1. Điều cần suy nghĩ: suy ngẫm quá nhiều

Nhiều nhà tâm lý học định nghĩa sự suy ngẫm như một vòng xoáy suy nghĩ bệnh lý.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ngẫm nghĩ có mối tương quan chặt chẽ với các triệu chứng trầm cảm, và bạn càng ngẫm nghĩ nhiều lần thì chứng trầm cảm càng kéo dài.

2. Tâm lý thực dụng: Tính toán chính xác tỷ lệ đầu vào-đầu ra của chính bạn

Trong công việc hay nơi làm việc, quan niệm này là điều dễ hiểu. Nhưng việc sử dụng ROI (tỷ lệ đầu vào-đầu ra) làm phán đoán giá trị duy nhất về cơ bản là một kiểu tự khách quan hóa bản thân một cách vô thức.

3. Tin rằng “người khác làm được thì mình cũng làm được”

Đây là một quan điểm về cuộc sống được thúc đẩy bởi mong muốn thắng thua. So sánh khuyết điểm của mình với điểm mạnh của người khác là không cần thiết và chỉ làm tăng thêm xích mích nội bộ.

Tâm lý không lành mạnh này cũng có thể khiến con người bất mãn một cách mù quáng, theo đuổi những mục tiêu xa rời thực tế và bỏ lỡ những mục tiêu thực sự phù hợp với mình.

4. “Suy nghĩ chuyện gì xảy ra”: rơi vào vòng lặp vô tận của “phóng đại vô hạn các sự kiện có xác suất nhỏ”

Sự khuếch đại vô hạn này sẽ làm tăng sự lo lắng, và sự lo lắng sẽ khiến chúng ta chuẩn bị quá mức (chuẩn bị quá mức) cho các sự kiện có xác suất nhỏ, và sự chuẩn bị quá mức này sẽ lần lượt kích thích thêm sự lo lắng, từ đó hình thành một chu kỳ lo lắng.

5. “Tư duy nhân vật chính” ích kỷ

Những người có “tư duy nhân vật chính” có trong lòng một bộ khuôn mẫu và quy tắc cứng nhắc, và tất cả mọi người, đồ vật, đồ vật đều phải phù hợp với bộ quy tắc đã được thiết lập sẵn này.

Điều này sẽ làm giảm tính linh hoạt của chúng ta trong việc giải quyết vấn đề. Một khi mọi việc không diễn ra như mong đợi, chúng ta sẽ mất khả năng kiểm soát môi trường xung quanh do những thay đổi bất ngờ, thậm chí bị suy sụp tinh thần.

Trong quá trình hòa hợp với người khác, “tư duy nhân vật chính” cũng sẽ làm tần suất xung đột gia tăng.