O quanto você está feliz tem pouco a ver com o que está fazendo.
Tem muito a ver com você estar ou não presente enquanto faz isso.
Este é um estudo de Harvard publicado na Science em 2010. Usando notificações aleatórias no iPhone, os pesquisadores registraram em tempo real o estado de mais de duas mil pessoas no dia a dia.
—— Três números ——
As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas divagando
«O que você está fazendo» explica apenas 4,6% das diferenças na felicidade
«Se a mente está divagando ou não» explica 10,8%
Ou seja, o que você está pensando influencia sua felicidade neste momento mais de duas vezes mais do que aquilo que está fazendo.
Além disso, a mente divaga em pelo menos 30% do tempo durante cada atividade. A única exceção é fazer sexo.
—— O ponto mais contraintuitivo ——
Você talvez pense: então é só divagar e pensar em coisas alegres.
Os dados dizem que não.
Quando a mente divaga para assuntos agradáveis, as pessoas não ficam mais felizes do que quando estão concentradas no presente — essa diferença não é estatisticamente significativa.
Já quando a mente divaga para assuntos neutros ou desagradáveis, as pessoas ficam visivelmente menos felizes.
Portanto, divagar tem um custo por si só, independentemente de para onde a mente vá. Pensar em coisas boas não resolve.
—— Causa ou consequência? ——
Esta foi minha primeira dúvida: será que o mau humor leva à divagação, em vez de a divagação levar ao mau humor?
O estudo fez uma análise com defasagem temporal: primeiro vinha a divagação, depois a queda no humor.
A direção é divagação → infelicidade, e não o contrário.
—— O que isso significa para quem trabalha sozinho ——
A solução a que estamos acostumados é trocar de tarefa: este projeto está me irritando, então vou escolher algo mais interessante.
Segundo este estudo, o benefício de trocar de tarefa tem um limite máximo de apenas 4,6%.
A verdadeira alavanca não está no que você faz, mas em estar presente enquanto faz.
É possível que você se sinta melhor fazendo uma tarefa entediante com atenção do que fazendo uma tarefa interessante com a cabeça em outro lugar.
—— Em uma frase ——
Não procure algo mais divertido para fazer; quando estiver fazendo algo, não deixe a mente divagar.
Artigo: A Wandering Mind Is an Unhappy Mind
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010
Tem muito a ver com você estar ou não presente enquanto faz isso.
Este é um estudo de Harvard publicado na Science em 2010. Usando notificações aleatórias no iPhone, os pesquisadores registraram em tempo real o estado de mais de duas mil pessoas no dia a dia.
—— Três números ——
As pessoas passam 46,9% do tempo em que estão acordadas divagando
«O que você está fazendo» explica apenas 4,6% das diferenças na felicidade
«Se a mente está divagando ou não» explica 10,8%
Ou seja, o que você está pensando influencia sua felicidade neste momento mais de duas vezes mais do que aquilo que está fazendo.
Além disso, a mente divaga em pelo menos 30% do tempo durante cada atividade. A única exceção é fazer sexo.
—— O ponto mais contraintuitivo ——
Você talvez pense: então é só divagar e pensar em coisas alegres.
Os dados dizem que não.
Quando a mente divaga para assuntos agradáveis, as pessoas não ficam mais felizes do que quando estão concentradas no presente — essa diferença não é estatisticamente significativa.
Já quando a mente divaga para assuntos neutros ou desagradáveis, as pessoas ficam visivelmente menos felizes.
Portanto, divagar tem um custo por si só, independentemente de para onde a mente vá. Pensar em coisas boas não resolve.
—— Causa ou consequência? ——
Esta foi minha primeira dúvida: será que o mau humor leva à divagação, em vez de a divagação levar ao mau humor?
O estudo fez uma análise com defasagem temporal: primeiro vinha a divagação, depois a queda no humor.
A direção é divagação → infelicidade, e não o contrário.
—— O que isso significa para quem trabalha sozinho ——
A solução a que estamos acostumados é trocar de tarefa: este projeto está me irritando, então vou escolher algo mais interessante.
Segundo este estudo, o benefício de trocar de tarefa tem um limite máximo de apenas 4,6%.
A verdadeira alavanca não está no que você faz, mas em estar presente enquanto faz.
É possível que você se sinta melhor fazendo uma tarefa entediante com atenção do que fazendo uma tarefa interessante com a cabeça em outro lugar.
—— Em uma frase ——
Não procure algo mais divertido para fazer; quando estiver fazendo algo, não deixe a mente divagar.
Artigo: A Wandering Mind Is an Unhappy Mind
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010