Tất nhiên, tốt hơn là không cho phép điều đó. Nhưng thực tế cuộc sống của chúng ta thường khiến chúng ta kiệt sức mà không hề nhận ra. Chúng ta đang bước đi trên con đường mòn mỏi: việc nhà, công việc mà chúng ta cống hiến hết mình nhưng không cảm thấy được đền đáp, rồi lại về nhà... Trên con đường này, sự kiệt sức chắc chắn sẽ ập đến với bạn😟
Tôi sẽ nói ngay rằng tôi không phải là nhà tâm lý học, nhưng cũng giống như tất cả những người trên 30 tuổi, tôi đã quen với tình trạng kiệt sức. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ chia sẻ với các bạn những phương pháp mà tôi cho là hiệu quả ☝️
Nhưng trước tiên, một chút về các triệu chứng.
Nếu bạn cảm thấy mình không còn sức để làm việc, gia đình không làm gì khác ngoài việc làm phiền bạn, thì bạn không biết phải làm gì với chính mình. Bạn đã hoàn toàn cạn kiệt năng lượng để vui mừng. Nếu mong muốn duy nhất của bạn là nằm yên trên giường mà không bị ai chạm vào thì có lẽ bạn đã kiệt sức. Mệt mỏi, tức giận và cảm giác bất lực là những triệu chứng chính của tình trạng kiệt sức về mặt cảm xúc.
Và bây giờ về công thức để đối phó với nó.
✔️ Ngủ. Đây là điều đầu tiên cần làm. Nếu bạn cần nút tai, hãy sử dụng chúng. Giải thích cho gia đình bạn rằng bây giờ bạn cần một giấc ngủ ngon và lành mạnh. Và lặp lại nó cho đến khi họ nghe thấy bạn. Hoặc khóa cửa nhà bạn😂
✔️ Tăng cường hoạt động thể chất. Nếu bạn không phải là người hâm mộ thể thao, bạn không cần phải đặt ra cho mình những mục tiêu siêu phàm - ngay cả việc đi bộ thường xuyên cũng sẽ có tác dụng có lợi cho bạn. Và nó có thể được kết hợp với điểm tiếp theo.
✔️ Dành nhiều thời gian ngoài trời hơn. Mọi người đều nhận thấy vào năm 2020 cuộc sống sau song sắt ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng của chúng tôi. Dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng. Hoặc xuống xe buýt sớm hơn hai trạm khi bạn đi làm về.
Tốt hơn hết là đừng kiệt sức! Những người làm công việc mình yêu thích, cảm thấy tự tin về tài chính và có thời gian thư giãn sẽ không bị kiệt sức. Thu nhập thụ động sẽ giúp bạn lựa chọn công việc yêu thích. Anh ấy là sự bảo hiểm và an toàn của bạn👌
Bạn đã từng trải qua tình trạng kiệt sức chưa? Bạn đã chiến đấu như thế nào?