Como prolongar ao máximo a própria expectativa de vida?
1. Durma mais. O foco é a reparação: reparo celular. Durma antes das 23:00, todas as noites, e garanta 7 a 8 horas de sono por dia. Ficar acordado até tarde é o que mais prejudica o sistema imunológico e acelera o envelhecimento — é o principal assassino da longevidade.
2. Coma menos. O envelhecimento é, em essência, um processo de oxidação do corpo. Comer menos significa “queimar” mais devagar e por mais tempo.
3. Tenha uma rotina de vida regular.
4. Mantenha uma boa mentalidade. Reduza a autossabotagem e não leve tudo para o coração; a ideia é “tanto faz, que seja como for”. Recuse a autossabotagem e um ambiente favorável ao câncer.
5. Faça exercícios na medida certa, sem exageros. Dê caminhadas leves todos os dias e faça exercício moderado por cerca de meia hora.
6. Mantenha a vida social e os interesses. Conviva de forma gentil com as pessoas, tenha hobbies, tenha coisas para fazer. Não fique sozinho nem vazio; com uma mente rica, vive-se mais e por mais tempo.
$NVDAB $AAPLB $AAPL.US #O Senado adia a votação do projeto CLARITY para setembro
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2. Coma menos. O envelhecimento é, em essência, um processo de oxidação do corpo. Comer menos significa “queimar” mais devagar e por mais tempo.
3. Tenha uma rotina de vida regular.
4. Mantenha uma boa mentalidade. Reduza a autossabotagem e não leve tudo para o coração; a ideia é “tanto faz, que seja como for”. Recuse a autossabotagem e um ambiente favorável ao câncer.
5. Faça exercícios na medida certa, sem exageros. Dê caminhadas leves todos os dias e faça exercício moderado por cerca de meia hora.
6. Mantenha a vida social e os interesses. Conviva de forma gentil com as pessoas, tenha hobbies, tenha coisas para fazer. Não fique sozinho nem vazio; com uma mente rica, vive-se mais e por mais tempo.
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