23🔬 Consejos sencillos para estar en la mejor forma de tu vida en 2024:💦
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Demasiado alcohol es veneno. Minimizar a toda costa.
Si no estás cachondo, no estás sano.
La mantequilla de maní no es un refrigerio rico en proteínas.
Coma más despacio para darle tiempo a que la hormona de la saciedad (leptina) se libere en su cuerpo. Esto le indica a tu cuerpo cuando estás lleno.
El azúcar no engorda.
CNN es un depresor documentado. El ejercicio es un antidepresivo documentado. Ajusta tu vida en consecuencia.
El cardio es como el day trading para obtener ganancias rápidas (quema calorías). El entrenamiento con pesas es como invertir para obtener ingresos pasivos (acelera el metabolismo).
La confusión muscular no es algo real.
Come tanta fruta como quieras. Casi imposible comer en exceso.
El café negro y el agua con gas son excelentes supresores del apetito.
Para evitar los refrigerios después de la cena, lávate los dientes. Observa cómo tus antojos desaparecen.
Las duchas frías son una gran herramienta para minimizar el estrés.
La cantidad de comida afecta tu apariencia. La calidad de tu comida afecta cómo te sientes.
Primero cómete la rana. Si tienes dificultades para realizar tus entrenamientos de forma constante, hazlo a primera hora de la mañana.
Los huevos son un superalimento. No es un “alimento a evitar”.
No necesitas ningún equipo de gimnasio. Todo lo que necesitas es tu cuerpo.
Minimiza las fuentes de calorías líquidas como refrescos, aceites de cocina y batidos de azúcar de Starbucks. Estas son las calorías más fáciles de consumir en exceso.
Más músculo = mayor metabolismo.
Una dieta alta en proteínas es la mejor dieta.
Su propia identidad impulsa acciones predeterminadas. Así que DEJA de llamarte “vago” o “gordo de mierda”.
La falta de sueño aumenta las hormonas del hambre durante el día, lo que dificulta la pérdida de grasa.
Puedes perder peso de manera sostenible mientras comes pizza, helado y hamburguesas si comes “limpio” el 80% del tiempo.
Te dijeron “demasiado sol te dará cáncer”. No le dijeron que la luz solar puede ser el complemento número uno para mejorar el sueño, el estado de ánimo, la energía, la piel y la salud mental.
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Primero cómete la rana. Si tienes dificultades para realizar tus entrenamientos de forma constante, hazlo a primera hora de la mañana.
Los huevos son un superalimento. No es un “alimento a evitar”.
No necesitas ningún equipo de gimnasio. Todo lo que necesitas es tu cuerpo.
Minimiza las fuentes de calorías líquidas como refrescos, aceites de cocina y batidos de azúcar de Starbucks. Estas son las calorías más fáciles de consumir en exceso.
Más músculo = mayor metabolismo.
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La falta de sueño aumenta las hormonas del hambre durante el día, lo que dificulta la pérdida de grasa.
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