Un buen libro cada semana, "Hábitos Atómicos", es una lectura obligada para este año, el libro propone muchas técnicas para cambiar hábitos y lograr grandes mejoras en tu vida. (Leído puramente en inglés, con palabras simples y oraciones cortas, apto para el público en general. Si necesita este libro, puede pedirme que lo consiga) Muchas veces pensamos que el éxito en la vida se debe a hacer constantemente las apuestas correctas. a la hora de tomar decisiones importantes. De hecho, cada decisión diaria (es decir, hábito) tomada inconscientemente, de forma acumulativa, determina la dirección de nuestras vidas. Al igual que la tesis central de este libro: los pequeños cambios pueden generar grandes logros y la acumulación conducirá a grandes logros. El libro menciona la ley del 1%. No se necesita mucho para mejorar un 1% cada día. El interés compuesto del tiempo y la vida logrará un milagro y el crecimiento llegará a 37 veces en un año.

Como se muestra abajo. Muchas veces estamos ansiosos por lograr el éxito, pero poco sabemos que del cambio cuantitativo al cualitativo, el crecimiento no es lineal, sino exponencial. Desbloquear nuevas habilidades requiere al menos años. Recuerdo haber ido a una empresa de futuros a granel para aprender y comunicarse. Entrenaban a nuevos operadores para desarrollar la memoria todos los días y debían completar 100 transacciones todos los días, independientemente de las ganancias o pérdidas, tenían que completar la acción de apertura de órdenes durante un trimestre. . Finalmente, perfeccione su sentido del mercado y su sensibilidad de pensamiento. Finalmente, se redujo a 50 pedidos, lo que requería una relación entre ganancias y pérdidas; y luego a 20 pedidos el último día, lo que requería una ganancia total; Después de un año de formación como ésta, puedo cumplir con los requisitos de un operador de futuros junior. Suspiro, el duro camino de un comerciante. De hecho, la esencia es crecer un 1% cada día y, finalmente, convertirse en un maestro del comercio. Para otro ejemplo: los pianistas y violinistas necesitan al menos 6.000 horas de práctica eficaz para alcanzar el nivel profesional, y los principiantes en inglés necesitan al menos 720 horas de estudio eficaz para afrontar básicamente la comunicación académica y laboral. Nada se puede lograr por casualidad y es fundamental desarrollar un hábito cómodo y agradable. Ésta es la condición básica para la perseverancia.

¿Cómo hacerlo? Este libro da la respuesta.

Primero, echemos un vistazo a la introducción del libro: "Atomic Habits" de James Clear es un libro innovador que profundiza en la ciencia de los hábitos y en cómo los pequeños cambios pueden mejorar una gran diferencia en nuestras vidas. Este libro enfatiza la importancia de desarrollar buenos hábitos y romper con los malos para lograr el éxito y la realización. La idea central de este libro es que los hábitos son el interés compuesto de la superación personal. Esto significa que realizar pequeños cambios positivos de forma constante puede generar resultados significativos con el tiempo. Clear presentó el concepto de las "Cuatro leyes del cambio de comportamiento", que son principios fundamentales para desarrollar y mantener buenos hábitos.

Estas leyes son: Hazlo obvio: el primer paso para desarrollar un hábito es tener claro lo que quieres lograr. Esto implica establecer intenciones claras y utilizar señales para desencadenar el comportamiento deseado. Por ejemplo, si quieres empezar a leer más, coloca un libro en tu mesita de noche como recordatorio visual.

Hazla atractiva: Cuanto más atractiva sea una actividad, más probabilidades tendrás de realizarla. Clear recomienda utilizar el paquete de tentaciones, que implica combinar una acción que desea realizar con una acción que debe realizar.

Hágalo simple: cuanto más simple sea la tarea, más probabilidades tendrá de completarla. Esta ley enfatiza la importancia de reducir la fricción y lograr el comportamiento deseado lo más fácilmente posible. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer ejercicio, puedes empezar con unos minutos al día e ir aumentando la duración poco a poco.

Hágalo satisfactorio: el refuerzo positivo juega un papel vital en la formación de hábitos. Al hacer que la experiencia sea placentera, será más probable que repita el comportamiento. Clear recomienda realizar un seguimiento de su progreso y celebrar las pequeñas victorias para reforzar el hábito. Además de estos consejos, el autor analiza la importancia de los hábitos basados ​​en la identidad. Aconseja no centrarse en el resultado, sino en la persona que quieres ser. Por ejemplo, en lugar de decir "Quiero leer más libros", diga "Quiero ser lector". Este cambio de mentalidad puede tener un gran impacto en la forma de formar hábitos. El libro también habla de los peligros de los malos hábitos y proporciona estrategias para acabar con ellos. El autor subraya que no se trata de eliminar por completo los malos hábitos, sino de sustituirlos por otros mejores.

En resumen, Atomic Habits proporciona una guía completa para comprender la mecánica de los hábitos y proporciona estrategias prácticas para aprovechar el poder de los hábitos para el crecimiento personal. Esta es una lectura obligada para cualquiera que quiera mejorar su vida mediante el poder de los hábitos.

En segundo lugar, el libro presenta diez sugerencias clave:

1. Empiece poco a poco: concéntrese en realizar pequeñas mejoras todos los días que conduzcan a grandes cambios con el tiempo.

2. Utilice la acumulación de hábitos: vincule nuevos hábitos con los existentes utilizando la siguiente fórmula: "Después de [hábito actual], adquiriré [nuevo hábito] que me brindará [qué beneficios]".

3. Hágalo obvio: diseñe su entorno de modo que las pistas sobre sus buenos hábitos sean claras.

4. Hazlo atractivo: utiliza paquetes de tentación para combinar los movimientos que deseas hacer con los movimientos que necesitas hacer.

5. Hágalo simple: reduzca la fricción de los buenos hábitos y aumente la fricción de los malos hábitos. Cuanto más fácil sea el hábito, más probabilidades habrá de implementarlo. 6. Hágalo satisfactorio: utilice recompensas inmediatas para que los beneficios de su hábito sean más inmediatos.

7. Realice un seguimiento de sus hábitos: realice un seguimiento de sus hábitos para garantizar la coherencia y mantenerse motivado.

8. Evite cometer el mismo error: utilice la regla de los dos minutos para que sea más fácil formar nuevos hábitos. Por ejemplo: en lugar de fijarse la meta de leer 50 libros al año, lea 10 páginas antes de acostarse esta noche.

9. Remodele su forma de pensar: no se centre en los objetivos, céntrese en los sistemas y procesos.

10. Acepta la identidad: acepta quién eres como la persona que quieres ser, porque los hábitos son un reflejo de quién eres. Finalmente, si te gusta el artículo de hoy y te resulta útil, apóyalo. Es nuestro mayor estímulo. agradecido