Ich liege mittlerweile fast jeden Tag gegen 10:30 Uhr ins Bett, schlafe dann ungefähr um 11 Uhr ein und stehe morgens zwischen 6:30 und 7:30 Uhr auf!
Früher dachte ich immer, dass ich das nicht hinbekomme, dass dieser Rhythmus viel zu schwierig ist. Jetzt, nach über einem Monat, merke ich erst, dass sich manche Gewohnheiten tatsächlich langsam verändern lassen.
Zuerst gibt es dabei eine Veränderung in der Einstellung.
Du musst deinen Geist beruhigen, das Unvorhersehbare des Lebens akzeptieren, akzeptieren, dass das Leben voller großer Veränderungen steckt. Manche Dinge passieren, egal wie sehr man darüber nachdenkt oder wie sorgfältig man etwas plant – sie laufen vielleicht trotzdem nicht nach deinem Wunsch. Versuche nicht, alles kontrollieren zu wollen, dann gibt es auch nicht so viel Angst und Stress. Weniger Angst ist der erste Schritt.
Dann geht es um Anpassungen und Veränderungen in der Planung.
Zum Beispiel jeden Tag die Bewegungsmenge, die Zeit, die du in der Sonne verbringst, und wie lange du täglich arbeitest. Zum Beispiel: Wenn es jeden Abend nach 22:00 Uhr ist, mache ich nichts mehr, was mich durch intensive geistige oder körperliche Anstrengung zu sehr aufdreht. Stattdessen fange ich vor dem Schlafengehen an, eine zehnminütige Dehn-Session zu machen, damit ich mich ein bisschen müde fühle. Außerdem esse ich das Abendessen zwischen 17 und 18 Uhr und mache dazwischen nichts mehr zu essen. Ich denke, das sind alles sehr wichtige Planungen, die mir geholfen haben.
Das sind alles sehr kleine Arrangements, aber sie wirken ziemlich effektiv.
Gleichzeitig geben mir diese Planungen einen Lebensrhythmus – nicht die Kontrolle über das Leben.
Du solltest nicht erwarten, dein Leben kontrollieren zu können. Allein das ist schon eine Illusion. Wenn man bestimmte Pläne festgelegt hat, sie aber nicht geschafft hat, und man dann wieder in Stress gerät, betritt man nur eine andere Form von „Anhaften“;
Wir können die Zukunft nicht planen, und wir können die Zukunft auch nicht wissen. Jeden Tag wird sie ständig von etwas Neuem durchbrochen. Deshalb halte ich mich an diese Regeln. Aber wenn an einem Tag wirklich plötzlich ein alter Freund vorbeikommt oder wenn wir letzte Woche Mittwoch draußen mit ein paar Freunden, die Gitarre spielen, bis ziemlich spät gesungen und musiziert haben, dann kontrolliere ich das nicht mit Absicht oder zwinge mich auch nicht strikt dazu, um 10 Uhr einschlafen zu müssen.
Ich halte mich an meine eigenen Regeln und lasse zu, dass das Leben sie manchmal hin und wieder durcheinanderbringt. Wenn man einmal zu spät ins Bett geht, ist es am nächsten Tag einfach gut, wieder in den normalen Rhythmus zurückzukehren. Man muss sich nicht selbst dafür bestrafen.
Genieße den Moment – wenn es Zeit zum Schlafen ist, dann schlaf; wenn es Zeit zum Essen ist, dann iss; wenn es Zeit zum Gehen ist, dann geh; und wenn es Zeit ist, etwas zu tun, dann tue es.
Das Leben scheint dann plötzlich ganz einfach zu sein.
Früher dachte ich immer, dass ich das nicht hinbekomme, dass dieser Rhythmus viel zu schwierig ist. Jetzt, nach über einem Monat, merke ich erst, dass sich manche Gewohnheiten tatsächlich langsam verändern lassen.
Zuerst gibt es dabei eine Veränderung in der Einstellung.
Du musst deinen Geist beruhigen, das Unvorhersehbare des Lebens akzeptieren, akzeptieren, dass das Leben voller großer Veränderungen steckt. Manche Dinge passieren, egal wie sehr man darüber nachdenkt oder wie sorgfältig man etwas plant – sie laufen vielleicht trotzdem nicht nach deinem Wunsch. Versuche nicht, alles kontrollieren zu wollen, dann gibt es auch nicht so viel Angst und Stress. Weniger Angst ist der erste Schritt.
Dann geht es um Anpassungen und Veränderungen in der Planung.
Zum Beispiel jeden Tag die Bewegungsmenge, die Zeit, die du in der Sonne verbringst, und wie lange du täglich arbeitest. Zum Beispiel: Wenn es jeden Abend nach 22:00 Uhr ist, mache ich nichts mehr, was mich durch intensive geistige oder körperliche Anstrengung zu sehr aufdreht. Stattdessen fange ich vor dem Schlafengehen an, eine zehnminütige Dehn-Session zu machen, damit ich mich ein bisschen müde fühle. Außerdem esse ich das Abendessen zwischen 17 und 18 Uhr und mache dazwischen nichts mehr zu essen. Ich denke, das sind alles sehr wichtige Planungen, die mir geholfen haben.
Das sind alles sehr kleine Arrangements, aber sie wirken ziemlich effektiv.
Gleichzeitig geben mir diese Planungen einen Lebensrhythmus – nicht die Kontrolle über das Leben.
Du solltest nicht erwarten, dein Leben kontrollieren zu können. Allein das ist schon eine Illusion. Wenn man bestimmte Pläne festgelegt hat, sie aber nicht geschafft hat, und man dann wieder in Stress gerät, betritt man nur eine andere Form von „Anhaften“;
Wir können die Zukunft nicht planen, und wir können die Zukunft auch nicht wissen. Jeden Tag wird sie ständig von etwas Neuem durchbrochen. Deshalb halte ich mich an diese Regeln. Aber wenn an einem Tag wirklich plötzlich ein alter Freund vorbeikommt oder wenn wir letzte Woche Mittwoch draußen mit ein paar Freunden, die Gitarre spielen, bis ziemlich spät gesungen und musiziert haben, dann kontrolliere ich das nicht mit Absicht oder zwinge mich auch nicht strikt dazu, um 10 Uhr einschlafen zu müssen.
Ich halte mich an meine eigenen Regeln und lasse zu, dass das Leben sie manchmal hin und wieder durcheinanderbringt. Wenn man einmal zu spät ins Bett geht, ist es am nächsten Tag einfach gut, wieder in den normalen Rhythmus zurückzukehren. Man muss sich nicht selbst dafür bestrafen.
Genieße den Moment – wenn es Zeit zum Schlafen ist, dann schlaf; wenn es Zeit zum Essen ist, dann iss; wenn es Zeit zum Gehen ist, dann geh; und wenn es Zeit ist, etwas zu tun, dann tue es.
Das Leben scheint dann plötzlich ganz einfach zu sein.