現在は毎日だいたい10時30分にベッドに入り、11時ごろに眠っています。朝は6時30分〜7時30分の間に起きます！

以前は、どうせ自分にはできないと思っていましたし、この生活リズムは難しすぎると感じていました。でも1か月以上過ぎてみて、習慣というのは確かに少しずつ変えられるんだと気づきました。

まずは、気持ち（心構え）の変化です。

自分を落ち着かせる必要があります。不確かなものが人生に当たり前にあることを認めて、人生は大きな変化に満ちていると受け入れてください。生活にはいろいろな変数があります。何かを考えたとしても、どれだけ周到に段取りしても、それが必ず自分の思い通りに起こるとは限りません。すべてをコントロールしようと考えなければ、焦り（不安）がそれだけ減ります。焦りが少なくなることが、第一歩です；

次に、計画（プラン）の調整と変化です。

たとえば、毎日の運動量、日光を浴びる時間、毎日の仕事の時間です。たとえば毎晩10時以降は、もうこれ以上、重い脳も体も使うことはしないようにして、興奮しすぎないようにします。寝る前にストレッチ運動を10分ほどして、少しだけ疲れるようにします。夕食は5〜6時に食べ終え、その間は何も食べない。これらは、私の計画を助けてくれるとても大事なことだと思っています。

これらはどれも小さな工夫ですが、かなり効果があります。

そして、これらのプランが私にくれたのは「生活のリズム」であって、「生活を支配すること」ではありません。

生活をコントロールできるようになろうと期待してはいけません。そもそもそれ自体が、空しい幻想です。いくつか計画を立てたのに達成できなかったら、また焦りに陥ってしまう。それは、別の“とらわれ”に入ってしまうことになります。

私たちは未来を計画することはできませんし、未来を知ることもできません。毎日が、いろいろなことで次々と壊されます。だから私はこれらのルールに従います。でも、もしある日、突然友人が来訪したり、先週の水曜日に外でギター仲間と一緒に弾き語りしていて遅くなったりしたなら、私はわざわざそれを強引にコントロールしたり、「必ず10時に寝なきゃ」と自分を追い込んだりはしません。

自分で決めたルールには従いますし、生活がたまにそれを乱しても許します。夜更かししたとしても、翌日またいつものリズムに戻ればいい。自分を責める必要はありません。

そのときは気持ちよく楽しく過ごせばいい。寝る時間になったら寝る。食事をする時間なら食べる。歩くべきときは歩く。やるべきことをすればいい。

人生って、なんだかシンプルになるようです。