Bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình.
Bạn khao khát điều đó đến thế.
Bạn đã mệt mỏi với nơi bạn đang ở. Bạn mệt vì cơ thể mình, hay vì cái đầu không đứng về phía bạn, hay vì áp lực tài chính dai dẳng và nỗi sợ không thể trả hóa đơn mỗi tháng, hay vì ý nghĩ rằng cuối cùng bạn sẽ kết thúc cuộc đời trong cô đơn.
Cuối cùng, bạn đã có động lực để bắt đầu tại phòng gym, hay khởi động dự án của mình, hoặc nói chuyện với nhiều người hơn... Bạn biết kịch bản rồi.
Trôi qua 2 đến 4 tuần, và chẳng có gì thay đổi.
Cho dù bạn không biết chuyện gì đã xảy ra như thế nào... bạn lại thấy mình quay về cuộc sống cũ mà không hề đạt được tiến bộ nào.
Và đây không phải lần đầu; có lúc bạn làm được, có lúc bạn lại rơi xuống, rồi lại quay lại và rồi lại rơi xuống—10 năm trôi qua (thậm chí có người mất cả đời) mà vẫn không phá được thói quen trở thành ‘phiên bản tệ nhất của chính mình’.
Thật đáng tiếc.
Như thể bạn chưa từng thử thay đổi bao giờ.
Bởi vì, nói thật là, bạn chưa từng thử một cách nghiêm túc.
Vậy bạn sẽ làm gì?
Nếu bạn nhìn vào các vận động viên hàng đầu, những người sáng lập startup, các nhà tư tưởng và những người lập kế hoạch chiến lược làm việc 16 giờ mỗi ngày mà hầu như không tốn công sức... bạn nghĩ họ khổ sở để làm điều đó sao?
Hay là đây mới là thứ họ thật sự muốn làm?
Với họ thì đã khó thật chưa? Không. Thực tế, rất khó để họ sống như một người bình thường. Chỉ cần cảm giác mình đang trượt về một cuộc sống tầm thường—đối với họ đã là địa ngục.
Tại sao? Vì đó là bản sắc của họ.
Làm sao để lặp lại mô hình tăng trưởng này trong cuộc sống của chính mình?
Hãy sẵn sàng lên, bởi con đường sẽ đầy thử thách.
Hãy cảm thấy ghê tởm sâu sắc với tình trạng hiện tại của bạn, để cuối cùng bạn không còn lựa chọn nào khác ngoài việc chiến thắng
Tên lửa tiêu thụ 85% đến 90% tổng khối lượng của nó như nhiên liệu trong giai đoạn phóng và tăng tốc, trong khi hầu như không tiêu thụ nhiên liệu nào khi đã vào quỹ đạo hoặc đạt tốc độ thoát.
Nói cách khác: thứ khiến bạn bắt đầu không phải là thứ khiến bạn tiếp tục.
Điều này có vẻ ngược với logic—cũng như hầu hết những sự thật trong cuộc sống—nhưng nếu bạn muốn tạo ra một sự thay đổi bền vững, bạn phải ‘cưỡng ép’ con đường đó ngay từ đầu.
Đó là giai đoạn đầu tiên: nhiên liệu khởi động.
Động lực, hay nỗi đau, hay chiến thắng, hay thất bại, hay một đợt bùng nổ của ý chí mạnh mẽ... bất cứ điều gì đẩy bạn bước vào một giai đoạn thay đổi mãnh liệt.
Tôi đã trải qua rất nhiều lần trong đời khi tôi dùng thứ mà tôi gọi là ‘căng thẳng chiến thuật’.
Ví dụ: Tôi chuyển đến một căn hộ mà tôi không đủ khả năng chi trả, để buộc mình phải làm cho dự án thành công, cân được chi phí nhà ở—nếu không, tôi sẽ vô gia cư. Tất nhiên tôi sẽ không ra đường, nhưng tôi đã thuyết phục bản thân như vậy. Tôi đã làm điều đó vài lần, và nó là ‘chiêu lừa để tăng trưởng kinh doanh’ tốt nhất mà tôi từng tìm ra. Nó có thể nghe hơi cực đoan—và đó là điều cần thiết; nó không dành cho tất cả mọi người, mà chỉ dành cho những ai tin vào bản thân.
Khoảng 5 năm trước, tôi cố tình đi tiệc và tụ tập vui chơi gần như mỗi hai tháng một lần như một kiểu ‘lỗi có chủ đích’ trong lịch sống cực kỳ ngăn nắp của mình. Tôi thích điều đó, nó giống như một cú sốc nhẹ cho hệ thống. Và vào sáng hôm sau—như bạn có thể đoán—tôi lại cảm thấy rất tệ. Tôi cảm thấy tiến bộ trong công việc và sức khỏe của mình đang đi lùi, và vì những mục tiêu đó rất quan trọng với tôi, nên sáng hôm sau tôi tỉnh dậy với động lực mới để dồn hết sức mình.
Điều này dẫn tôi đến ‘nhiên liệu’ mạnh mẽ thứ hai mà tôi từng tìm thấy: sự ghê tởm mãnh liệt đối với cuộc sống mà tôi không muốn sống.
Đây là điều bất cứ ai cũng có thể tận dụng nếu họ muốn thay đổi.
Đây là điều tôi muốn bạn làm trong suốt tuần này:
Hãy quan sát xã hội và xem đa số mọi người kết thúc ở đâu. Bức tranh đó không đẹp; thường thì họ không có tiền, tăng cân, bị trói buộc trong những mối quan hệ nơi sự thù ghét ngự trị, và chìm trong các trách nhiệm tài chính khiến việc thoát ra gần như là bất khả thi. Đây là trạng thái kết cục mặc định của cuộc sống một người bình thường.
Nếu suy nghĩ về điều này trong một tuần mà không làm ‘nóng bừng’ ruột gan bạn, lựa chọn tiếp theo là để bản thân trôi dạt cho đến khi nỗi đau trở nên lớn đến mức bạn không còn muốn thử sống cuộc sống đó thêm lần nào nữa.
Với nhiều người, điều này không hề xa vời. Vấn đề là họ gây tê nỗi đau, đẩy nó ra khỏi phần nền của tâm trí vì đối diện với nó thì quá đau.
Nếu bạn vượt qua nó trong một tuần, thì mục đích sẽ đạt được.
Nhưng giờ khi chúng ta đã có nhiên liệu khởi động rồi, làm sao chuyển nó thành thứ bền vững?
Bạn không kỷ luật vì bạn không phải là người nhìn nhận nó như ‘kỷ luật’
> "Ở giai đoạn này trong lịch sử của chúng ta, cá nhân phải có khả năng xây dựng bản thân không chỉ là sản phẩm của các động lực sinh học và thói quen văn hóa, mà là sự kiến tạo cá nhân một cách có ý thức."
> — Mihai Chikszentmihalyi
>
Làm ơn hãy hiểu điều này:
Bạn có nghĩ Elon Musk nằm trên giường khi vừa thức dậy và sợ về ngày sắp tới không? Bạn có nghĩ ông ấy bấm nút báo hoãn thêm 5 lần rồi vẫn chưa chịu đi làm không?
Bạn có nghĩ Arnold Schwarzenegger phải ép bản thân ăn uống lành mạnh và tập luyện hai lần mỗi ngày không?
Bạn có nghĩ những người hiệu suất cao thuộc kiểu đó xem việc làm điều khó là ‘khó’ (theo cách bạn hiểu từ đó) không? Hay họ thích làm điều đó?
Nó chỉ là bản chất của họ.. mọi thứ diễn ra một cách tự động.
Nếu bạn tập trung quá vào một mục tiêu, ví dụ giảm cân bằng kỷ luật calo, thì một bữa ăn nhanh với tôi không hề hấp dẫn—nó trông cực kỳ ghê tởm. Bạn sẽ cần rất nhiều công sức để khiến tôi ăn một thứ không lành mạnh.
Điều này nghe có vẻ kiêu ngạo—tôi hiểu điều đó—nhưng với tôi sẽ dễ hơn nhiều nếu phải mất 10 đến 20 pounds so với việc một người không thể ngừng nghĩ về bữa ăn ngập dầu mỡ sắp tới.
Những người không thể tiếp thu điều này sẽ nói: "Sao không thử tận hưởng một chút đi? Hãy bớt khắt khe với bản thân!" như một cơ chế phòng vệ để bảo vệ danh tính của họ, nhưng điều họ không hiểu là bây giờ tôi tận hưởng hơn nhiều so với việc nếu đi ăn với họ để nạp hết lượng calo cho cả ngày chỉ trong 15 phút để rồi ngất vì ăn no và lười biếng cả phần còn lại của ngày!
Việc bạn nỗ lực để đạt được tiềm năng của mình là một trong những cảm giác tuyệt vời nhất trên thế giới; chẳng lẽ không có một khoảng cách giữa con người bạn đang là và con người bạn muốn trở thành sao? Bạn đang sống trong trạng thái Dòng chảy (Flow State)—như thể bạn đang chơi một trò chơi điện tử, trải qua một chuỗi thử thách mà bạn đã chọn chấp nhận, và được thưởng một cách hào phóng vì điều đó—có thể không phải bằng tiền, mà bằng sự thấu hiểu, kinh nghiệm và kết quả ngay lập tức.
Nhưng thay đổi bản sắc thì mang tính trừu tượng.. bạn không thể nhìn thấy ‘bản sắc’ của mình.
Nó không giống như một dự án kinh doanh nơi bạn có cơ chế đo lường nhanh và trực tiếp bằng lợi nhuận; nếu bạn không kiếm được tiền, thực tế sẽ nói rằng bạn đang làm sai điều gì đó, còn nếu bạn kiếm được tiền thì thực tế nói rằng bạn đang đi đúng hướng.
Vậy chúng ta làm gì? Làm sao lấy ‘nhiên liệu khởi động’ và biến nó thành một hệ thống bền vững—rồi cuối cùng thành ‘chính là bản chất của chúng ta’?
Cho tôi 10 phút và tôi sẽ chỉ cho bạn cách để trở thành một người hoàn toàn mới
> "Bạn nên quan tâm đến con đường hiện tại của mình nhiều hơn là quan tâm đến kết quả hiện tại."
> — James Clear
>
Bạn là tổng hợp thống kê của những gì bạn làm, lặp đi lặp lại.
Và những gì bạn làm không chỉ là các quyết định vật chất bạn đưa ra.
Bạn là tổng tích lũy của mọi thứ đi qua bạn, theo cả hai chiều: đầu vào và đầu ra.
* Đầu vào (Input): Mọi thứ bạn tiếp xúc. Mỗi cuốn sách bạn đọc. Mỗi bài đăng bạn lướt qua chỉ trong một phần giây. Mỗi người bạn rủ làm bạn. Mỗi niềm tin mà cha mẹ và thầy cô đã gieo trước khi bạn có quyền lựa chọn. Những tin tức bạn đọc. Những cuộc trò chuyện bạn nghe. Những người bạn theo dõi cuộc sống từ xa.
* Đầu ra (Output): Mọi thứ bạn tạo ra trong thế giới này. Các quyết định, hành động và công việc của bạn. Bạn làm gì khi không ai nhìn thấy, và bạn làm gì trước mặt mọi người.
Đây là toàn bộ phương trình một cách đơn giản:
Đầu vào tạo nên cái trí tiếp nhận tình huống và đưa ra quyết định. Còn đầu ra tạo nên cuộc sống nơi bạn đem những đầu vào tiếp theo vào. Và mọi thứ được nhân lên rồi chồng chất.
Muốn trở thành người khác, bạn phải thay đổi dòng chảy thông tin và hành động này.
Đối với đầu vào (inputs), quy tắc rất đơn giản:
Hãy lọc và bảo vệ mọi thứ tác động đến tâm trí bạn mỗi ngày. Hãy đưa bản thân vào các kích thích phù hợp với người bạn muốn trở thành, và làm cho phiên bản cũ của bạn đói khát. Phiên bản cũ phải chết.
Một số người có thể nhìn vào phần sau và nói: "Ồ, mình biết cái này rồi" hoặc "Đây chỉ là mấy câu nói cơ bản về phát triển bản thân".
Nhưng nếu bạn thật sự hiểu nó, thì bạn đã không ở trong tình trạng này, đúng không? Việc coi nhẹ những thứ này ngăn bạn nhìn thấy sự đơn giản của chúng. Bạn không phải là người đặc biệt, và bạn không cần bất cứ thứ gì sáng tạo để thay đổi cuộc sống mình; bạn cần cái đã chứng minh là hiệu quả với con người qua suốt lịch sử.
Thứ nhất: Chọn ‘chế độ ăn thông tin’ của bạn.
Hầu hết mọi người đều mắc ‘béo phì về tư duy’. Hãy bỏ việc theo dõi và đăng ký bất cứ thứ gì kéo mức chuẩn của bạn xuống hoặc đánh mất sự chú ý của bạn. Hãy theo dõi và đọc từ những người và những ý tưởng nâng tầm bạn. Bảng lịch trên mạng xã hội của bạn cũng là một môi trường y như mọi môi trường khác—nó phản ánh lại bạn.
Thứ hai: Chọn những người bạn ở cùng.
Đánh giá chúng, nỗi sợ của họ, và những giả định của họ về việc cái gì là ‘tự nhiên’ và ‘có thể’. Những thứ đó có thể ‘rỉ’ vào bạn dù bạn nghĩ ngược lại. Đây là phần khó nhất. Bạn có thể thử kéo bạn bè đi cùng, nhưng rất khó để giúp những người không muốn tự giúp mình.
Thứ ba: Thẩm vấn bộ não để tìm ra những niềm tin không phục vụ bạn.
Hầu hết những niềm tin của bạn về tiền bạc, về việc bạn xứng đáng điều gì trong cuộc đời này, và về những gì bạn có thể đạt được—đều đã được định sẵn từ trước khi bạn thậm chí hiểu được ngôn ngữ mà bạn đang nói. Nếu bạn không nhận ra và soi chiếu những niềm tin đó, thì chúng sẽ không đổi.
Thứ tư: Thay thế việc tiêu thụ thụ động bằng việc tiêu thụ chủ động.
Chênh lệch giữa việc đọc nhanh 10 bài đăng và đọc một cuốn sách thong thả là rất lớn. Tôi cá bạn không thể nhớ được hai bài đăng bạn đã đọc hôm qua, nhưng một video YouTube hoặc một chương sách do một người viết với niềm đam mê sẽ bám chặt lấy bạn và biến bạn theo hướng tốt hơn.
Hãy khiến thành công dễ đến mức bạn gần như sẽ trông ‘ngu’ nếu thất bại
Đây là giai đoạn thứ hai của sự thay đổi (hãy nhớ giai đoạn đầu là khởi động bằng ‘nhiên liệu’ mạnh).
Đầu ra và các quyết định của bạn được tạo ra bởi một vòng lặp phản hồi gồm bốn phần:
Môi trường ← Tín hiệu ← Hành vi ← Phần thưởng
Các bước để xây dựng chiếc vòng (loop) này được tóm gọn lại như sau:
* Làm cho các đầu ra mong muốn trở thành con đường dễ nhất, và các đầu ra không mong muốn trở nên khó chịu đến mức đáng ghét.
* Tạo động lực hoặc tín hiệu bắt đầu hành vi mỗi ngày.
* Giảm kích thước của hành vi cần thiết xuống mức thấp nhất có thể (không phải bài tập nặng nhọc, chỉ cần đến phòng gym).
* Phần thưởng: Đưa ra thứ gì đó thú vị ngay sau hành vi, để chính hành vi đó trở thành phần thưởng.
Ví dụ minh họa:
Mục tiêu 1: Xây cơ ở phòng gym
* Đầu vào: Theo dõi 2 đến 3 nguồn để được truyền cảm hứng, để bộ não nhớ mục tiêu của bạn. Loại bỏ nội dung quảng bá chuẩn mực thấp. Hãy bao quanh mình với một người đang thực sự luyện tập.
* Môi trường: Chuẩn bị quần áo tập vào tối hôm trước, và loại bỏ đồ ăn không lành mạnh khỏi nhà.
* Tín hiệu: Đi đúng cùng một thời điểm mỗi ngày (ví dụ 11 giờ sáng) bằng cách đặt báo thức với âm thanh đặc trưng cho khung giờ đó.
* Hành vi: Hãy đi và tự hứa với bản thân chỉ mức tối thiểu thôi (một set gọn). Thường bạn sẽ tiếp tục miễn là bạn đã vượt được đến đó.
* Phần thưởng: Dừng lại để uống một cốc nước ép protein yêu thích ngay sau khi tập.
Mục tiêu 2: Chuyển mối quan tâm hoặc việc viết của bạn thành một dự án kinh doanh
* Đầu vào: Theo dõi những nhà sáng tạo nội dung mà bạn muốn noi theo. Đọc sách của những người đã đạt được điều bạn muốn. Tìm những người bạn số cũng đang làm điều tương tự.
* Môi trường: Đặt ứng dụng ghi chú ý tưởng lên màn hình chính của điện thoại. Làm các nhiệm vụ khó vào buổi sáng.
* Tín hiệu (Cue): Cốc cà phê đầu tiên vào buổi sáng ngay tại bàn của bạn, hoặc bật một bài nhạc cụ thể để bắt đầu phiên làm việc viết.
* Hành vi: Thực hiện mức tối thiểu cần thiết (một bài đăng mỗi ngày hoặc một bài viết mỗi tuần) mà không chờ để đạt sự hoàn hảo.
* Phần thưởng: Ra ngoài đi dạo một vòng thật tuyệt hoặc ăn bữa sáng yêu thích ngay sau khi hoàn thành ưu tiên đầu tiên.
Khai thác ‘nhiên liệu khởi động’; có thể bằng cảm hứng mạnh mẽ hoặc sự ghê tởm cực độ với hiện trạng. Cả hai đều tốt khi được định hướng đúng để tạo ra lợi ích thực sự.
Đừng lãng phí thứ ‘nhiên liệu’ quý giá này. Hãy dùng nó để xây hệ thống của bạn, và hãy làm cho S
Tự nhiên trượt lối, để rồi cuối cùng trở thành ‘chính là bản chất của bạn mà bạn đang sống’.
Cảm ơn bạn đã đọc,
Sớm thôi chúng ta sẽ nói đến.