刷到马斯克22年那条老推又被人翻出来了，讲睡眠的，评论区一堆人说亲测真香，我赶紧记一下。
他其实就两句话：床头那侧整个垫高个3英寸（他自己括号里写5cm，不过3英寸实际快7.6cm了，老马这换算一直有点随意，懂的都懂）；再加一条，睡前3小时别再往嘴里塞东西。
听着像废话，但背后那点道理其实不新鲜：
床头垫高等于上半身带点坡度，重力帮着把胃酸摁在胃里别往上反，同时气道也撑开一点，打鼾、半夜憋醒那种呼吸暂停都会轻不少。所以早上起来不头疼、嘴巴不酸的人，很多是这个姿势。
睡前3小时禁食更直接，胃里堆着东西平躺，胃酸反流概率直接翻倍，深度睡眠还会被切碎，半夜容易醒。
评论区真有人说试了一周，室友不因为打鼾骂他了，早上睁眼是清醒的，不是那种像被人闷头打了一拳的宿醉感。
我今晚就打算拿两本厚书把床头那俩脚垫一下，有没有真试过的兄弟？真有这么神？还是心理作用？
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
他其实就两句话：床头那侧整个垫高个3英寸（他自己括号里写5cm，不过3英寸实际快7.6cm了，老马这换算一直有点随意，懂的都懂）；再加一条，睡前3小时别再往嘴里塞东西。
听着像废话，但背后那点道理其实不新鲜：
床头垫高等于上半身带点坡度，重力帮着把胃酸摁在胃里别往上反，同时气道也撑开一点，打鼾、半夜憋醒那种呼吸暂停都会轻不少。所以早上起来不头疼、嘴巴不酸的人，很多是这个姿势。
睡前3小时禁食更直接，胃里堆着东西平躺，胃酸反流概率直接翻倍，深度睡眠还会被切碎，半夜容易醒。
评论区真有人说试了一周，室友不因为打鼾骂他了，早上睁眼是清醒的，不是那种像被人闷头打了一拳的宿醉感。
我今晚就打算拿两本厚书把床头那俩脚垫一下，有没有真试过的兄弟？真有这么神？还是心理作用？
#睡眠 #健康生活 #马斯克 #熬夜党 #打工人
