تصفّحت منشورًا قديمًا لماسك من سنة 22 وتمت إعادة نشره من جديد، يتكلم عن النوم. قسم التعليقات مليان ناس يقولون “جرّبتها فعلًا وصارت روعة”، فقلت لازم أسجلها بسرعة.
هو في الحقيقة جملتان فقط: جانب رأس السرير ارفعِه/دعّمه بارتفاع 3 إنشات تقريبًا (هو نفسه كتب داخل قوسين 5 سم، لكن 3 إنش عمليًا قريبة من 7.6 سم؛ تحويلات ماسك دائمًا فيها شيء من العشوائية، واللي فاهم يفهم)؛ ثم إضافة أخرى: خلال آخر 3 ساعات قبل النوم لا تضع أي شيء في فمك.
تبدو ككلام بديهي، لكن الفكرة خلفها ليست جديدة أصلًا:
رفع رأس السرير يجعل الجزء العلوي من الجسم مائلًا قليلًا، فيساعد الجاذبية على كبح حمض المعدة في المعدة بدل أن يصعد، وفي نفس الوقت يوسّع مجرى الهواء قليلًا أيضًا، فيخفّ الشخير والاستيقاظ المفاجئ في منتصف الليل بسبب توقفات التنفس. لذلك كثير من الناس اللي يستيقظون صباحًا بدون صداع ولا وجع في الفم هم لأنهم ينامون بهذا الوضع.
أما الامتناع عن الأكل قبل 3 ساعات فهو أكثر مباشرة: امتلاء المعدة مع الاستلقاء التام يعني احتمال الارتجاع الحمضي يزيد مباشرة إلى الضعف، والنوم العميق ينقطع/يتفتت أكثر، والاستيقاظ ليلًا يصير أسهل.
وفي التعليقات فعلًا واحد قال جرّبها أسبوع: زملاؤه في السكن لم يعودوا يوبّخونه بسبب الشخير، وعندما يفتح عينيه صباحًا يكون واعيًا—ليس ذلك الشعور كأنه شُرِبَ “كحول” قاسيًا بضربة على الرأس من دون سابق إنذار.
أنا الليلة ناوي آخذ كتابين سميكين وأحطّهم كدعامة/حشوة تحت طرفي السرير قرب رأسه—هل في أحد أخوان جرّبها فعلًا؟ هل هي بهذه القوة فعلًا؟ ولا مجرد تأثير نفسي؟
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
هو في الحقيقة جملتان فقط: جانب رأس السرير ارفعِه/دعّمه بارتفاع 3 إنشات تقريبًا (هو نفسه كتب داخل قوسين 5 سم، لكن 3 إنش عمليًا قريبة من 7.6 سم؛ تحويلات ماسك دائمًا فيها شيء من العشوائية، واللي فاهم يفهم)؛ ثم إضافة أخرى: خلال آخر 3 ساعات قبل النوم لا تضع أي شيء في فمك.
تبدو ككلام بديهي، لكن الفكرة خلفها ليست جديدة أصلًا:
رفع رأس السرير يجعل الجزء العلوي من الجسم مائلًا قليلًا، فيساعد الجاذبية على كبح حمض المعدة في المعدة بدل أن يصعد، وفي نفس الوقت يوسّع مجرى الهواء قليلًا أيضًا، فيخفّ الشخير والاستيقاظ المفاجئ في منتصف الليل بسبب توقفات التنفس. لذلك كثير من الناس اللي يستيقظون صباحًا بدون صداع ولا وجع في الفم هم لأنهم ينامون بهذا الوضع.
أما الامتناع عن الأكل قبل 3 ساعات فهو أكثر مباشرة: امتلاء المعدة مع الاستلقاء التام يعني احتمال الارتجاع الحمضي يزيد مباشرة إلى الضعف، والنوم العميق ينقطع/يتفتت أكثر، والاستيقاظ ليلًا يصير أسهل.
وفي التعليقات فعلًا واحد قال جرّبها أسبوع: زملاؤه في السكن لم يعودوا يوبّخونه بسبب الشخير، وعندما يفتح عينيه صباحًا يكون واعيًا—ليس ذلك الشعور كأنه شُرِبَ “كحول” قاسيًا بضربة على الرأس من دون سابق إنذار.
أنا الليلة ناوي آخذ كتابين سميكين وأحطّهم كدعامة/حشوة تحت طرفي السرير قرب رأسه—هل في أحد أخوان جرّبها فعلًا؟ هل هي بهذه القوة فعلًا؟ ولا مجرد تأثير نفسي؟
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
