Sekarang kira-kira setiap hari sudah berbaring pukul 10.30, tidur sekitar pukul 11.00, dan bangun di antara pukul 6.30–7.30 pagi!
Dulu selalu merasa diri saya tidak bisa, merasa jadwal seperti ini terlalu sulit. Tapi setelah lebih dari sebulan, baru sadar bahwa beberapa kebiasaan memang bisa berubah pelan-pelan.
Pertama, perubahan ada pada mindset,
Anda harus menenangkan diri, mengakui bahwa kehidupan tidak pasti, mengakui bahwa kehidupan penuh dengan banyak variabel. Terimalah bahwa dalam hidup ada banyak variabel. Hal-hal tertentu, meskipun dipikirkan berkali-kali dan direncanakan dengan sebaik mungkin, belum tentu terjadi sesuai keinginan kita. Jangan berharap untuk mengontrol semuanya, supaya tidak ada kecemasan yang berlebihan. Kurangi kecemasan—itulah langkah pertama;
Lalu penyesuaian dan perubahan dalam perencanaan,
Misalnya jumlah olahraga setiap hari, waktu untuk berjemur di bawah matahari, serta jam kerja harian. Misalnya, setelah pukul 10 malam, saya tidak melakukan lagi hal-hal yang terlalu membutuhkan energi fisik atau fokus pikiran agar diri tidak terlalu terangsang. Sebelum tidur, saya mulai melakukan peregangan selama sepuluh menit agar tubuh sedikit terasa capek. Lalu makan malam saya atur selesai pada pukul 5–6, di sela-selanya tidak makan apa pun lagi. Saya pikir hal-hal seperti ini sangat penting dan membantu perencanaan saya.
Semua ini pengaturan kecil, tapi hasilnya cukup efektif.
Selain itu, rencana-rencana ini memberi saya ritme hidup, bukan kendali atas hidup.
Jangan berharap bisa mengendalikan hidup sendiri. Itu sendiri merupakan sesuatu yang sia-sia. Jangan sampai karena Anda menetapkan rencana tertentu, lalu saat tidak terlaksana Anda kembali terjerumus ke kecemasan; itu berarti Anda masuk ke “ketergantungan pada hal tertentu” yang lain.
Kita tidak bisa merencanakan masa depan, kita juga tidak mungkin tahu masa depan. Setiap hari, hidup terus-menerus akan dipecah oleh hal-hal yang tak terduga. Jadi saya mengikuti aturan-aturan ini. Tapi kalau suatu hari nanti, benar-benar tiba-tiba ada teman lama yang datang berkunjung, atau minggu lalu pada hari Rabu saya berada di luar dan bernyanyi/bermain gitar dengan beberapa teman sampai cukup larut, saya juga tidak pernah dengan sengaja mencoba mengontrol atau memaksa diri agar pasti harus tidur pukul 10.
Saya mengikuti aturan yang saya buat, dan saya juga mengizinkan hidup kadang-kadang mengacaknya. Begadang satu hari, keesokan harinya kembali saja ke ritme biasa. Tidak perlu menyusahkan diri sendiri.
Menikmati hari ini dengan senang hati—kalau waktunya tidur ya tidur, kalau waktunya makan ya makan, kalau waktunya berjalan ya berjalan, dan lakukan apa pun yang seharusnya dilakukan.
Sepertinya hidup menjadi lebih sederhana.
Dulu selalu merasa diri saya tidak bisa, merasa jadwal seperti ini terlalu sulit. Tapi setelah lebih dari sebulan, baru sadar bahwa beberapa kebiasaan memang bisa berubah pelan-pelan.
Pertama, perubahan ada pada mindset,
Anda harus menenangkan diri, mengakui bahwa kehidupan tidak pasti, mengakui bahwa kehidupan penuh dengan banyak variabel. Terimalah bahwa dalam hidup ada banyak variabel. Hal-hal tertentu, meskipun dipikirkan berkali-kali dan direncanakan dengan sebaik mungkin, belum tentu terjadi sesuai keinginan kita. Jangan berharap untuk mengontrol semuanya, supaya tidak ada kecemasan yang berlebihan. Kurangi kecemasan—itulah langkah pertama;
Lalu penyesuaian dan perubahan dalam perencanaan,
Misalnya jumlah olahraga setiap hari, waktu untuk berjemur di bawah matahari, serta jam kerja harian. Misalnya, setelah pukul 10 malam, saya tidak melakukan lagi hal-hal yang terlalu membutuhkan energi fisik atau fokus pikiran agar diri tidak terlalu terangsang. Sebelum tidur, saya mulai melakukan peregangan selama sepuluh menit agar tubuh sedikit terasa capek. Lalu makan malam saya atur selesai pada pukul 5–6, di sela-selanya tidak makan apa pun lagi. Saya pikir hal-hal seperti ini sangat penting dan membantu perencanaan saya.
Semua ini pengaturan kecil, tapi hasilnya cukup efektif.
Selain itu, rencana-rencana ini memberi saya ritme hidup, bukan kendali atas hidup.
Jangan berharap bisa mengendalikan hidup sendiri. Itu sendiri merupakan sesuatu yang sia-sia. Jangan sampai karena Anda menetapkan rencana tertentu, lalu saat tidak terlaksana Anda kembali terjerumus ke kecemasan; itu berarti Anda masuk ke “ketergantungan pada hal tertentu” yang lain.
Kita tidak bisa merencanakan masa depan, kita juga tidak mungkin tahu masa depan. Setiap hari, hidup terus-menerus akan dipecah oleh hal-hal yang tak terduga. Jadi saya mengikuti aturan-aturan ini. Tapi kalau suatu hari nanti, benar-benar tiba-tiba ada teman lama yang datang berkunjung, atau minggu lalu pada hari Rabu saya berada di luar dan bernyanyi/bermain gitar dengan beberapa teman sampai cukup larut, saya juga tidak pernah dengan sengaja mencoba mengontrol atau memaksa diri agar pasti harus tidur pukul 10.
Saya mengikuti aturan yang saya buat, dan saya juga mengizinkan hidup kadang-kadang mengacaknya. Begadang satu hari, keesokan harinya kembali saja ke ritme biasa. Tidak perlu menyusahkan diri sendiri.
Menikmati hari ini dengan senang hati—kalau waktunya tidur ya tidur, kalau waktunya makan ya makan, kalau waktunya berjalan ya berjalan, dan lakukan apa pun yang seharusnya dilakukan.
Sepertinya hidup menjadi lebih sederhana.