Environ tous les jours, je vais me coucher vers 10 h 30, je m’endors vers 11 h. Je me lève entre 6 h 30 et 7 h 30 !
Avant, je pensais toujours que je n’y arriverais pas. Je trouvais ce rythme de vie trop difficile. Maintenant, après plus d’un mois, je me rends compte que certaines habitudes peuvent effectivement changer petit à petit.
D’abord, il y a un changement d’état d’esprit.
Il faut apprendre à se calmer intérieurement, accepter l’imprévisibilité de la vie et reconnaître que la vie est pleine de variables. Accepter qu’il y a beaucoup d’imprévus dans la vie. Même si on y pense beaucoup et qu’on planifie tout au mieux, ce n’est pas garanti que les choses se déroulent comme on le voudrait. Ne pas chercher à tout contrôler permet de réduire l’anxiété ; moins d’anxiété, c’est déjà le premier pas.
Ensuite, il y a des ajustements et des changements dans la planification.
Par exemple : la quantité d’exercice quotidienne, le temps passé au soleil, et le temps de travail chaque jour. Par exemple, après 22 h le soir, je ne fais plus rien qui demande trop d’efforts ou qui sollicite trop le cerveau, pour éviter de me mettre excessivement en excitation. Avant de dormir, je commence par faire quelques étirements pendant dix minutes pour me fatiguer un peu. Aussi, je dîne entre 17 h et 18 h, et entre-temps je ne mange plus rien. Je pense que toutes ces mesures sont très importantes et m’ont aidé dans ma planification.
Ce sont de petits ajustements, mais ils sont extrêmement efficaces.
En même temps, ces plans m’apportent un rythme de vie, pas une volonté de contrôler la vie.
Ne vous attendez pas à pouvoir contrôler votre vie. En soi, c’est une illusion. Ne replongez pas dans l’anxiété parce que certains objectifs planifiés ne sont pas atteints ; sinon, vous entrez dans un autre genre d’« attachement ».
On ne peut pas planifier l’avenir. Et on ne peut pas savoir ce que l’avenir nous réserve. Chaque jour, notre vie est constamment bousculée par des changements. C’est pourquoi je respecte ces règles. Mais si un jour, vraiment, un vieil ami passe soudain me voir, ou si, la semaine dernière, en allant dehors mercredi, je me suis amusé à jouer de la musique avec quelques amis guitaristes jusqu’assez tard, je ne chercherai pas non plus à tout contrôler ni à me forcer absolument à dormir à 22 h.
Je respecte les règles que je me suis fixées, mais j’accepte aussi que la vie les chamboule parfois. Si je reste debout tard un jour, le lendemain je reprends simplement le rythme habituel. Il n’y a pas besoin de s’en vouloir.
Sur le moment, on est heureux quand c’est le moment d’être heureux. Quand il faut dormir, on dort. Quand il faut manger, on mange. Quand il faut marcher, on marche. Et on fait ce qu’on a à faire.
Finalement, la vie semble devenir toute simple.
Avant, je pensais toujours que je n’y arriverais pas. Je trouvais ce rythme de vie trop difficile. Maintenant, après plus d’un mois, je me rends compte que certaines habitudes peuvent effectivement changer petit à petit.
D’abord, il y a un changement d’état d’esprit.
Il faut apprendre à se calmer intérieurement, accepter l’imprévisibilité de la vie et reconnaître que la vie est pleine de variables. Accepter qu’il y a beaucoup d’imprévus dans la vie. Même si on y pense beaucoup et qu’on planifie tout au mieux, ce n’est pas garanti que les choses se déroulent comme on le voudrait. Ne pas chercher à tout contrôler permet de réduire l’anxiété ; moins d’anxiété, c’est déjà le premier pas.
Ensuite, il y a des ajustements et des changements dans la planification.
Par exemple : la quantité d’exercice quotidienne, le temps passé au soleil, et le temps de travail chaque jour. Par exemple, après 22 h le soir, je ne fais plus rien qui demande trop d’efforts ou qui sollicite trop le cerveau, pour éviter de me mettre excessivement en excitation. Avant de dormir, je commence par faire quelques étirements pendant dix minutes pour me fatiguer un peu. Aussi, je dîne entre 17 h et 18 h, et entre-temps je ne mange plus rien. Je pense que toutes ces mesures sont très importantes et m’ont aidé dans ma planification.
Ce sont de petits ajustements, mais ils sont extrêmement efficaces.
En même temps, ces plans m’apportent un rythme de vie, pas une volonté de contrôler la vie.
Ne vous attendez pas à pouvoir contrôler votre vie. En soi, c’est une illusion. Ne replongez pas dans l’anxiété parce que certains objectifs planifiés ne sont pas atteints ; sinon, vous entrez dans un autre genre d’« attachement ».
On ne peut pas planifier l’avenir. Et on ne peut pas savoir ce que l’avenir nous réserve. Chaque jour, notre vie est constamment bousculée par des changements. C’est pourquoi je respecte ces règles. Mais si un jour, vraiment, un vieil ami passe soudain me voir, ou si, la semaine dernière, en allant dehors mercredi, je me suis amusé à jouer de la musique avec quelques amis guitaristes jusqu’assez tard, je ne chercherai pas non plus à tout contrôler ni à me forcer absolument à dormir à 22 h.
Je respecte les règles que je me suis fixées, mais j’accepte aussi que la vie les chamboule parfois. Si je reste debout tard un jour, le lendemain je reprends simplement le rythme habituel. Il n’y a pas besoin de s’en vouloir.
Sur le moment, on est heureux quand c’est le moment d’être heureux. Quand il faut dormir, on dort. Quand il faut manger, on mange. Quand il faut marcher, on marche. Et on fait ce qu’on a à faire.
Finalement, la vie semble devenir toute simple.