Calmez d’abord la sensation de panique. Sur les équipements, il y a bien des bactéries et des champignons — dans les tests, on retrouve couramment des staphylocoques, des dermatophytes (champignons de la peau), et parfois des bactéries résistantes — mais, pour les personnes dont la peau est intacte et dont le système immunitaire fonctionne normalement, le fait que cela évolue réellement vers une infection reste un événement peu probable. L’exemple de M. Feng n’a pas pour clé le fait que « l’équipement n’a pas été désinfecté », mais plutôt qu’il a essuyé ses lèvres directement avec une main qui était en sueur et qui avait gardé des résidus sur les équipements, ce qui a transporté des micro-organismes tout près de la muqueuse des lèvres. Le prérequis (équipement pas propre) est réel, mais la conclusion « donc la salle de sport est dangereuse » a été amplifiée. Vous ne pouvez pas transformer une salle de sport en salle stérile ; en revanche, la grande majorité des risques se bloque avec quelques habitudes.
Essuyez la sueur sans utiliser vos mains : utilisez votre propre serviette, et idéalement celle qui sert à essuyer votre visage doit être séparée de celle qui sert à essuyer les équipements. Pendant l’entraînement, essayez de ne pas toucher votre visage ni de vous frotter les yeux ; après l’entraînement, lavez-vous les mains ou utilisez une solution hydroalcoolique pour vous désinfecter avant de toucher le visage — rien que cette règle peut pratiquement éviter le genre de situation de M. Feng. C’est le point le plus important de tout le texte.
Pour les équipements qui touchent la peau, mettez votre propre serviette comme couche isolante (le banc de développé couché, le dossier, surtout les machines selon la position assise — particulièrement nécessaires). Quant au « porter un short et rester assis un moment, puis avoir des boutons », il s’agit le plus souvent d’une folliculite : la sueur plus les frottements plus la présence de micro-organismes favorisent l’étouffement. Mettre une serviette, porter des vêtements capables de couvrir la partie des cuisses, et éviter de rester longtemps assis après l’entraînement dans des vêtements humides, règle généralement le problème.
Essuyez les équipements à la fois avant et après utilisation. La salle de sport a en général des lingettes alcoolisées ou des sprays : vous essuyez avant parce que la personne précédente n’a peut-être pas essuyé, et après parce que c’est à la fois une question d’hygiène (civisme) et une protection pour vous.
Dans les vestiaires et les douches, ne marchez pas pieds nus : portez des sandales/claquettes. Le pied d’athlète et les verrues plantaires (verrues du pied) se transmettent justement souvent de cette façon, via des sols humides.
S’il y a une peau abîmée ou une plaie sur le corps, couvrez-la avec un pansement imperméable avant de continuer l’entraînement. Le staphylocoque doré, par exemple, entre principalement par les plaies ; lorsque la peau est intacte, il reste en surface et ne constitue donc généralement pas une menace.
Après l’entraînement, prenez une douche le plus vite possible et enfilez des vêtements secs ; évitez de rester dans la voiture ou sur la route une heure ou deux en portant des vêtements complètement humides.
Quant à « faut-il porter des gants ? » — en réalité, les gants ont tendance à garder un environnement humide, et ils aident assez peu à prévenir les infections. Ce qui compte vraiment, c’est l’hygiène des mains et de ne pas toucher son visage avec des mains sales. Donc plutôt que de se focaliser sur les gants, transformez « essuyer la sueur avec une serviette » et « se laver les mains avant de toucher le visage » en un automatisme.
Essuyez la sueur sans utiliser vos mains : utilisez votre propre serviette, et idéalement celle qui sert à essuyer votre visage doit être séparée de celle qui sert à essuyer les équipements. Pendant l’entraînement, essayez de ne pas toucher votre visage ni de vous frotter les yeux ; après l’entraînement, lavez-vous les mains ou utilisez une solution hydroalcoolique pour vous désinfecter avant de toucher le visage — rien que cette règle peut pratiquement éviter le genre de situation de M. Feng. C’est le point le plus important de tout le texte.
Pour les équipements qui touchent la peau, mettez votre propre serviette comme couche isolante (le banc de développé couché, le dossier, surtout les machines selon la position assise — particulièrement nécessaires). Quant au « porter un short et rester assis un moment, puis avoir des boutons », il s’agit le plus souvent d’une folliculite : la sueur plus les frottements plus la présence de micro-organismes favorisent l’étouffement. Mettre une serviette, porter des vêtements capables de couvrir la partie des cuisses, et éviter de rester longtemps assis après l’entraînement dans des vêtements humides, règle généralement le problème.
Essuyez les équipements à la fois avant et après utilisation. La salle de sport a en général des lingettes alcoolisées ou des sprays : vous essuyez avant parce que la personne précédente n’a peut-être pas essuyé, et après parce que c’est à la fois une question d’hygiène (civisme) et une protection pour vous.
Dans les vestiaires et les douches, ne marchez pas pieds nus : portez des sandales/claquettes. Le pied d’athlète et les verrues plantaires (verrues du pied) se transmettent justement souvent de cette façon, via des sols humides.
S’il y a une peau abîmée ou une plaie sur le corps, couvrez-la avec un pansement imperméable avant de continuer l’entraînement. Le staphylocoque doré, par exemple, entre principalement par les plaies ; lorsque la peau est intacte, il reste en surface et ne constitue donc généralement pas une menace.
Après l’entraînement, prenez une douche le plus vite possible et enfilez des vêtements secs ; évitez de rester dans la voiture ou sur la route une heure ou deux en portant des vêtements complètement humides.
Quant à « faut-il porter des gants ? » — en réalité, les gants ont tendance à garder un environnement humide, et ils aident assez peu à prévenir les infections. Ce qui compte vraiment, c’est l’hygiène des mains et de ne pas toucher son visage avec des mains sales. Donc plutôt que de se focaliser sur les gants, transformez « essuyer la sueur avec une serviette » et « se laver les mains avant de toucher le visage » en un automatisme.
