Letzte Nacht lag die Tiefsttemperatur bei null Grad. Heute Morgen, als ich losging, betrug die Lufttemperatur 4℃. Eine Warnung vor Frost weist darauf hin, dass die Bodentemperatur am frühen Morgen zu niedrig ist. Beim Joggen bin ich extra mit einer langärmeligen, wärmenden Sportausrüstung ausgegangen.

Ich lief 6,29 Kilometer, benötigte 49 Minuten und 18 Sekunden, mit einer durchschnittlichen Pace von 7:50 min/km. Die durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 132 bpm, insgesamt 8817 Schritte. In der zweiten Streckenhälfte stieg die Herzfrequenz auf etwa 145. Bei 5,5 Kilometern verlangsamte ich aktiv, und nach dem Lauf machte ich beim langsamen Gehen ausreichend Regeneration. Ohne Handschuhe fühlten sich meine Hände schnell kalt an.

Auf dem Chart hier erholt sich BTC leicht. Es hält sich über den Linien von MA7 und MA20, die Entwicklung ist insgesamt noch recht stabil. SUI steigt leicht, die Schwankungen insgesamt sind nicht groß. MINA zeigt eine ordentliche Erholungsstärke, TIA korrigiert leicht zurück. Die Differenzierung innerhalb des Marktes bleibt bestehen.

Diese Tage ist es kälter geworden – ich nehme mir zwischendurch Zeit, den Blumenerde-Kompost, den ich oben am Berg gegraben habe, auszugraben und die Blumen ins Haus zu holen. Um diese Zeit im Jahr muss man diese Arbeit jedes Jahr erledigen. $BTC $SUI