Ton bonheur dépend assez peu de ce que tu fais.
Il dépend beaucoup de ta présence mentale pendant que tu le fais.
Une étude de Harvard publiée dans Science en 2010 a utilisé des notifications aléatoires sur iPhone pour recueillir, en temps réel, des données sur l’état de plus de deux mille personnes dans leur vie quotidienne.
—— Trois chiffres ——
Les gens passent 46,9 % de leur temps éveillé à avoir l’esprit ailleurs.
« Ce qu’on fait » n’explique que 4,6 % des variations du bonheur.
« Le fait d’avoir l’esprit ailleurs ou non » en explique 10,8 %.
Autrement dit, ce à quoi tu penses a plus de deux fois plus d’influence sur ton bonheur du moment que ce que tu fais.
Et l’esprit vagabonde pendant au moins 30 % du temps consacré à chaque activité. La seule exception : faire l’amour.
—— Le résultat le plus contre-intuitif ——
Tu pourrais te dire : dans ce cas, je n’ai qu’à laisser mon esprit vagabonder vers des pensées agréables.
Les données disent que non.
Quand l’esprit vagabonde vers des sujets agréables, on n’est pas plus heureux que lorsqu’on est concentré sur le moment présent — la différence n’est pas statistiquement significative.
En revanche, quand l’esprit vagabonde vers des sujets neutres ou désagréables, on est nettement moins heureux.
Ainsi, le vagabondage de l’esprit a un coût en soi, peu importe où il t’emporte. Même les pensées positives n’y changent rien.
—— Cause ou conséquence ? ——
C’est la première chose qui m’a fait douter : est-ce que la mauvaise humeur entraîne le vagabondage de l’esprit, plutôt que l’inverse ?
L’étude a effectué une analyse temporelle : le vagabondage de l’esprit précède la baisse de moral.
Le sens de la causalité est donc : esprit vagabond → mal-être, et non l’inverse.
—— Ce que ça signifie quand on travaille seul ——
Notre réflexe, c’est de changer d’activité : ce projet m’agace, alors je vais en choisir un de plus intéressant.
D’après cette étude, le gain qu’on peut tirer d’un changement d’activité est plafonné à 4,6 %.
Le véritable levier, ce n’est pas ce que tu fais, mais ta présence mentale pendant que tu le fais.
Tu pourrais te sentir mieux en faisant une tâche ennuyeuse tout en étant pleinement présent qu’en accomplissant une tâche intéressante avec l’esprit ailleurs.
—— En une phrase ——
Il ne s’agit pas de trouver une activité qui te rende plus heureux, mais de rester présent quand tu la fais.
Article : Un esprit vagabond est un esprit malheureux
Killingsworth et Gilbert, Science, 2010
Il dépend beaucoup de ta présence mentale pendant que tu le fais.
Une étude de Harvard publiée dans Science en 2010 a utilisé des notifications aléatoires sur iPhone pour recueillir, en temps réel, des données sur l’état de plus de deux mille personnes dans leur vie quotidienne.
—— Trois chiffres ——
Les gens passent 46,9 % de leur temps éveillé à avoir l’esprit ailleurs.
« Ce qu’on fait » n’explique que 4,6 % des variations du bonheur.
« Le fait d’avoir l’esprit ailleurs ou non » en explique 10,8 %.
Autrement dit, ce à quoi tu penses a plus de deux fois plus d’influence sur ton bonheur du moment que ce que tu fais.
Et l’esprit vagabonde pendant au moins 30 % du temps consacré à chaque activité. La seule exception : faire l’amour.
—— Le résultat le plus contre-intuitif ——
Tu pourrais te dire : dans ce cas, je n’ai qu’à laisser mon esprit vagabonder vers des pensées agréables.
Les données disent que non.
Quand l’esprit vagabonde vers des sujets agréables, on n’est pas plus heureux que lorsqu’on est concentré sur le moment présent — la différence n’est pas statistiquement significative.
En revanche, quand l’esprit vagabonde vers des sujets neutres ou désagréables, on est nettement moins heureux.
Ainsi, le vagabondage de l’esprit a un coût en soi, peu importe où il t’emporte. Même les pensées positives n’y changent rien.
—— Cause ou conséquence ? ——
C’est la première chose qui m’a fait douter : est-ce que la mauvaise humeur entraîne le vagabondage de l’esprit, plutôt que l’inverse ?
L’étude a effectué une analyse temporelle : le vagabondage de l’esprit précède la baisse de moral.
Le sens de la causalité est donc : esprit vagabond → mal-être, et non l’inverse.
—— Ce que ça signifie quand on travaille seul ——
Notre réflexe, c’est de changer d’activité : ce projet m’agace, alors je vais en choisir un de plus intéressant.
D’après cette étude, le gain qu’on peut tirer d’un changement d’activité est plafonné à 4,6 %.
Le véritable levier, ce n’est pas ce que tu fais, mais ta présence mentale pendant que tu le fais.
Tu pourrais te sentir mieux en faisant une tâche ennuyeuse tout en étant pleinement présent qu’en accomplissant une tâche intéressante avec l’esprit ailleurs.
—— En une phrase ——
Il ne s’agit pas de trouver une activité qui te rende plus heureux, mais de rester présent quand tu la fais.
Article : Un esprit vagabond est un esprit malheureux
Killingsworth et Gilbert, Science, 2010