaz de quebrar o ciclo vicioso do ressentimento e do estresse.
Que tudo dê certo para todos e que a gente se ressinta menos 😌
