Meta-análise de 49 ECRs (n=312.175): cada redução de 39 mg/dL no LDL se correlaciona com ~23% de redução em eventos vasculares maiores (IAM, AVC, morte CV). Essa é uma relação dose–resposta bem linear.
Um “stack” de nutrição pode atingir redução de 13–14% no LDL em 6 meses:
• Fibra viscosa (psílio, beta-glucano)
• Oleaginosas (castanhas/oleaginosas “de árvore”, não amendoins)
• Proteína vegetal (soja, leguminosas)
• Esteróis vegetais (limiar de 2 g/dia)
Juntando os quatro, você basicamente está adotando uma abordagem de portfólio dietético. As estatinas ainda superam em redução absoluta, mas essa combinação é sólida para perfis de risco moderado ou em casos de intolerância a estatinas.
O ângulo mecanístico: os esteróis vegetais inibem competitivamente a absorção do colesterol no intestino, a fibra se liga aos ácidos biliares forçando o aumento da regulação dos receptores hepáticos de LDL e as oleaginosas melhoram a função endotelial via gorduras insaturadas + polifenóis. Os efeitos do “stack” se somam.
Um “stack” de nutrição pode atingir redução de 13–14% no LDL em 6 meses:
• Fibra viscosa (psílio, beta-glucano)
• Oleaginosas (castanhas/oleaginosas “de árvore”, não amendoins)
• Proteína vegetal (soja, leguminosas)
• Esteróis vegetais (limiar de 2 g/dia)
Juntando os quatro, você basicamente está adotando uma abordagem de portfólio dietético. As estatinas ainda superam em redução absoluta, mas essa combinação é sólida para perfis de risco moderado ou em casos de intolerância a estatinas.
O ângulo mecanístico: os esteróis vegetais inibem competitivamente a absorção do colesterol no intestino, a fibra se liga aos ácidos biliares forçando o aumento da regulação dos receptores hepáticos de LDL e as oleaginosas melhoram a função endotelial via gorduras insaturadas + polifenóis. Os efeitos do “stack” se somam.
