La température la plus basse hier soir est tombée à zéro degré. Ce matin, au moment de sortir, il faisait 4°C. L’alerte de gel indique que la température au sol est un peu trop basse tôt le matin : pour courir dehors, j’ai donc spécialement mis des vêtements de sport d’hiver à manches longues et un pantalon bien chauds.

J’ai fait un footing de 6,29 km en 49 minutes 18 secondes, avec une allure moyenne de 7 minutes 50 secondes par km, une fréquence cardiaque moyenne de 132 bpm et 8817 pas au total. Sur la seconde moitié, la fréquence cardiaque est montée vers les 145. À 5,5 km, j’ai volontairement ralenti. Après la course, j’ai marché doucement pour bien récupérer. Sans gants, j’avais vite les mains gelées.

Côté graphique, le BTC repart légèrement à la hausse : il s’est stabilisé au-dessus des moyennes mobiles MA7 et MA20, et la tendance reste relativement stable. Le SUI augmente légèrement, avec une volatilité globale limitée. Le MINA rebondit bien, tandis que le TIA corrige légèrement : au sein de la “piste”, la différenciation demeure.

Ces derniers jours, avec le froid, j’en profite pour aller chercher de la terre de fleurs en montagne et la ramener à l’intérieur : à cette période de l’année, il faut toujours faire ce travail. $BTC $SUI