¿Quieres cambiar tu vida.
Lo deseas con mucha fuerza.
Estoy cansado del lugar en el que estás. Cansado de tu cuerpo, o de tu mente que no está de tu lado, o de la tensión económica constante y el miedo de no poder pagar las facturas cada mes, o de la idea de terminar tu vida solo.
Por fin, obtienes la motivación para empezar en el gimnasio, o lanzar tu proyecto, o hablar con más gente... Ya conoces el guion.
Pasan 2 a 4 semanas, y no cambia nada.
Incluso aunque no sepas cómo ocurrió... te encuentras nuevamente en tu vida antigua sin haber logrado ningún progreso.
Y no es la primera vez: a veces cumples, a veces fallas, luego vuelves a intentarlo y fallas otra vez, y pasan 10 años (o incluso la vida entera de algunas personas) sin romper el hábito de ser “la peor versión de ti”.
Es algo realmente desafortunado.
Como si nunca hubieras intentado cambiar.
Porque, seamos honestos, no has intentado realmente.
Entonces, ¿qué haces?
Si miras a los mejores atletas, a los fundadores de startups, a los pensadores y a los planificadores estratégicos que trabajan 16 horas al día con poco o ningún esfuerzo... ¿crees que sufrirían para hacerlo?
¿O es que en realidad quieren hacer esto?
¿Les resulta difícil hacerlo ya? No. De hecho, para ellos es muchísimo más difícil vivir como vive la persona promedio. Solo sentir que se deslizan hacia una vida mediocre o normal es un infierno para ellos.
¿Por qué? Porque esa es su identidad.
¿Cómo repetimos este patrón en nuestra vida personal?
Prepárense, el camino estará lleno de desafíos.
Siente un asco enorme por tu situación actual, para que no te quede otra opción que ganar
Los cohetes usan del 85% al 90% de su masa total como combustible durante el despegue y la aceleración, mientras que no consumen combustible una vez que alcanzan la órbita o la velocidad de escape.
En otras palabras: lo que te hace empezar no es lo que te hará continuar.
Esto puede parecer contrario a la lógica, como la mayoría de las verdades de la vida, pero si quieres un cambio sostenible, debes imponer tu camino hacia allí a la fuerza al principio.
Esa es la primera fase: el combustible del arranque.
La motivación, o el dolor, o la victoria, o la pérdida, o un estallido de fuerza de voluntad... cualquier cosa que te impulsa hacia un periodo intenso de cambio.
He pasado por muchas etapas en mi vida donde usé lo que yo llamo “estrés táctico”.
Por ejemplo: me mudo a un apartamento que no puedo pagar, de modo que me vea obligado a que mi proyecto funcione para cubrir el costo de la vivienda; si no, me quedo sin hogar. Obviamente no voy a terminar en la calle, pero me convencí de eso. Lo hice varias veces, y fue la mejor “trampa para hacer crecer un negocio” que he encontrado. Puede parecer extremo, y ese es el punto; no es para todos, sino solo para quienes creen en sí mismos.
Hace unos 5 años, solía ir a fiestas y reuniones sociales cada dos meses, como una especie de “falla intencional” en mi vida extremadamente organizada. Me gustaba y era una sacudida agradable para el sistema. Y a la mañana siguiente, como era de esperar, me sentía fatal. Sentía que mi progreso en el trabajo y en la salud se estaba viniendo abajo; como esas metas importaban mucho, al día siguiente despertaba con un renovado impulso para exigirme al máximo.
Esto me lleva al segundo combustible más poderoso que encontré: el asco profundo por la vida que no quiero vivir.
Eso es lo que cualquier persona puede aprovechar si quiere cambiar.
Aquí tienes lo que quiero que hagas durante esta semana:
Observa a la comunidad y mira en qué termina la mayoría de la gente. La escena no es bonita: a menudo terminan sin dinero, con más peso, atrapados en relaciones dominadas por el odio y ahogados en responsabilidades financieras que explotan su situación y hacen casi imposible salir de ahí. Esa es la condición final predeterminada de la vida de la persona promedio.
Si pensar en esto durante una semana no te enciende por dentro, la siguiente opción es dejar que te arrastre la corriente hasta que el dolor sea tan grande que no quieras volver a vivir esa vida jamás.
Para muchas personas, esto no queda tan lejos. El problema es que anestesian el dolor y lo empujan al fondo de sus mentes, porque sería demasiado doloroso mirarlo de frente.
Si puedes enfrentarlo durante una semana, logrará su objetivo.
Pero ahora que ya tenemos el combustible del arranque, ¿cómo lo convertimos en algo sostenible?
No eres disciplinado porque no eres la persona que ve esto como “disciplina”.
> “En esta etapa de la historia, la persona debería ser capaz de construir un yo que no sea solo el producto de impulsos biológicos y hábitos culturales, sino de una creación personal y consciente.”
> — Mihály Csíkszentmihályi
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Por favor, entiende esto:
¿Crees que Elon Musk se queda en la cama cuando despierta y teme lo que le espera? ¿Crees que presiona el botón de “posponer” 5 veces pensando que no tiene que ir al trabajo?
¿Crees que Arnold Schwarzenegger tenía que obligarse a comer sano y entrenar dos veces al día?
¿Crees que los de alto rendimiento de este tipo consideran que hacer cosas difíciles es “difícil” (en su definición)? ¿O más bien les gusta?
Es solo su naturaleza.. Es automático.
Si te enfocas muchísimo en un objetivo, como perder peso con disciplina de calorías, una comida rápida no me parece apetecible: me parece asquerosísima. Tendrás que esforzarte muchísimo para hacer que yo coma comida no saludable.
Esto puede parecer arrogante, y lo sé, pero será muchísimo más fácil para mí perder entre 10 y 20 libras que para alguien que no puede dejar de pensar en la próxima comida excesiva.
Las personas que no puedan absorber esto dirán: “¿Por qué no te disfrutas un poco? ¡Date un respiro!” Como mecanismo defensivo para proteger su identidad, pero lo que no entienden es que ahora disfruto más que si hubiera ido con ellos a comer calorías para todo el día en solo 15 minutos y luego entrar en coma por la comida y estar flojeando el resto del día.
Tu búsqueda para alcanzar tu potencial es una de las sensaciones más increíbles del mundo; que no haya una brecha entre quién eres y en quién quieres convertirte. Estás viviendo en un estado de flujo (Flow State), como si estuvieras en un videojuego enfrentando una serie de desafíos que elegiste aceptar, y recibiendo recompensas generosas por ello—tal vez no en dinero, pero sí en claridad, experiencia y resultados inmediatos.
Pero el cambio de identidad es abstracto.. No puedes ver tu identidad.
No es como un proyecto de negocio donde tienes una forma rápida y directa de medirlo con ganancias; si no estás ganando dinero, la realidad te dice que estás haciendo algo mal; y si lo estás ganando, la realidad te dice que vas por buen camino.
Entonces, ¿qué hacemos? ¿Cómo tomamos el “combustible del arranque” y lo convertimos en un sistema sostenible que, al final, se vuelve “solo parte de nosotros”?
Dame 10 minutos y te mostraré cómo llegar a ser una persona completamente nueva
> “Deberías preocuparte mucho más por tu curso actual que por tus resultados actuales”.
> — James Clear
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Eres el promedio estadístico de lo que haces, repetidamente.
Y lo que haces es mucho más que las decisiones físicas que tomas.
Eres el resultado acumulado de todo lo que pasa por ti, en ambos sentidos: entradas y salidas.
* Entradas (Input): todo lo que te rodea y te afecta. Cada libro que lees. Cada publicación que ves por ahí y que te saca de segunda en segundo. Cada persona que invitas a ser tu amigo. Cada creencia que tus padres y tus profesores sembraron antes de que tuvieras derecho a elegir. Las noticias que lees. Las conversaciones que escuchas. Las personas cuyas vidas sigues desde lejos.
* Salidas (Output): todo lo que produces en este mundo. Tus decisiones, tus acciones y tu trabajo. Lo que haces cuando nadie te mira y lo que haces frente a todos.
Esta es toda la ecuación, simplemente:
Las entradas conforman la mente que absorbe situaciones y toma decisiones. Y las salidas conforman la vida que entrega las siguientes entradas. Y esto se multiplica y se acumula.
Para cambiar quiénes somos, debemos cambiar este flujo de información y de acciones.
Para las entradas, la regla es simple:
Filtra y protege todo lo que entra en tu mente cada día. Debes rodearte de estímulos que se alineen con la persona en la que quieres convertirte y “hambrientar” a la versión antigua de ti. La versión antigua debe morir.
Algunos mirarán lo siguiente y dirán: “Oh, ya sé eso” o “esto es solo desarrollo personal básico”.
Pero si lo conocieras de verdad, ¿no estarías en esa situación? Reducir la importancia de estas cosas te impide ver lo simple que es. No eres excepcional, y no necesitas algo innovador para cambiar tu vida; necesitas lo que ha demostrado funcionar para la humanidad a lo largo de la historia.
Primero: elige tu dieta de información.
La mayoría de las personas sufren de “obesidad mental”. Quita el seguimiento y la suscripción a cualquier cosa que reduzca tus estándares o te robe la atención. Sigue y lee a personas e ideas que elevan tu nivel. Tu horario en redes sociales es un entorno igual que cualquier otro: te afecta de la misma forma.
Segundo: elige bien a las personas con las que te rodeas.
Evalúa sus valores, sus miedos y sus suposiciones sobre lo que es “normal” y “posible” y deja que se te filtre incluso si crees lo contrario. Esta es la parte más difícil. Puedes intentar arrastrar a tus amigos contigo, pero es muy difícil ayudar a personas que no quieren ayudar a sí mismas.
Tercero: interroga a tu mente para descubrir las creencias que no te sirven.
La mayoría de tus creencias sobre el dinero, sobre lo que vales en esta vida y sobre lo que puedes lograr ya están definidas antes incluso de que entiendas el idioma con el que estás hablando. Si no eres consciente de esas creencias y no las examinas, no van a cambiar.
Cuarto: reemplaza el consumo pasivo por consumo activo.
La diferencia entre leer 10 publicaciones rápido y leer un libro entero con calma es enorme. Apostaría a que no puedes recordar las dos publicaciones que leíste ayer, pero un video de YouTube o un capítulo de un libro escrito por alguien con pasión es algo que se te pega y te cambia para mejor.
Haz que el éxito sea tan fácil que parezca tonto si fallas
Esta es la segunda fase del cambio (recuerda que la primera fase fue el arranque usando un combustible potente).
Tus resultados y decisiones ocurren a través de una cadena de retorno en cuatro partes:
Entorno ← Señal ← Conducta ← Recompensa
Los pasos para construir este hábito se resumen en:
* Hacer que los resultados deseados sean el camino más fácil, y que los resultados no deseados sean demasiado molestos.
* Crear un estímulo o una señal que inicie la conducta todos los días.
* Reducir el tamaño de la conducta requerida al mínimo posible (no es un entrenamiento duro, solo ir al gimnasio).
* Recompensa: ofrecer algo agradable justo después de la conducta, para que la propia conducta sea la recompensa.
Ejemplos ilustrativos:
Objetivo 1: desarrollar músculo en el gimnasio
* Entradas: sigue de 2 a 3 fuentes de inspiración para que tu mente recuerde tu objetivo. Elimina el contenido que promueve la mediocridad. Rodéate de alguien que ya esté entrenando de verdad.
* Entorno: prepara tu ropa de entrenamiento desde la noche anterior y quita la comida chatarra de casa.
* Señal: ve en el mismo momento cada día (por ejemplo, a las 11 a. m.) y configura una alarma con un tono distintivo para esa hora.
* Conducta: ve y promete a tu yo actual el mínimo posible (un solo set). Probablemente seguirás mientras llegues hasta ahí.
* Recompensa: detenerse a tomar tu jugo de proteína favorito justo después del entrenamiento.
Objetivo 2: convertir tus intereses o tu escritura en un proyecto de negocio
* Entradas: sigue a los creadores a quienes quieres imitar. Lee libros de personas que lograron lo que tú quieres. Busca “amigos digitales” que hagan lo mismo.
* Entorno: pon una app para anotar ideas en la pantalla principal de tu teléfono. Haz las tareas difíciles por la mañana.
* Señal: la primera taza de café de la mañana en tu escritorio o activar una canción específica para iniciar tu sesión de escritura.
* Conducta: publica el mínimo requerido (una publicación al día o un artículo semanal) sin esperar llegar a la perfección.
* Recompensa: salir a dar un paseo caminando excelente o desayunar tu comida favorita después de completar tu primera prioridad.
Aprovecha el combustible del arranque; ya sea por una inspiración fuerte o por una aversión intensa a la situación actual. Cualquiera de las dos es excelente cuando se orienta hacia un beneficio real.
No desperdicies este combustible valioso. Úsalo para construir tu sistema, y haz que s
para que, al final, sea “solo tu naturaleza, la que vives”.
Gracias por leer,
Hablaremos pronto.