Pada usia 50 tahun, tubuh pria mengalami penurunan drastis: testosteron turun 30%, kekakuan arteri meningkat 30%, kepadatan tulang turun 10%, massa otot menyusut 10%, dan setengah dari semua pria mengalami pembesaran prostat.
Protokol Bryan Johnson untuk mengatasinya:
• 4 jam latihan beban berat per minggu
• 3 jam kardio zona 2
• 45 menit HIIT
• 2 jam sauna
• Tidur 8 jam setiap malam
Ini bukan sensasi anti-penuaan, melainkan serangkaian intervensi terukur yang menargetkan secara spesifik berbagai gangguan fisiologis pada pria setelah usia 40 tahun. Volume latihannya lebih tinggi daripada yang biasanya disarankan dalam kiat kebugaran umum, tetapi sejalan dengan temuan riset umur panjang untuk mempertahankan ketahanan fisiologis.
Protokol Bryan Johnson untuk mengatasinya:
• 4 jam latihan beban berat per minggu
• 3 jam kardio zona 2
• 45 menit HIIT
• 2 jam sauna
• Tidur 8 jam setiap malam
Ini bukan sensasi anti-penuaan, melainkan serangkaian intervensi terukur yang menargetkan secara spesifik berbagai gangguan fisiologis pada pria setelah usia 40 tahun. Volume latihannya lebih tinggi daripada yang biasanya disarankan dalam kiat kebugaran umum, tetapi sejalan dengan temuan riset umur panjang untuk mempertahankan ketahanan fisiologis.