Auf den ersten Blick ist eine Beleidigung nur eine Emotion, aber für das Gehirn ist sie eine Form von chronischem Stress
Wenn wir Kränkung festhalten, kehrt das Gehirn ständig in die Vergangenheit zurück:
– spielt Dialoge immer wieder ab
– denkt, was man hätte antworten können
– erlebt negative Emotionen erneut
Das Problem ist, dass das Gehirn Erinnerungen und Realität nur schlecht unterscheiden kann. Auch wenn die Situation schon lange vorbei ist, erlebt es sie weiter und weiter. Jeder solche mentale „Rücksprung“ löst eine Stressreaktion aus: Der Cortisolspiegel steigt, die Konzentration sinkt, der Schlaf wird gestört, die Immunität nimmt ab – und mit der Zeit wirkt sich das immer stärker auf die Gesundheit aus.
In der Psychologie gibt es sogar die Methode REACH, die man für die Arbeit mit Kränkung nutzt:
• Recall – sich an den erlittenen Schmerz erinnern
• Empathise – versuchen, die Situation mit den Augen desjenigen zu sehen, der verletzt hat
• Altruistic gift of forgiveness – einen altruistischen Akt der Vergebung schenken
• Commit – die Entscheidung treffen zu vergeben
• Hold – diese Entscheidung festhalten und nicht zur Kränkung zurückkehren
Interessant ist, dass es in Experimenten bei Menschen, die einfach nur die Schritte von REACH in ein normales Notizbuch eintrugen, gelang, Angst und Depression deutlich zu senken. In Studien mit mehr als 200.000 Menschen zeigte sich außerdem, dass Menschen, die häufiger vergeben, psychologisch ruhiger und komfortabler leben.
Wie Sie sehen: Vergebung ist eine echte Superkraft, die den Kreislauf aus Kränkung und Stress durchbrechen kann.
Wünsche euch Gutes und weniger Grund, euch zu ärgern 😌
Wenn wir Kränkung festhalten, kehrt das Gehirn ständig in die Vergangenheit zurück:
– spielt Dialoge immer wieder ab
– denkt, was man hätte antworten können
– erlebt negative Emotionen erneut
Das Problem ist, dass das Gehirn Erinnerungen und Realität nur schlecht unterscheiden kann. Auch wenn die Situation schon lange vorbei ist, erlebt es sie weiter und weiter. Jeder solche mentale „Rücksprung“ löst eine Stressreaktion aus: Der Cortisolspiegel steigt, die Konzentration sinkt, der Schlaf wird gestört, die Immunität nimmt ab – und mit der Zeit wirkt sich das immer stärker auf die Gesundheit aus.
In der Psychologie gibt es sogar die Methode REACH, die man für die Arbeit mit Kränkung nutzt:
• Recall – sich an den erlittenen Schmerz erinnern
• Empathise – versuchen, die Situation mit den Augen desjenigen zu sehen, der verletzt hat
• Altruistic gift of forgiveness – einen altruistischen Akt der Vergebung schenken
• Commit – die Entscheidung treffen zu vergeben
• Hold – diese Entscheidung festhalten und nicht zur Kränkung zurückkehren
Interessant ist, dass es in Experimenten bei Menschen, die einfach nur die Schritte von REACH in ein normales Notizbuch eintrugen, gelang, Angst und Depression deutlich zu senken. In Studien mit mehr als 200.000 Menschen zeigte sich außerdem, dass Menschen, die häufiger vergeben, psychologisch ruhiger und komfortabler leben.
Wie Sie sehen: Vergebung ist eine echte Superkraft, die den Kreislauf aus Kränkung und Stress durchbrechen kann.
Wünsche euch Gutes und weniger Grund, euch zu ärgern 😌
