Vous avez toujours voulu vous changer mais vous n’y êtes pas parvenu ? Partagez deux nouvelles idées simples

Nous attribuons généralement les problèmes à nos propres raisons, comme le manque d'autodiscipline et la procrastination, mais en fait, cela exagère l'importance de la volonté personnelle, surestime le rôle des facteurs internes et ignore l'influence de l'environnement externe.

1. "Transient: 9 Ways to Make Change Easier" mentionne une expérience intéressante. Il est très intéressant que des chercheurs du laboratoire de recherche sur les aliments et les marques de l'université Cornell aient distribué de la nourriture gratuite à chaque public dans la salle de cinéma, pour laquelle ces pop-corn ont été stockés. 5 jours, mauvais goût et désagréable au goût.

Certains spectateurs ont reçu le seau moyen, tandis que d'autres ont reçu le grand seau. Après le film, les chercheurs ont découvert que les spectateurs ayant le grand seau mangeaient 53 % de plus que ceux ayant le seau moyen. plus la quantité de nourriture consommée par le public est grande.

Le public n'a pas continué à manger juste pour le goût (le pop-corn n'était ni frais ni moelleux), ni ne s'est senti obligé de manger tout le seau (peu importe la quantité, le pop-corn ne serait jamais fini), l'estomac du public was Que vous ayez faim ou satiété n'a aucun effet sur les résultats expérimentaux.

La conclusion ne vacille jamais : « Plus la capacité est grande = plus la consommation alimentaire est importante. »

Cette scène vous semble-t-elle familière ? Lorsque quelque chose est placé devant vous, même si vous ne l'aimez pas beaucoup, vous vous y plongerez naturellement, à condition que cela soit suffisamment pratique.

2. Ce qui semble être un problème humain est en réalité un problème situationnel. Cela ne semble peut-être pas nouveau, mais le bon sens est une connaissance souvent ignorée et ignorée par les gens.

Pour être honnête, la plupart du temps, par exemple, lorsque nous sommes inattentifs, paresseux ou incapables de nous contrôler, nous nous attribuons les raisons et recherchons rarement des raisons externes. Cela semble avoir des exigences élevées envers nous-mêmes, mais il semble. Ce qui semble être de bonne qualité nous conduit en réalité à des malentendus.

Ne vous prenez pas trop au sérieux. Votre maîtrise de soi n'est pas toute-puissante. On peut même dire qu'elle est vulnérable. Si vous voulez perdre du poids, utilisez un petit bol. Si vous voulez étudier, ne faites pas semblant d'y rester. à la maison ou au dortoir. Si vous souhaitez faire de l'exercice, utilisez-le vous-même. Placé en groupe, ce dernier est évidemment plus facile que le premier et évoque moins l'auto-condamnation.

Ce qui semble être un problème humain est en réalité un problème situationnel ; au lieu de se contrôler soi-même, il vaut mieux contrôler l’environnement.

3. Parlons de la deuxième idée. Au cours des 100 derniers jours, vous êtes-vous levé tard tous les jours ? Vous veillez tard tous les jours ? Procrastinez-vous tous les jours ? Êtes-vous anxieux 100*24 heures par jour sans aucun angle mort ?

Malheureusement, la réponse est probablement « non ». Vous avez toujours un moment où vous réussissez, aussi rare soit-il. La clé du problème est ici, et la clé pour trouver une percée est souvent ici. et essayez de le corriger. Ces comportements et schémas de pensée qui ne semblent pas assez progressistes.

Nous retraçons la cause profonde et tombons dans le piège de la suranalyse, en nous traitant comme une lésion, en tenant un microscope, en examinant les détails, grands et petits, en réfléchissant à ce qui n'a pas fonctionné ? Pourquoi cela arrive-t-il? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ?

4. L'idée habituelle est que cet incident montre qu'il y a un « problème » dans ma vie, et que la façon de résoudre le problème est de trouver « pourquoi j'ai échoué ». En surmontant le nœud de ces échecs, je peux atteindre l'objectif. : "Devenez une personne qui se couche tôt et qui se lève tôt." , une personne qui continue de courir, qui est concentrée, émotionnellement stable, confiante et sociable.

Si l'on empruntait l'idée de soigner les maladies, ce serait : « Traitez la tête en cas de mal de tête, soignez le pied en cas de mal de pied, partout où il y a une maladie. Mais en fait, guérir une maladie ne signifie pas devenir. » une personne en bonne santé.

"Cours ouvert de l'Université de Harvard : Cours sur le bonheur" mentionne que le modèle traditionnel est "Guérissez la maladie et vous deviendrez en bonne santé", tandis que le modèle de psychologie positive est "Vous êtes malade parce que vous n'êtes pas en assez bonne santé, parce que vous ne poursuivez pas les choses". cela vous rend en bonne santé.

5. Quelle est la différence entre les deux ? L’un se concentre sur l’analyse de la manière d’échouer et de l’éviter ; l’autre se concentre sur l’apprentissage de la manière de réussir et de reproduire le succès.

Nous passons plus de temps sur les premiers, en tournant en rond dans le modèle traditionnel, mais ces moments de réussite, ces moments où vous êtes plein d'enthousiasme et d'énergie et où vous êtes dans votre état idéal sont ignorés.

Analyser comment échouer et l’éviter n’est qu’une petite étape dans la résolution du problème. L’étape la plus importante qui produira des changements qualitatifs est d’explorer comment réussir et de le mettre en pratique.

6. Vous veillez tard tous les jours, mais il y a toujours des jours où vous vous couchez avant 23 heures ; vous procrastinez toujours et ne pouvez pas vous consacrer à étudier, mais vous devez avoir un état de super exécution, vous avez l'habitude d'être autonome ; doutez, n'ayez pas confiance en vous, mais vous vous sentirez effectivement à l'aise et heureux dans certaines scènes, devant certaines personnes, et dans certains domaines, ressentirez vraiment votre propre valeur, et vous reconnaîtrez extrêmement.

C'est le « point fort » que vous recherchez !

En repensant à ces moments, comment avez-vous fait ? Quelles étaient les conditions externes et internes à cette époque ? En fait, ils ne sont pas accidentels. Si vous l’avez déjà fait, cela signifie que vous avez la possibilité de continuer à le faire.

Il existe des facteurs plus importants pour lesquels la recherche de faits saillants fonctionne. Peu importe à quel point vous analysez les problèmes et les échecs, vous ne savez peut-être pas ce qui fonctionnera dans les détails ; comment les mettre en œuvre ? Les principes sont souvent universels plutôt que spécifiques.

Mais les cas réussis sont différents. Ils vous ont prouvé leur utilité et sont la meilleure illustration de « l'enseignement aux élèves selon leurs aptitudes » !