每週一本好書《原子習慣》，作爲本年度的必讀書，書中提出了很多技巧，來改變習慣並獲得生活的巨大改善。（純英文閱讀，詞語簡單，短句爲主，適合大衆，需要此書，可找我領取） 很多時候，我們認爲人生成功是因爲在做重大決策時候，不斷的下注正確。實際上，下意識做出的每個日常決定（即習慣），累積起來，才決定給了我們的人生走向。如同本書的核心論點：細微改變帶來巨大成就，厚積薄發。 書中提到1%定律，每天精進1%，不需要太多，時間和人生的複利，將獲得一個奇蹟，一年成長將達到37倍。
如下圖。 很多時候，我們急於求成，殊不知，量變到質變，成長是非線性的，而是指數級的，解鎖新技能，起碼要以年爲單位。我記得以前去一家大宗期貨公司學習交流，他們培養新的交易員，每天肌肉記憶，要求每天完成100單交易，無論漲跌虧損，都必須完成開單動作，持續一個季度。最終磨練市場盤感和思維敏感度。最後精簡到50單，要求盈虧比；再到最後一天20單，要求完全盈利。就這樣訓練1年，才能剛剛達標一個初階期貨交易員的要求。感嘆，一個交易員的艱辛之路。其實本質就在於每天成長1%，最終成就交易大神。 再比如：鋼琴家小提琴家需要最少6000個小時的有效練習才能達到專業級，英語初學者需要至少720小時有效學習才能基本應對學術和工作交流。沒有任何一件事，是隨隨便便即能成功的，而養成一個舒服，愉悅的習慣，至關重要，這是堅持不懈的基礎條件。
那該如何做到呢？本書給出了答案。
一，我們先來看看本書簡介： 詹姆斯·克利爾（James Clear）的《原子習慣》是一本開創性的書，深入探討了習慣科學以及微小的改變如何能夠給我們的生活帶來重大改善。這本書強調了養成好習慣和改掉壞習慣對於取得成功和成就感的重要性。 本書的核心思想是習慣是自我完善的複利。這意味着隨着時間的推移，持續做出微小的積極改變可以帶來顯着的結果。Clear 引入了“行爲改變四定律”的概念，這是建立和保持良好習慣的基本原則。
這些法律是： 讓它變得顯而易見：養成習慣的第一步是明確你想要實現的目標。這涉及設定明確的意圖並使用提示來觸發所需的行爲。例如，如果您想開始閱讀更多內容，請將一本書放在牀頭櫃上作爲視覺提醒。
使其有吸引力：一項活動越有吸引力，您就越有可能去做它。Clear 建議使用誘惑捆綁，這涉及將您想要執行的操作與您需要執行的操作配對。
讓它變得簡單：任務越簡單，你完成它的可能性就越大。該定律強調減少摩擦並儘可能輕鬆地實現所需行爲的重要性。例如，如果您想開始鍛鍊，可以從每天幾分鐘開始，然後逐漸增加持續時間。
使其令人滿意：積極強化在習慣形成中起着至關重要的作用。通過讓體驗變得愉快，你就更有可能重複這種行爲。Clear 建議跟蹤您的進步並慶祝小勝利以強化這個習慣。 除了這些技巧之外，作者還討論了基於身份的習慣的重要性。他建議不要關注結果，而應該關注你想成爲的人。例如，不要說“我想讀更多的書”，而是說“我想成爲一名讀者”。這種心態的轉變可以對你如何形成習慣產生重大影響。 這本書還談到了壞習慣的陷阱，並提供了打破它們的策略。作者強調，這並不是要完全消除壞習慣，而是用更好的習慣取而代之。
總結，《原子習慣》爲理解習慣的機制提供了全面的指南，並提供了利用習慣的力量實現個人成長的可行策略。對於任何希望通過習慣的力量改善生活的人來說，這是一本人生必讀之書。
二，書中提出了10條關鍵建議：
1.從小事做起：專注於每天做出微小的改進，隨着時間的推移，這將會帶來重大的變化。
2.使用習慣堆疊：使用以下公式將新習慣與現有習慣聯繫起來：“在[當前習慣]之後，我將獲得[新習慣]，這將給我帶來[哪些好處]”
3.讓它變得顯而易見：設計你的環境，讓你的好習慣的線索清晰可見。
4.讓它有吸引力：使用誘惑捆綁，將你想做的動作與你需要做的動作配對。
5.讓它變得簡單：減少好習慣的摩擦，增加壞習慣的摩擦。習慣越容易，就越有可能被執行。 6.讓它令人滿意：使用即時獎勵讓你的習慣帶來的好處更直接。
7.跟蹤您的習慣：跟蹤您的習慣以確保一致性並保持動力。
8.避免犯同樣的錯誤：利用兩分鐘規則讓新習慣變得容易養成。例如：與其定下每年閱讀50本書的目標，不如今晚臨睡之前閱讀10頁書籍。
9.重塑你的心態：不要關注目標，而要關注系統和流程。
10.擁抱身份：接受你想成爲的人的身份，因爲習慣是你身份的反映。 最後，假如您喜歡今天的文章，並對您有幫助，請多多支持，是我們最大的鼓勵。感謝
