爲什麼有人一被叫醒就特別煩躁？

其實這叫睡眠慣性。人從睡着到完全清醒，大腦各區域不是同步開機的，負責判斷和自控的前額葉皮層醒得最慢，這段窗口期裏反應速度、記憶力都在低谷。2006年一項測試裏，志願者醒後5分鐘的認知水平只有自己巔峯狀態的63%，20到60分鐘後纔回能到83%以上，有研究者認爲，剛睡醒那會兒還不如通宵一夜沒睡的人清醒。被鬧鐘從深睡眠裏硬拽出來時最嚴重，熬夜之後更糟。

2020年澳大利亞皇家墨爾本理工大學發表在PLOS ONE的研究還發現，鬧鈴聲本身也有影響：50名志願者的數據顯示，旋律感強的鈴聲讓人醒後更清爽，刺耳的嗶嗶嗶反而和更重的迷糊感相關。

今晚不妨把鬧鐘換成喜歡的歌，明早看看效果。