Suhu terendah tadi malam nol derajat, pagi ini saat keluar rumah suhu 4℃. Peringatan embun beku mengingatkan bahwa suhu permukaan pagi hari cukup rendah. Saat keluar untuk lari, saya sengaja memakai lebih banyak lapis pakaian olahraga lengan panjang yang hangat.

Lari santai 6,29 km, waktu 49 menit 18 detik, pace rata-rata 7 menit 50 detik, detak jantung rata-rata 132 bpm, total langkah 8817. Pada paruh akhir, detak jantung sempat menyentuh kisaran 145. Pada 5,5 km saya secara aktif menurunkan kecepatan. Setelah selesai, saya berjalan pelan untuk pemulihan yang cukup. Tanpa sarung tangan, terasa dingin sampai kaku di tangan.

Di sisi chart, BTC naik sedikit, berhasil bertahan di atas garis MA7 dan MA20, sehingga pergerakannya terbilang stabil. SUI naik tipis, fluktuasinya tidak terlalu besar secara keseluruhan. MINA memantul dengan kekuatan yang cukup bagus, TIA sedikit terkoreksi, dan diferensiasi di jalur tetap ada.

Beberapa hari ini cuaca dingin, jadi saya sempat pergi ke gunung untuk menggali tanah subur untuk bunga, lalu memindahkan pot bunganya ke dalam ruangan. Setiap tahun pada waktu seperti ini memang harus mengerjakan pekerjaan itu.$BTC $SUI