Bin ein paar Tage nicht zum Laufen rausgegangen. Heute raus, die Temperatur ist 20 Grad. In den letzten Tagen war ich etwas müde; aber als ich dann losging und ein bisschen gelaufen bin, war die Müdigkeit plötzlich wie weggefegt.
Am Ufer langsam gelaufen: 6,31 Kilometer, 52 Minuten 03 Sekunden, durchschnittliches Tempo 8:15 pro Kilometer, durchschnittliche Herzfrequenz 129. Die ersten Kilometer war die Herzfrequenz sehr stabil. In der zweiten Streckenhälfte kam es zu einem Drift der Herzfrequenz. In den letzten einem Kilometer habe ich dann auf 140–145 beschleunigt; das Gefühl war dabei gar nicht so anstrengend. Lauf zwei Tage, mach einen Tag Pause; heute mein erstes Lauf-Training, morgen der zweite Lauf. Je nach Zustand flexibel die Distanz steuern.
Der Markt insgesamt schwankt leicht nach oben: SOL führt die Gewinne an, BTC und BNB schließen leicht im Minus, SUI pendelt um die 0,7445 herum. In dieser Phase sind wir immer noch in einer Bodenbildungsphase. Nicht hinterherlaufen, weiter wie geplant per regelmäßigem Sparplan investieren (DCA) und geduldig auf die Bestätigung des Signals warten.🎁🎁🎁
Am Ufer langsam gelaufen: 6,31 Kilometer, 52 Minuten 03 Sekunden, durchschnittliches Tempo 8:15 pro Kilometer, durchschnittliche Herzfrequenz 129. Die ersten Kilometer war die Herzfrequenz sehr stabil. In der zweiten Streckenhälfte kam es zu einem Drift der Herzfrequenz. In den letzten einem Kilometer habe ich dann auf 140–145 beschleunigt; das Gefühl war dabei gar nicht so anstrengend. Lauf zwei Tage, mach einen Tag Pause; heute mein erstes Lauf-Training, morgen der zweite Lauf. Je nach Zustand flexibel die Distanz steuern.
Der Markt insgesamt schwankt leicht nach oben: SOL führt die Gewinne an, BTC und BNB schließen leicht im Minus, SUI pendelt um die 0,7445 herum. In dieser Phase sind wir immer noch in einer Bodenbildungsphase. Nicht hinterherlaufen, weiter wie geplant per regelmäßigem Sparplan investieren (DCA) und geduldig auf die Bestätigung des Signals warten.🎁🎁🎁
