Primeiro, vamos baixar o pânico. De fato, existem bactérias e fungos nos equipamentos — em testes desse tipo é comum encontrar estafilococos, dermatófitos (fungos de pele) e, às vezes, bactérias resistentes — mas, para pessoas com pele íntegra e sistema imunológico normal, o verdadeiro desenvolvimento de uma infecção é um evento de baixa probabilidade. No exemplo do Sr. Feng, o ponto-chave não é “não desinfetar os equipamentos”, e sim que ele passou a usar as mãos que tinham suor e restos dos equipamentos para esfregar diretamente a boca, levando microrganismos para perto da mucosa dos lábios. A premissa (equipamentos não limpos) é real, mas a conclusão de “academia é muito perigosa” foi ampliada. Você não consegue transformar uma academia em uma sala estéril, mas a grande maioria dos riscos pode ser bloqueada com alguns hábitos.
Ao suar, não use as mãos: use sua própria toalha. E, ao limpar o rosto, o ideal é usar uma toalha separada da usada para limpar os equipamentos. Durante o treino, tente não tocar no rosto e nem esfregar os olhos; ao terminar, lave as mãos primeiro ou use um higienizador de mãos (sem água) antes de tocar no rosto — só isso, em geral, já evita um caso como o do Sr. Feng, que é o ponto mais importante de todo o texto.
Para equipamentos que encostam na pele, coloque sua própria toalha como camada de isolamento (principalmente no banco de supino, encosto e máquinas de postura, especialmente as de sentar). O caso de “sentar por um tempo com short e ficar com espinhas” provavelmente é foliculite: suor + atrito + microrganismos abafados. Usar toalha, vestir uma roupa que cubra até a coxa e não ficar muito tempo sentado depois do treino com roupa úmida geralmente resolve.
Limpe os equipamentos uma vez antes e outra vez depois de usar. A maioria das academias tem lenços umedecidos com álcool ou frascos spray: limpar antes é porque a pessoa anterior talvez não tenha limpado; limpar depois é tanto um ato de cortesia quanto uma proteção para você.
No vestiário e no box do banho, não fique descalço: use chinelos. Tinea pedis (pé de atleta) e verrugas plantares (verrugas na planta do pé) muitas vezes são transmitidas assim, em pisos úmidos.
Se tiver pele quebrada ou alguma ferida, cubra com um curativo impermeável e treine. Estafilococo dourado e semelhantes entram principalmente pela ferida; com a pele íntegra, ele fica na superfície e basicamente não representa uma ameaça.
Termine o treino, tome banho o quanto antes e troque por roupa seca. Não fique no carro ou na rua com roupa encharcada por uma ou duas horas.
Quanto a “usar ou não luvas”: na prática, luvas podem abafar um ambiente úmido e têm pouco efeito na prevenção. O que realmente funciona é a higiene das mãos e não tocar no rosto com mãos sujas. Portanto, em vez de ficar discutindo luvas, faça virar hábito — “enxugar o suor com toalha, e lavar as mãos antes de tocar no rosto”. Isso vira memória muscular.
Ao suar, não use as mãos: use sua própria toalha. E, ao limpar o rosto, o ideal é usar uma toalha separada da usada para limpar os equipamentos. Durante o treino, tente não tocar no rosto e nem esfregar os olhos; ao terminar, lave as mãos primeiro ou use um higienizador de mãos (sem água) antes de tocar no rosto — só isso, em geral, já evita um caso como o do Sr. Feng, que é o ponto mais importante de todo o texto.
Para equipamentos que encostam na pele, coloque sua própria toalha como camada de isolamento (principalmente no banco de supino, encosto e máquinas de postura, especialmente as de sentar). O caso de “sentar por um tempo com short e ficar com espinhas” provavelmente é foliculite: suor + atrito + microrganismos abafados. Usar toalha, vestir uma roupa que cubra até a coxa e não ficar muito tempo sentado depois do treino com roupa úmida geralmente resolve.
Limpe os equipamentos uma vez antes e outra vez depois de usar. A maioria das academias tem lenços umedecidos com álcool ou frascos spray: limpar antes é porque a pessoa anterior talvez não tenha limpado; limpar depois é tanto um ato de cortesia quanto uma proteção para você.
No vestiário e no box do banho, não fique descalço: use chinelos. Tinea pedis (pé de atleta) e verrugas plantares (verrugas na planta do pé) muitas vezes são transmitidas assim, em pisos úmidos.
Se tiver pele quebrada ou alguma ferida, cubra com um curativo impermeável e treine. Estafilococo dourado e semelhantes entram principalmente pela ferida; com a pele íntegra, ele fica na superfície e basicamente não representa uma ameaça.
Termine o treino, tome banho o quanto antes e troque por roupa seca. Não fique no carro ou na rua com roupa encharcada por uma ou duas horas.
Quanto a “usar ou não luvas”: na prática, luvas podem abafar um ambiente úmido e têm pouco efeito na prevenção. O que realmente funciona é a higiene das mãos e não tocar no rosto com mãos sujas. Portanto, em vez de ficar discutindo luvas, faça virar hábito — “enxugar o suor com toalha, e lavar as mãos antes de tocar no rosto”. Isso vira memória muscular.
