🥗 Alimentación y suplementos
1. Productos de calidad y alimentación saludable
2. Plan de alimentación personalizado de un especialista
3. Rutina regular de vitaminas y suplementos después de los análisis
4. Servicios de nutrición y análisis detallados
5. Consulta con un dietista para enfermedades crónicas
6. Suscripción a la entrega de productos de granja
7. Agua de calidad (filtro de ósmosis inversa o embotellada)
8. Utensilios de cocina sin recubrimientos nocivos (hierro fundido, acero inoxidable, cerámica)
9. Programa de desintoxicación/bienestar digestivo bajo supervisión médica
10. Pruebas nutrigenéticas personalizadas
🛏️ Sueño y recuperación
2. Colchón ortopédico y almohada de calidad
3. Masajes y recuperación profesional
4. Almohadas y colchones de viaje
5. Sillón de masaje o masajeador para casa
6. Cortinas opacas y tapones para los oídos para dormir bien
7. Almohada cervical ortopédica (tipo rollo)
8. Ropa de cama de calidad (tejidos naturales y transpirables)
9. Dispositivo para controlar los ronquidos/apnea (si está indicado)
10. Estudio del sueño (polisomnografía)
11. Manta cálida y dormitorio confortable (control de climatización)
🌬️ Entorno y ergonomía
3. Buen sistema de purificación del aire
4. Silla y escritorio ergonómicos
5. Dispositivos para corregir la postura
6. Buen humidificador/ionizador de aire para el dormitorio
7. Termostato inteligente y control de climatización en casa
8. Aislamiento acústico del dormitorio/despacho
9. Escritorio de pie o soporte ajustable para portátil
10. Teclado y ratón ergonómicos
11. Iluminación de calidad para el puesto de trabajo (protección ocular)
🏋️ Actividad física y deporte
4. Abono para el gimnasio
5. Entrenador personal
6. Piscina y clases con entrenador
7. Bicicleta u otro equipo deportivo
8. Máquina de ejercicio para casa o cinta de correr
9. Mancuernas, bandas elásticas y material de fitness para casa
10. Clases de natación o yoga
11. Entrenamientos al aire libre (senderismo, marcha nórdica)
12. Clases particulares de estiramiento y movilidad
13. Curso de ejercicios terapéuticos para problemas de espalda
14. Máquina de ejercicio para casa (remo/elíptica)
15. Abono para un rocódromo o para boxeo/artes marciales
16. Equipamiento y protecciones deportivas
17. Participación en carreras o competiciones amateur
18. Pulsera de actividad con pulsómetro y análisis de recuperación
🩺 Medicina y prevención
8. Seguro médico de calidad
9. Revisiones preventivas periódicas
10. Atención de los mejores especialistas
11. Donación de sangre periódica (con control de salud)
12. Urólogo/ginecólogo y revisiones periódicas
13. Gastroenterólogo y revisión del aparato digestivo
14. Cardiólogo y revisión del corazón (ECG, ecografía)
15. Endocrinólogo y control hormonal
16. Inmunólogo y apoyo al sistema inmunitario
17. Seguro médico privado con cobertura ampliada
18. Segunda opinión médica para cuestiones complejas
19. Pruebas genéticas de predisposición
20. Cribado oncológico y diagnóstico precoz
21. Vacunación según el calendario y vacunas adicionales
22. Telemedicina y consultas médicas en línea
23. Médico personal/medicina de conserjería
24. Botiquín de primeros auxilios y control en casa de la presión arterial y el azúcar
25. Tratamiento con un especialista (según indicación médica)
🦷 Odontología
11. Atención odontológica de calidad
12. Higiene dental y blanqueamiento
13. Brackets o alineación dental
14. Implantes y prótesis dentales
15. Limpieza profesional con ultrasonidos dos veces al año
16. Protectores bucales (para hacer deporte o por bruxismo)
👁️ Vista y oído
26. Un buen oftalmólogo y gafas/lentes de calidad
27. Corrección láser de la vista (si está indicada)
28. Audífonos y revisión auditiva
29. Gafas con protección contra la luz azul
30. Ortoqueratología (lentes nocturnas) para corregir la vista
31. Tapones para los oídos/auriculares con cancelación de ruido para proteger la audición
🦶 Aparato locomotor
18. Calzado de calidad con buen soporte para el pie
19. Plantillas ortopédicas a medida
20. Fisioterapia y osteopatía
21. Terapia manual cuando sea necesario
22. Acupuntura y reflexoterapia
23. Curso de masajes terapéuticos para la espalda
24. Ortesis y vendajes cuando sean necesarios
25. Terapia de biorretroalimentación y kinesioterapia
🧴 Piel y cuidados
39. Protección solar y cuidado de la piel de calidad
40. Dermatólogo y tratamiento de la piel
41. Tratamientos estéticos por indicación (cuidado, no «belleza»)
42. Tratamiento del acné y de los problemas de la piel con un dermatólogo
43. Depilación y cuidado de la piel del cuerpo
🧠 Salud mental y estrés
16. Psicoterapia
17. Aplicación y suscripción de meditación
18. Cursos de gestión del estrés
19. Terapia de grupo o grupos de apoyo
20. Coaching para prevenir el agotamiento y lograr el equilibrio
21. Arteterapia, ejercicios de respiración y yoga nidra
📱 Dispositivos y monitorización
13. Reloj deportivo y monitor del sueño
14. Báscula inteligente con análisis de composición corporal
15. Monitor portátil de presión arterial/ECG
🌴 Descanso y complejos turísticos
17. Vacaciones y viajes de bienestar
18. Tratamientos en balnearios y centros de salud
19. Programas de spa y hoteles de bienestar
20. «Desintoxicaciones digitales» periódicas y fines de semana en la naturaleza
