Kein Fitnessstudio? Keine Zeit? Mach das:

Jeden Morgen, 15 Minuten:

15 Liegestütze
20 Kniebeugen
15 Sit-ups
10 Burpees
45 Sekunden Plank

3 Runden. 60 Sekunden Pause.
Zieh es 30 Tage lang durch. ​​​