¿Por qué algunas personas se ponen de tan mal humor en cuanto las despiertan?
En realidad, se llama inercia del sueño. Cuando pasamos de estar dormidos a estar completamente despiertos, las distintas zonas del cerebro no se activan al mismo tiempo. La corteza prefrontal, responsable del juicio y el autocontrol, es la que más tarda en despertarse. Durante ese periodo, la velocidad de reacción y la memoria están en su punto más bajo. En una prueba realizada en 2006, el nivel cognitivo de los voluntarios cinco minutos después de despertarse era de solo el 63 % de su nivel máximo; no superaba el 83 % hasta pasados entre 20 y 60 minutos. Algunos investigadores creen que, justo al despertar, uno está menos alerta que alguien que ha pasado toda la noche sin dormir. El efecto es más intenso si el despertador te saca bruscamente del sueño profundo, y empeora aún más si te has acostado tarde.
Un estudio de la Universidad RMIT de Australia, publicado en PLOS ONE en 2020, descubrió además que el sonido de la alarma también influye: los datos de 50 voluntarios mostraron que las alarmas con una melodía marcada hacían que se sintieran más despejados al despertar, mientras que los pitidos estridentes se relacionaban con una mayor sensación de aturdimiento.
Esta noche, prueba a poner como alarma una canción que te guste y mañana comprueba qué tal funciona.
En realidad, se llama inercia del sueño. Cuando pasamos de estar dormidos a estar completamente despiertos, las distintas zonas del cerebro no se activan al mismo tiempo. La corteza prefrontal, responsable del juicio y el autocontrol, es la que más tarda en despertarse. Durante ese periodo, la velocidad de reacción y la memoria están en su punto más bajo. En una prueba realizada en 2006, el nivel cognitivo de los voluntarios cinco minutos después de despertarse era de solo el 63 % de su nivel máximo; no superaba el 83 % hasta pasados entre 20 y 60 minutos. Algunos investigadores creen que, justo al despertar, uno está menos alerta que alguien que ha pasado toda la noche sin dormir. El efecto es más intenso si el despertador te saca bruscamente del sueño profundo, y empeora aún más si te has acostado tarde.
Un estudio de la Universidad RMIT de Australia, publicado en PLOS ONE en 2020, descubrió además que el sonido de la alarma también influye: los datos de 50 voluntarios mostraron que las alarmas con una melodía marcada hacían que se sintieran más despejados al despertar, mientras que los pitidos estridentes se relacionaban con una mayor sensación de aturdimiento.
Esta noche, prueba a poner como alarma una canción que te guste y mañana comprueba qué tal funciona.