Ein gutes Buch jede Woche, „Atomic Habits“, ist in diesem Jahr ein Muss. Das Buch schlägt viele Techniken vor, um Gewohnheiten zu ändern und enorme Verbesserungen in Ihrem Leben zu erzielen. (Rein auf Englisch gelesen, mit einfachen Wörtern und kurzen Sätzen, geeignet für die breite Öffentlichkeit. Wenn Sie dieses Buch benötigen, können Sie mich bitten, es zu besorgen) Oft denken wir, dass der Erfolg im Leben darauf zurückzuführen ist, dass man ständig die richtigen Entscheidungen trifft bei wichtigen Entscheidungen. Tatsächlich bestimmt jede tägliche Entscheidung (d. h. Gewohnheit), die unbewusst getroffen wird, kumulativ die Richtung unseres Lebens. Genau wie die Kernthese dieses Buches: Kleine Veränderungen können große Erfolge bringen, und die Anhäufung wird zu großen Erfolgen führen. Das Buch erwähnt das 1%-Gesetz. Es braucht nicht viel, um sich jeden Tag um 1% zu verbessern. Der Zinseszins von Zeit und Leben wird ein Wunder bewirken, und das Wachstum wird in einem Jahr das 37-fache erreichen.
Wie nachfolgend dargestellt. Oft streben wir nach Erfolg, aber wir wissen nicht, dass das Wachstum vom quantitativen zum qualitativen Wandel nicht linear, sondern exponentiell verläuft. Die Erschließung neuer Fähigkeiten erfordert mindestens Jahre. Ich erinnere mich, dass ich zu einem Massentermingeschäft ging, um zu lernen und zu kommunizieren. Sie trainierten jeden Tag neue Händler und mussten jeden Tag 100 Transaktionen abschließen, unabhängig von Gewinnen oder Verlusten . Letztendlich werden Sie Ihr Marktgespür und Ihre Denksensibilität schärfen. Schließlich wurde es auf 50 Bestellungen reduziert, was eine Gewinn-Verlust-Relation erforderte, und dann auf 20 Bestellungen am letzten Tag, was einen vollständigen Gewinn erforderte. Nach einem Jahr Ausbildung wie dieser kann ich gerade noch die Anforderungen eines Junior-Futures-Händlers erfüllen. Seufz, der harte Weg eines Händlers. Tatsächlich geht es darum, jeden Tag um 1 % zu wachsen und schließlich ein Handelsmeister zu werden. Ein weiteres Beispiel: Pianisten und Geiger benötigen mindestens 6.000 Stunden effektives Üben, um das professionelle Niveau zu erreichen, und Englischanfänger benötigen mindestens 720 Stunden effektives Lernen, um die akademische und berufliche Kommunikation grundsätzlich zu bewältigen. Nichts kann leichtfertig erreicht werden, und es ist entscheidend, eine angenehme und angenehme Gewohnheit zu entwickeln. Dies ist die Grundvoraussetzung für Ausdauer.
Wie es geht? Dieses Buch gibt die Antwort.
Werfen wir zunächst einen Blick auf die Einleitung des Buches: „Atomic Habits“ von James Clear ist ein bahnbrechendes Buch, das sich mit der Wissenschaft der Gewohnheiten befasst und zeigt, wie kleine Veränderungen einen großen Unterschied in unserem Leben bewirken können. Dieses Buch betont, wie wichtig es ist, gute Gewohnheiten zu entwickeln und schlechte Gewohnheiten zu brechen, um Erfolg und Erfüllung zu erreichen. Der Kerngedanke dieses Buches ist, dass Gewohnheiten der Zinseszins der Selbstverbesserung sind. Das bedeutet, dass die konsequente Durchführung kleiner positiver Veränderungen im Laufe der Zeit zu bedeutenden Ergebnissen führen kann. Clear stellte das Konzept der „Vier Gesetze der Verhaltensänderung“ vor, die grundlegende Prinzipien für den Aufbau und die Aufrechterhaltung guter Gewohnheiten darstellen.
Diese Gesetze sind: Machen Sie es offensichtlich: Der erste Schritt beim Aufbau einer Gewohnheit besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie erreichen möchten. Dabei geht es darum, klare Absichten zu formulieren und durch Hinweise das gewünschte Verhalten auszulösen. Wenn Sie beispielsweise mehr lesen möchten, legen Sie als visuelle Erinnerung ein Buch auf Ihren Nachttisch.
Machen Sie es attraktiv: Je attraktiver eine Aktivität ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie durchführen. Clear empfiehlt die Verwendung der Versuchungsbündelung, bei der eine Aktion, die Sie ausführen möchten, mit einer Aktion gekoppelt wird, die Sie ausführen müssen.
Machen Sie es einfach: Je einfacher die Aufgabe, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erledigen. Dieses Gesetz betont, wie wichtig es ist, die Reibung zu reduzieren und das gewünschte Verhalten so einfach wie möglich zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Training beginnen möchten, können Sie mit ein paar Minuten am Tag beginnen und die Dauer schrittweise steigern.
Machen Sie es zufriedenstellend: Positive Verstärkung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewohnheitsbildung. Indem Sie die Erfahrung angenehm gestalten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie das Verhalten wiederholen. Clear empfiehlt, Ihre Fortschritte zu verfolgen und kleine Erfolge zu feiern, um die Gewohnheit zu stärken. Zusätzlich zu diesen Tipps erörtert der Autor die Bedeutung identitätsbasierter Gewohnheiten. Er rät, sich nicht auf das Ergebnis zu konzentrieren, sondern auf die Person, die man sein möchte. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich möchte mehr Bücher lesen“, sagen Sie: „Ich möchte ein Leser sein.“ Diese Änderung der Denkweise kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie Gewohnheiten entwickeln. Das Buch spricht auch über die Fallstricke schlechter Gewohnheiten und bietet Strategien, diese zu durchbrechen. Der Autor betont, dass es dabei nicht darum geht, schlechte Gewohnheiten gänzlich zu beseitigen, sondern sie durch bessere zu ersetzen.
Zusammenfassend bietet Atomic Habits einen umfassenden Leitfaden zum Verständnis der Mechanismen von Gewohnheiten und liefert umsetzbare Strategien, um die Kraft von Gewohnheiten für das persönliche Wachstum zu nutzen. Dies ist eine Pflichtlektüre für jeden, der sein Leben durch die Kraft der Gewohnheiten verbessern möchte.
Zweitens stellt das Buch zehn Schlüsselvorschläge vor:
1. Fangen Sie klein an: Konzentrieren Sie sich darauf, jeden Tag kleine Verbesserungen vorzunehmen, die im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen.
2. Nutzen Sie Habit Stacking: Verknüpfen Sie neue Gewohnheiten mit bestehenden Gewohnheiten mithilfe der folgenden Formel: „Nach [aktueller Gewohnheit] werde ich [neue Gewohnheit] erlangen, die mir [welche Vorteile] bringt.“
3. Machen Sie es deutlich: Gestalten Sie Ihre Umgebung so, dass die Hinweise auf Ihre guten Gewohnheiten klar erkennbar sind.
4. Machen Sie es attraktiv: Nutzen Sie Versuchungsbündelung, um die Bewegungen, die Sie ausführen möchten, mit den Bewegungen zu koppeln, die Sie ausführen müssen.
5. Machen Sie es einfach: Reduzieren Sie die Reibung durch gute Gewohnheiten und erhöhen Sie die Reibung durch schlechte Gewohnheiten. Je einfacher die Gewohnheit ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie umgesetzt wird. 6. Machen Sie es zufriedenstellend: Nutzen Sie sofortige Belohnungen, um die Vorteile Ihrer Gewohnheit unmittelbarer zu machen.
7. Verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten: Verfolgen Sie Ihre Gewohnheiten, um Konsistenz zu gewährleisten und motiviert zu bleiben.
8. Vermeiden Sie den gleichen Fehler: Nutzen Sie die Zwei-Minuten-Regel, um die Entwicklung neuer Gewohnheiten zu erleichtern. Beispiel: Anstatt sich das Ziel zu setzen, 50 Bücher pro Jahr zu lesen, lesen Sie heute Abend vor dem Schlafengehen 10 Seiten.
9. Gestalten Sie Ihre Denkweise neu: Konzentrieren Sie sich nicht auf Ziele, sondern auf Systeme und Prozesse.
10. Identität annehmen: Akzeptieren Sie, wer Sie sind, als die Person, die Sie sein möchten, denn Gewohnheiten spiegeln wider, wer Sie sind. Wenn Ihnen der heutige Artikel gefällt und er für Sie hilfreich ist, unterstützen Sie ihn bitte. Er ist unsere größte Ermutigung. dankbar