#AICrashOrComeback Comment faire des crunchs avec poids
Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés
Tenez une plaque de poids directement au-dessus de votre poitrine
Expirez en levant le haut de votre corps vers vos genoux
Maintenez cette position pendant quelques secondes
Abaissez lentement vers la position de départ
Répétez le nombre de répétitions souhaité
Conseils pour faire des crunchs avec poids
Commencez avec un poids léger et augmentez progressivement à mesure que vous devenez plus fort
Utilisez une prise confortable
Évitez les blessures en ajoutant des poids au bon moment
N'incorporez des crunchs avec poids que si vous êtes à un niveau de condition physique avancé et que vous avez un tronc entraîné